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スマホ老眼・近視・遠視の視力は回復する!「目のストレッチ」で白内障も予防

スマホ老眼・近視・遠視の視力は回復する!「目のストレッチ」で白内障も予防

一昔前までは、近視でも老眼でも、「低下した視力は回復しない」と言われていました。しかし今は、近視は環境が主な原因であり、老眼も、トレーニングや生活習慣で食い止められることが、数々の研究で裏付けられています。【解説】日比野佐和子(Rサイエンスクリニック広尾院長)、林田康隆(Y'sサイエンスクリニック広尾院長)


【逆流性食道炎】は「禁煙」で治る!?タバコを吸う人はなりやすいと判明

【逆流性食道炎】は「禁煙」で治る!?タバコを吸う人はなりやすいと判明

「逆流性食道炎」は、胃に入ったはずの食物が食道へと逆流する症状をくり返す病気で、胸のムカムカ、胃の痛み、酸っぱいものがこみ上げてくるといった症状に苦しめられます。そのため、人と食事ができなくなる、熟睡できない、集中力の低下などを引き起こし生活の質が大きく下がります。【解説】藤原靖弘(大阪市立大学大学院医学研究科教授)


首が痛い人【頚椎症】の「枕選び」 首を反らす枕や、低い枕にご注意!

首が痛い人【頚椎症】の「枕選び」 首を反らす枕や、低い枕にご注意!

最近は、首に当たる部分が隆起し、後頭部が下がる形の枕がふえています。これは、健康な人ならよいのですが、頸椎症の人、なかでも頸椎症性神経根症などの人が使うと、神経の圧迫を強くして症状を悪化させるおそれがあります。【解説】竹谷内康修(竹谷内医院カイロプラクティックセンター院長)


【気象病専門医が解説】低気圧が原因のめまい・頭痛は“首の骨の歪み”が原因 セルフケア法は?

【気象病専門医が解説】低気圧が原因のめまい・頭痛は“首の骨の歪み”が原因 セルフケア法は?

私は、「歪んだ体が血行不良を起こし、めまいを招いているのでは」と考えました。そこで私が注目したのが、ズレた骨の位置を整え、体の歪みを正す、カイロプラクティックという手技療法でした。【解説】久手堅司(せたがや内科・神経内科クリニック院長・神経内科専門医)


【熱中症】自分でできる予防法と対策 水分補給やエアコンの使い方のコツはこれだ!

【熱中症】自分でできる予防法と対策 水分補給やエアコンの使い方のコツはこれだ!

熱中症は私たちの日常生活の中での注意や工夫で予防することができます。たとえば、服装です。また、水分補給についても、実は「水分」だけを補給するのではいけません。そのほかに、エアコン等の空調の使い方のコツなどをご紹介します。【解説】大澤直人(高知大学医学附属病院老年病・循環器内科)


【熱中症の応急処置】だるい・眠気は夏バテではなく熱中症かも 重症化を防ぐ方法とは

【熱中症の応急処置】だるい・眠気は夏バテではなく熱中症かも 重症化を防ぐ方法とは

気温が高い夏場等、汗をかいたり、体が熱くなるのは誰にでもある生理反応です。 夏バテかな?と思うような症状(だるさ、眠気、頭がボーっとする)ときは注意が必要です。【解説】大澤直人(高知大学医学附属病院老年病・循環器内科)


【熱中症を防ぐ対策】回復には1週間の安静を 食事・部屋作り・運動で再発防止

【熱中症を防ぐ対策】回復には1週間の安静を 食事・部屋作り・運動で再発防止

熱中症になったら、すぐに症状が回復してもしばらくは休養する必要があります。無理をすると、再発する可能性もあるので1週間は体力回復のため安静を心がけてください。体力が十分回復したら、熱中症を再発させないために、生活習慣を見直しましょう。【解説】大澤直人(高知大学医学附属病院老年病・循環器内科)


名医のTHE太鼓判!【ひざの裏を伸ばす】ひざ裏のばしストレッチ 基本的なやり方はコレ

名医のTHE太鼓判!【ひざの裏を伸ばす】ひざ裏のばしストレッチ 基本的なやり方はコレ

私は医師として、股関節痛や腰痛、膝痛、背中の痛みに悩む患者さんに向けて、膝の裏を伸ばすだけの簡単体操「ひざ裏伸ばし」を処方しています。はじめは体の不調を訴えていた患者さんも、体が柔軟になり、痛みや病気も改善。驚くような効果が得られています。やり方は簡単ですので、紹介しましょう。【解説】川村明(かわむらクリニック院長)


