【ぎっくり腰の原因】重い物を持つ時の腰痛予防に 即効性がある「手のひら輪ゴム」

【ぎっくり腰の原因】重い物を持つ時の腰痛予防に 即効性がある「手のひら輪ゴム」

体のある部分に痛みや症状が出ると、そこに対応する手や指がかたくなって凝ったり押すと痛かったりするなどの反応が現れます。手や指を刺激すれば、対応した患部の症状を改善できます。腰痛にも同じ原理が当てはまります。「手のひら輪ゴム」をご紹介しましょう。【解説】松岡佳余子(アジアンハンドセラピー協会理事・鍼灸師)


腰に対応しているのは手のひらの中央!

手と指は、全身と密接な相関関係にあります。
手の中に、私たちの全身がすっぽり収まっているのです。

例えば、手の中指の先端は頭に相当し、中指の骨は背骨に当たります。
中指のつけ根の骨がついている手の甲の骨(手根骨)が、骨盤やお尻になります。

体のある部分に痛みや症状が出ると、そこに対応する手や指がかたくなってこったり、押すと痛かったりするなどの反応が現れるのです。
逆に、手や指を刺激すれば、その部分に対応した患部の症状を改善できます。
 
腰痛にも、同じ原理が当てはまります。
そこで、私が患者さんの腰痛改善に役立ててもらっている「手のひら輪ゴム」をご紹介しましょう。

これは非常に簡単で、かつ即効性のある方法です。
手との関係からいえば、腰は、手のひらの中央部分に当たります。

そこに、輪ゴムを巻くだけでいいのです。
セミナーなどで、私が「輪ゴムを巻くだけで腰痛がよくなる」というと、たいていのかたがけげんな顔をします。

無理もありません。そんなに簡単な方法で、腰痛がよくなるはずがないという感想を持たれるのは、
もっともなことでしょう。
そこで、私はセミナーではいつも、皆さんに次のように試してもらうことにしています。

まず、前屈してみてください。
立ったまま行ってもよいですし、床に腰を下ろして前屈してもかまいません。

このとき、どこまで手が伸ばせるか、柔軟性の度合いをチェックします。
床やつま先までの距離を測っておくとよいでしょう。

次に、輪ゴムを2~4本、手のひらに巻きます。 
輪ゴムをしなかったときと比べて、柔軟性が増して、床との距離も縮まっているでしょう。

さらに、輪ゴムをして、「グー」と「パー」をくり返す、手のひらの開閉を10回ほどやってから前屈を行うと、より高い効果を感じられます。
このように、ちょっと輪ゴムを巻くだけで、かなりの違いが腰に現れるのです。

重い物を持つ作業も腰に負担がかからない

では、手のひら輪ゴムのやり方をお話ししましょう。
使うのは、ごく普通の輪ゴム2~4本です。

この輪ゴムをまとめて、手首の横ジワのラインと平行になるように、手のひら
の中央に巻きつけます。
輪ゴムを斜めに巻いてしまうと、腰の筋肉のバランスをくずすので注意してください。
 
輪ゴムにはサイズがいろいろあり、また、人の手の大きさもかなり違います。
何本の輪ゴムがいいかは、実際にご自分で巻いて試してみてください。

体験した皆さんの声をまとめると、3本巻くのがちょうどいいようです。
むろん、手のひらがうっ血を起こすほど、締め過ぎてはいけませんが、ある程度、キュッと締まる感じが必要です。

輪ゴムを巻いたら、そのままにして1~2時間程度過ごします。
手のひら輪ゴムは、かなり即効性があるので、すぐに腰の痛みが緩和されたり筋肉のこわばりが取れたりして、とても楽になります。

さらに、体の動きが軽くなることも実感できるでしょう。
長年、慢性腰痛がある場合や、腰の下部に痛みを感じている場合、また、痛む場所があちこち変わる場合には、輪ゴムを2ヵ所巻くことをお勧めしています。
 
基本の中央に加えて、もう1ヵ所、親指のつけ根辺りの位置に輪ゴムを巻きます。
長年腰痛に苦しんできたかたは、その苦しんだ期間が長いほど回復に時間がかかるもの。

しかし、輪ゴムを半日巻くことを1週間程度続ければ、効果が出てくるでしょう。
もし、腰に負担のかかるような作業を行うときには、手のひらに輪ゴムを巻いて作業をしてみましょう。

それだけで体の動きが違ってくるのがわかるはずです。
重い物も持ちやすくなります。

腰に負担がかかり、痛みなどが出ることの多い作業をしても、輪ゴムを巻いていると、「楽にできる」「腰が痛くならない」といった声が多く上がります。
日常生活には、手のひら輪ゴムが役に立つ場面がたくさんあります。
ぜひ、日ごろから活用してください。

※これらの記事は、マキノ出版が発行する『壮快』『安心』『ゆほびか』および関連書籍・ムックをもとに、ウェブ用に再構成したものです。記事内の年月日および年齢は、原則として掲載当時のものです。

※これらの記事は、健康関連情報の提供を目的とするものであり、診療・治療行為およびそれに準ずる行為を提供するものではありません。また、特定の健康法のみを推奨したり、効能を保証したりするものでもありません。適切な診断・治療を受けるために、必ずかかりつけの医療機関を受診してください。これらを十分認識したうえで、あくまで参考情報としてご利用ください。

この健康情報のエディター

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