【整形外科医】手首が痛い腱鞘炎は1日5分「脇」をほぐせば改善!五十肩、股関節にも

【整形外科医】手首が痛い腱鞘炎は1日5分「脇」をほぐせば改善!五十肩、股関節にも

慢性的な痛みで来院する方の多くは、炎症が起こって痛んでいるわけではなかったのです。痛みを取るには、その場所に影響を与えている筋肉のこわばりをほぐすことが必要です。「わきもみ」は大胸筋をほぐす手当て法で、大胸筋がこわばって起こる五十肩や腱鞘炎、股関節痛の改善に役立ちます。【解説】平野薫(ひらの整形外科クリニック院長)


炎症ではなく筋肉のこわばりが痛みの原因!

整形外科では、痛みに対して、消炎鎮痛剤の処方や関節内注射、湿布、温熱治療などを行うのが一般的です。
私も、以前はこれらの治療と、最新の理学療法を取り入れた運動療法を行っていました。

しかし、薬で痛みを抑えたり、温めたりしても、けっきょくはまた痛みがぶり返すことが多いのです。
筋肉を鍛える運動療法を行っても、効果が出るまでに時間がかかりますし、逆効果となることもあります。

そして、私はなるべく手術をしない主義ですが、保存療法でよくならなければ手術というのが、通常の現代医学の考え方です。
私は2016年に、健康プロデューサーの杉本錬堂氏が考案した独自のメソッド(天城流湯治法)と出合って、従来の治療法と全く違う理論を知りました。

錬堂氏によると、痛みの原因は血液やリンパ液などの滞りによって、筋肉がこわばっているせいだといいます。
かたくなった筋肉が骨に張りつき、その先につながっている組織(筋肉や線維)が引っ張られることで、痛みが起こるとのこと。

つまり、炎症が生じて痛みが起こっているわけではないのです。
確かに、慢性的な痛みを訴えて来られる患者さんの患部を見ると、多くの場合、熱を持っていたり、赤く腫れ上がったりはしていません。

一時的に炎症が起こっていたとしても、それ自体は数日で治まります。
痛みの原因が炎症でない以上、消炎鎮痛剤で治るわけがありません。

また、痛みの疾患には筋力の衰えが原因といわれているものも多くあります。
しかし、錬堂氏の理論でいくと、筋肉を鍛えるようなリハビリを行っても意味はなく、かえって筋肉がかたくなり逆効果となります。

痛みを取るには、その場所に影響を与えている筋肉のこわばりをほぐすことが必要だということです。
今回紹介する「わきもみ」は、数ある筋肉のなかでも、大胸筋をほぐす手当て法です。

大胸筋は、胸についている大きな筋肉です。
この筋肉がこわばってかたくなると、肋骨に張りつきます。

それによって起こる代表的な痛みが、「五十肩(正式名称=肩関節周囲炎)」です。
また、大胸筋は手首とつながっているため、かたくなった大胸筋に引っ張られて手首の痛みが起こることもあります。

特に多いのは、手首の親指寄りに痛みが生じる「腱鞘炎」です。
さらに、大胸筋は股関節の前側にもつながっています。

大胸筋がこわばり、その先の組織が引っ張られると、股関節に圧がかかって軟骨がすり減り、「変形性股関節症」を引き起こします。
ですから、わきもみで大胸筋をほぐせば、五十肩や腱鞘炎、股関節痛の改善に役立ちます。

関節にかかる圧を逃せば軟骨は再生する!

私のクリニックでは、天城流湯治法を取り入れて、治療効果が劇的に上がりました。
わきもみでは、もう手術しか方法がなかったような変形性股関節症が改善した人もいます。

●Aさん(50代・女性)
Aさんは、先天性股関節脱臼があり、7年前から変形性股関節症の症状が出ていました。

2015年2月に当院に来られた当初は、かなり痛みが強く、杖を使っておられました。
レントゲン写真を見ると、左右ともに軟骨がすり減り、股関節にほとんどすきまがありません。

