【循環器の名医考案】スルッと便が出てトイレ中の脳卒中を予防「1分セルフケア」

【循環器の名医考案】スルッと便が出てトイレ中の脳卒中を予防「1分セルフケア」

「朝、トイレで倒れた」といって来院した男性がいました。検査の結果、その人は、瞬発的に血圧が急上昇するタイプだと判明。トイレでいきんだことで血圧が上がり、めまいを起こしたのでしょう。ふろ場で脳卒中を起こしやすいことは知られていますが、実はトイレでの事故も多いのです。【解説】小谷嘉一(小谷クリニック院長・医学博士)


単なる便秘が命にかかわることもある

「朝、トイレで倒れた」といって来院した30代の男性がいました。検査の結果、その人は、瞬発的に血圧が急上昇するタイプだと判明。トイレでいきんだことで血圧が上がり、めまいを起こしたのでしょう。
 このように、高齢者だけでなく、若い人でもトイレで倒れることがあります。ふろ場で脳卒中を起こしやすいことはよく知られていますが、実はトイレでの事故も多いのです。

 朝、排便のためにトイレに入ったものの、スムーズに便が出ずにいきむと、血圧が上昇します。冒頭の男性のように、一時的なめまいで治まればいいのですが、脳の血管に異常が起こったら命にかかわります。トイレで脳卒中を起こすこともあるのです。
 つまり、便が固まり、いきまないと出ない状態は、単なる便秘では済まされないのです。

 循環器の医師である私が、「スムーズに排便する方法」を紹介する理由は、そこにあります。私は、西洋医学のみならず、東洋医学にも範囲を広げ、治療方針を立てています。できるだけ薬を使わず、患者さんの負担をへらすためです。

 そのなかの一つが、ツボ療法です。治療ではハリを使いますが、患者さんが自己療法として日常的に実践できるように、手でツボを刺激する方法を考え、勧めています。

 今回ご紹介するのは、トイレ中の脳卒中を防ぎ、スムーズな排便を促すツボ刺激です。簡単で効果が高いので、ぜひ毎日の習慣にしてください。
 洋式トイレを使用する人は、便座に腰かけてから行うといいでしょう。和式トイレの人は、トイレに入る前に、楽な姿勢で行ってください。

 まず、手のひらを見てください。手のひらと手首の間に、横ジワがあります。この横ジワの下、小指寄りの辺りに、スムーズな排便を促す特効ツボが密集しています。
 このエリアに、反対側の手の人差し指、中指、薬指を手首に当てて、こすってください。「気持ちいい」と感じる程度の強さで、縦にこすりましょう。

 どうして、これらのツボをこすることで、お通じがスムーズになるのでしょう。

 写真を見てください。手首の内側(手のひら側)の小指寄りには、神門、陰郄、通里、霊道というツボが並んでいます。これらのツボは、いずれも心臓病の特効ツボとして知られているものです。
 特に神門は、「神が出入りする重要な門」という意味を持ち、精神活動のバランスを取るツボとされます。イライラしているときや、興奮状態のとき、極度の緊張に見舞われたときなどに、このツボを刺激すると気持ちが穏やかになるのです。

 心臓に負担がかかった状態のときや、イライラしているときは、血圧が高くなっています。
 ですから、手首のツボ刺激でこれらの負担を解消すれば、当然、血圧も下がります。トイレでの脳卒中の予防も期待できます。

 それに、手首のツボを刺激すると、内臓や血管を調整する自律神経のうち、休息時に働く副交感神経が優位になります。心身が休息モードになると、胃や腸などの消化器の動きが活発になって便意を催し、肛門括約筋が緩みます。要するに、排便がしやすくなるのです。

 また、トイレでの排便を促すには、手のひらをこすり合わせることも有効です。手のひらにある労宮と少府というツボを刺激するからです。
 労宮は、血流をよくする効果があり、少府はイライラを鎮める特効ツボです。手首のツボと併せて刺激することで、副交感神経が優位になり、スムーズな排便につながります。

 便秘がちな人、いきまないと排便できない人は、トイレで1分ほど、拝むように手のひらをこすり合わせてみてください。手を大きく上下にこすり合わせると、手首のツボまで刺激でき、より効果的です。ぜひ、お試しください。

※これらの記事は、マキノ出版が発行する『壮快』『安心』『ゆほびか』および関連書籍・ムックをもとに、ウェブ用に再構成したものです。記事内の年月日および年齢は、原則として掲載当時のものです。

※これらの記事は、健康関連情報の提供を目的とするものであり、診療・治療行為およびそれに準ずる行為を提供するものではありません。また、特定の健康法のみを推奨したり、効能を保証したりするものでもありません。適切な診断・治療を受けるために、必ずかかりつけの医療機関を受診してください。これらを十分認識したうえで、あくまで参考情報としてご利用ください。

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