【自分でできる】ふくらはぎマッサージのやり方と注意点 痛気持ちよくもむのがポイント

【自分でできる】ふくらはぎマッサージのやり方と注意点 痛気持ちよくもむのがポイント

ここでは、ふくらはぎの基本的なもみ方をご紹介します。痛みがひどい人は、さするだけでも効果があります。自分にとって痛気持ちいいと思うやり方で実践してください。【監修】丸山眞砂夫(ふくらはぎ健康法タオテクニカルアドバイザー)


→「ふくらはぎもみ」の解説はコチラ

「ふくらはぎもみ」はいつ行うといい?

1日のうち、いつ、何回行っても構わない。
お風呂の中やお風呂上がりなど、温まっているときに行うと、さらに効果的。

準備体操「足首の曲げ伸ばし」

ふくらはぎの内側「押す・もむ・さする」

ふくらはぎの中央「押す・もむ・さする」

ふくらはぎの外側「押す・もむ・さする」

終わったら

注意点

●以下の症状がある場合には、ふくらはぎもみを2〜3週間行わないほうがよい
 足にケガや打ち身、切り傷、ねんざなどの症状がある場合、
 1ヵ月以内に手術を受けた場合

●行ってはいけない人
 重症の静脈瘤がある人、
 腹部大動脈瘤がある人、
 妊娠初期の人

●避けたほうがいいとき
 熱が38.5℃以上ある場合

簡単!手を使わない「ふくらはぎマッサージ」

※これらの記事は、マキノ出版が発行する『壮快』『安心』『ゆほびか』および関連書籍・ムックをもとに、ウェブ用に再構成したものです。記事内の年月日および年齢は、原則として掲載当時のものです。

※これらの記事は、健康関連情報の提供を目的とするものであり、診療・治療行為およびそれに準ずる行為を提供するものではありません。また、特定の健康法のみを推奨したり、効能を保証したりするものでもありません。適切な診断・治療を受けるために、必ずかかりつけの医療機関を受診してください。これらを十分認識したうえで、あくまで参考情報としてご利用ください。

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