骨の変形もあり、一般的な整形外科では、ほぼ間違いなく手術を勧められる状態でした。
ところが、2016年2月からわきもみを始めたところ、3月には痛みが軽減。

7月には杖を使わずに歩けるほど改善しました。
それどころか、Aさんのレントゲン写真を撮ると、股関節に薄いすきまができて、軟骨が再生していたのです(写真を参照)。

現代医学では、いまや50代という若さでも人工股関節にする手術が勧められています。
しかし、若いうちから人工股関節にすると、金属が劣化する約20年後に、再び手術をする必要が出てきます。

そんなリスクを負わなくても、かたくなった筋肉をほぐし、関節にかかる圧を逃しさえすれば、軟骨は再生するのです。
Aさんの症例が、それを証明してくれています。腱鞘炎にも、わきもみの効果は絶大です。



●Bさん(30代・男性)
美容師のBさんは、はさみを持つのもつらいほどの手首の痛みを訴えて、当院に来られました。

しかし、わきもみを中心としたリハビリを1~2回行っただけで、すっかり治りました。
腱鞘炎の人は皆さん、1~2回で来なくなるので、治りは非常に早いようです。

五十肩の患者さんも、わずか1~2ヵ月でよくなっているケースが少なくありません。
自分でもわきもみをしっかり実践している人は、きちんと効果が現れています。

●Cさん(60代・男性)
Cさんは典型的な五十肩で、肩の高さより少し上までしか腕が上がりませんでした。

わきもみを教えると自宅で熱心に実践し、翌日には腕が真上まで上がるようになりました。
それ以来、痛みは出ていないそうです。

→五十肩を改善する「わきもみ」のやり方はコチラ

わきもみのやり方は、次のとおりです。
わきの下の肋骨部分に、反対の手の親指以外の4本の指を当てます。

肋骨と大胸筋の間に指を入れる感じで大胸筋をつかみ、骨からはがすように内側に動かします。
指を少しずつ下にずらし、バストの下辺りまではがしていきます。

最初は、肋骨と大胸筋の間に指が入りづらいかもしれませんが、やっているうちにだんだん奥まで入るようになります。
なお、五十肩には大胸筋のほかに、肋骨の外側についている前鋸筋、肩甲骨についている棘下筋・小円筋・三角筋の三つの筋肉も関係します(下の図参照)。

大胸筋が肋骨に張りつくと、かたくなった大胸筋がじゃまをして、腕が前方に上がらなくなります。
前鋸筋がかたくなってわきの奥の肋骨に張りつくと、腕が横から上がるのをじゃまします。

肩甲骨周りの筋肉がかたくなると、腕を背中に回す動きがやりづらくなります。
ですから、大胸筋とともに、これらの筋肉も骨からはがすようにほぐしておきましょう(やり方は下の図解②、③を参照)。


股関節痛の場合は、わきもみとともに、ひざ裏に張りついている腓腹筋の上部をはがすと、より効果的です(やり方は上の図解①を参照)。

腱鞘炎には、わきもみだけでけっこうです。
いずれも1回1~2分程度を、1日に3~4回以上行ってください。

痛みが片方だけの場合は、痛みのある側だけ行います。
最初はもむ場所に痛みを伴いますが、無理のない範囲で続けてください。

平野薫
1987年、九州大学医学部卒業、同整形外科教室入局。新日鐵八幡記念病院整形外科主任医長・リハビリテーション科部長などを経て、2010年、北九州市小倉北区にひらの整形外科クリニックを開院。日本整形外科学会認定専門医。東洋医学や天城流湯治法などを加えた独自の治療法を駆使し成果を上げている。

※これらの記事は、マキノ出版が発行する『壮快』『安心』『ゆほびか』および関連書籍・ムックをもとに、ウェブ用に再構成したものです。記事内の年月日および年齢は、原則として掲載当時のものです。

※これらの記事は、健康関連情報の提供を目的とするものであり、診療・治療行為およびそれに準ずる行為を提供するものではありません。また、特定の健康法のみを推奨したり、効能を保証したりするものでもありません。適切な診断・治療を受けるために、必ずかかりつけの医療機関を受診してください。これらを十分認識したうえで、あくまで参考情報としてご利用ください。

この健康情報のエディター

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