【糖尿病改善】歯周病を撃退して血糖値を下げるセルフケア「耳の下もみ」のやり方

【糖尿病改善】歯周病を撃退して血糖値を下げるセルフケア「耳の下もみ」のやり方

糖尿病と歯周病との間に密接な関係があることをご存じでしょうか。糖尿病の人は糖尿病でない人に比べて、重症の歯周病になる確率が2〜3倍高いというデータがあります。これとは逆に、糖尿病を罹患している歯周病患者に歯周治療を行うと、血糖値が改善したという報告も多数あります【解説】齋藤道雄(齋藤ファミリーデンタル院長・医学博士)


唾液の分泌量が少ないと血糖値に悪影響が及ぶ!

皆さんは、糖尿病と歯周病との間に密接な関係があることをご存じでしょうか。
歯周病とは、歯周病菌によって歯肉やあごの骨などに炎症が起こる病気です。

歯周病菌は、歯と歯茎の間のすきま(歯周ポケット)にもぐり込んで増殖し、歯肉の腫れや出血を引き起こします。
症状が進行すると、歯周ポケットがだんだん深くなり、あごの骨などにも炎症が及ぶ場合があります。

そうなると、最後にはあごの骨が溶けて、歯が抜け落ちてしまいます。
このように、歯周病は大変注意すべき病気ですが、糖尿病の人は糖尿病でない人に比べて、重症の歯周病になる確率が2〜3倍高いというデータがあります。

また、歯周病の進行が速く、治癒のスピードは遅いこともわかっています。
これは、糖尿病になると免疫機能が低下するため、口内で歯周病菌が繁殖しやすくなるからだと考えられます。

これとは逆に、糖尿病を罹患している歯周病患者に歯周治療を行うと、血糖値が改善したという報告も多数あります。
歯周病と糖尿病とが切っても切れない関係だということが、おわかりいただけたでしょう。

では、歯周病はどのようにして起こるのでしょうか。
その原因の一つとして忘れてはならないのが、唾液の分泌量の低下です。

ふだん私たちはあまり意識しませんが、唾液には強い殺菌作用があります。
唾液がいつも十分に分泌されていることによって、口内の環境は清潔に保たれるのです。

逆に、唾液があまり分泌されなければ、歯周病菌が繁殖しやすくなり、歯周病の進行を促します。
皆さんも、就寝前の歯磨きが習慣になっているとは思いますが、これは就寝時には唾液があまり分泌されないからでもあるのです。

さらに、食事の際に唾液の分泌量が少ないと、血糖値にも直接的に悪影響を及ぼすこともわかっています。
しっかりと咀嚼し、唾液をよく分泌させながら食事をすると、摂取された食べ物は緩やかなスピードで胃腸へと送られます。

そして、それらが消化されるタイミングで膵臓からインスリンが産生されるので、食後に血糖値が急上昇することを防げるのです。

サラサラ唾液がどんどん出てくる!

唾液は、リラックスしている状態のときによく分泌されます。
一方、仕事中や運動中など、体がストレスを感じて緊張しているときには、どうしても分泌量は減ってしまいます。

日ごろからストレスをため込まないようにしたり、よく噛んで食べるようにしたりすることが、糖尿病を防ぐうえで重要なのです。
しかしそうはいっても、生活習慣を変えることはなかなか容易ではありません。

そこで、唾液を分泌させるセルフケア法としてお勧めなのが、「耳の下もみ」です。
耳の下のちょうど奥歯が位置する辺りには、耳下腺という唾液が分泌される唾液腺があります。

ここを指で回して刺激することで、唾液の分泌が促されるのです。
唾液には、サラサラな唾液とネバネバな唾液の2種類があります。

緊張したときに、口の中が乾いてネバネバしていることはありませんか。
これは、ネバネバ唾液ばかりが分泌されている状態です。

ネバネバ唾液は緊張時に、一方のサラサラ唾液はリラックス時に多く分泌されます。
ネバネバ唾液は、口臭や歯周病の原因にもなります。

唾液が分泌される唾液腺は三つありますが、そのうちサラサラ唾液だけが分泌されるのは、耳下腺のみ。

唾液量が少ない人は、ネバネバ唾液ばかり分泌されている場合が多いので、耳下腺を刺激することが効果的なのです。
また、耳の下を刺激するのと併せて、完骨というツボを刺激するとより効果的です。

完骨は、両耳の後ろにある出っ張った骨(乳様突起)の下のくぼんだところにあります。
完骨は、自律神経のバランスを整える特効ツボとされています。

自律神経とは、血管や臓器など、私たちの体の諸機能をつかさどっている中枢的な神経のことです。
自律神経には、緊張時に優位になる交感神経と、リラックス時に優位になる副交感神経があります。

1日を通して両者がバランスよく働くことで、私たちの健康状態は維持されています。
しかし、ストレス過多な現代人は、どうしても交感神経が優位になりがちで、口の中も乾きやすくなります。

耳の下をもむ前に、完骨を刺激し、自律神経のバランスを整えましょう。
そうすることで、サラサラ唾液がより分泌されやすくなるのです。

皆さんも、耳の下もみで口内環境を整えてください。
そうすれば、糖尿病の改善に大きな助けとなるでしょう。

※これらの記事は、マキノ出版が発行する『壮快』『安心』『ゆほびか』および関連書籍・ムックをもとに、ウェブ用に再構成したものです。記事内の年月日および年齢は、原則として掲載当時のものです。

※これらの記事は、健康関連情報の提供を目的とするものであり、診療・治療行為およびそれに準ずる行為を提供するものではありません。また、特定の健康法のみを推奨したり、効能を保証したりするものでもありません。適切な診断・治療を受けるために、必ずかかりつけの医療機関を受診してください。これらを十分認識したうえで、あくまで参考情報としてご利用ください。

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