【女性の尿漏れを改善】“膣”を締め上げるエクササイズが有効 ダイエット効果も

【女性の尿漏れを改善】“膣”を締め上げるエクササイズが有効 ダイエット効果も

骨盤底筋が衰えると、骨盤がゆがみ、たるんできたり、下腹がポッコリと出たりして、ボディラインがくずれます。また、内臓全体が下に降りてくるので、自然とネコ背になり、姿勢が悪くなります。【解説】YUKA(「骨盤ネジ締め」エクササイズ考案者)


【腱鞘炎は猫背に多い】指 手首 ひじの痛みの原因は "運動不足" ストレッチで改善

【腱鞘炎は猫背に多い】指 手首 ひじの痛みの原因は "運動不足" ストレッチで改善

運動不足も腱鞘炎を引き起こします。運動不足は筋肉の柔軟性を低下させます。とくに柔軟性を失いやすいのが太ももの後ろ側やお尻の筋肉です。前屈をして指先が床につかないようであれば、太ももの後ろ側やお尻の筋肉が硬くなっている可能性が高いと言えます。【解説】高林孝光(鍼灸師・柔道整復師・アスリートゴリラ鍼灸接骨院院長)


【主婦湿疹】手のガサガサ・あかぎれ・爪のひび割れを改善 パーツモデルが実践する「ハンドケア」

【主婦湿疹】手のガサガサ・あかぎれ・爪のひび割れを改善 パーツモデルが実践する「ハンドケア」

「女性の年齢は手に出る」。この言葉は至言です。最近の女性は、顔はケアしてお若いかたが多いですが、手のケアはおろそかになりがち。手がガサガサになったり、シワシワになったり、あかぎれになったり、爪がひび割れを起こしていたり、いわゆる「主婦湿疹」に悩まされたりしているかたは少なくありません。【解説】金子エミ(モデル)


自己肯定感を高める【対人関係療法】とは?自信回復の近道は「相手を尊敬する」

自己肯定感を高める【対人関係療法】とは?自信回復の近道は「相手を尊敬する」

自信を回復するカギは、「自分」ではなく、「他人」に対する見方を変えることにあります。なぜなら、相手に目を向けて、相手をリスペクト(尊敬、尊重)していくと、そのリスペクト感が自分にも及んでくるからです。【解説】水島広子(精神科医・対人関係療法専門クリニック院長)


【宿便を出す食べ物】白湯にレモン果汁を加えた「毒出しデトックスドリンク」

【宿便を出す食べ物】白湯にレモン果汁を加えた「毒出しデトックスドリンク」

白湯の毒出し効果をパワーアップさせた飲み物が、レモン果汁を加えた「レモン白湯」です。レモンの酸味は、便秘の改善に効果があります。利尿作用もあり、むくみ解消にも有効です。レモンに含まれるクエン酸には、疲労物質である乳酸を減らす働きや、新陳代謝を高める働きがあります。【解説】蓮村誠(青山プライムクリニック院長)


【浮き指】を治したら足の親指までしびれを伴う辛い腰痛が改善!正座も出来た

【浮き指】を治したら足の親指までしびれを伴う辛い腰痛が改善!正座も出来た

私は、10年以上前から、腰痛に悩まされていました。わが家は、食品卸業を営んでいて、配達で重い荷物の運搬が必須です。そのせいで腰に多大な負担をかけていたのだと思います。腰痛改善のためにどんな治療を受けても、当初は多少改善するもののまた痛みがぶり返すということのくり返しでした。【体験談】佐藤光江(仮名・会社員・60歳)


【白髪・加齢臭・肌荒れが改善】汗をたっぷりかいてデトックス「塩浴」の効果

【白髪・加齢臭・肌荒れが改善】汗をたっぷりかいてデトックス「塩浴」の効果

体からヌルヌルの脂がドッと出て美肌になり白髪もない秘訣は「塩湯デトックス」!肌表面の汚れを取り除くだけでなく毛穴に詰まった古い皮脂や老廃物の排出を促し、肌が本来持つ自然浄化力や再生力を回復させ、ベタつき、かさつきのないすべすべな肌へと導いてくれるのです。【解説】松本和子(株式会社三栄代表取締役・塩浴普及家)