【ダイエット効果】1ポーズ1分の「骨盤ネジ締め」基本のやり方

【ダイエット効果】1ポーズ1分の「骨盤ネジ締め」基本のやり方

骨盤底筋を鍛えることで、おなか、背中、太ももに力が入り、体幹が真っ直ぐになって骨盤のゆがみも整います。しかも、腹圧が上がるので、ポッコリ下腹がへこみ、背すじが伸びて姿勢がよくなります。自然に胸を張るようになるので、バストアップします。ヒップアップにも効果的です。【解説】YUKA(「骨盤ネジ締め」エクササイズ考案者)


→「骨盤ネジ締め」ダイエットとは

1ポーズ1分の「骨盤ネジ締め」基本のやり方

YUKA
Studio YUKA-ANE 主宰。1962年、東京都生まれ。バリ島在住。幼少時は肥満児、成人してからもガタイのいい大女だったが、第1子出産後に体重が70㎏の大台に乗る。この体形をなんとかすべく試行錯誤するうちに、膣を引き締めること、骨盤のゆがみを正すこと、腹部を収縮させることのたいせつさに気づき、「骨盤ネジ締め」を考案。現在はバリのほか、日本やインドネシアなど、世界じゅうで骨盤ネジ締めのセミナーを開き、肥満に悩む女性を救っている。

※これらの記事は、マキノ出版が発行する『壮快』『安心』『ゆほびか』および関連書籍・ムックをもとに、ウェブ用に再構成したものです。記事内の年月日および年齢は、原則として掲載当時のものです。

※これらの記事は、健康関連情報の提供を目的とするものであり、診療・治療行為およびそれに準ずる行為を提供するものではありません。また、特定の健康法のみを推奨したり、効能を保証したりするものでもありません。適切な診断・治療を受けるために、必ずかかりつけの医療機関を受診してください。これらを十分認識したうえで、あくまで参考情報としてご利用ください。

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