【簡単で美味しい】食事制限と運動なしで5kg減!服も2号ダウンした秘密は…

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私は年齢を追うごとに体重が増え、最高で70㎏近くに達していました(身長は158㎝)。血圧は50歳すぎから高くなり、最大血圧が140〜150㎜、最小血圧が90〜100㎜ありました(正常値は最大血圧140㎜未満、最小血圧90㎜未満)。【体験談】主婦・65歳 吉田晶子(仮名)


手作りの干しブドウ酢を取るようにして、体重増加と血圧上昇を防ぐ

→【干しブドウ酢の作り方】はこちら

 私は年齢を追うごとに体重が増え、最高で70㎏近くに達していました(身長は158㎝)。
 血圧は50歳すぎから高くなり、最大血圧が140〜150㎜、最小血圧が90〜100㎜ありました(正常値は最大血圧140㎜未満、最小血圧90㎜未満)。

 医師には薬を飲むほどではないと言われのですが、年齢も年齢です。「早めに手を打っておかなければ……」と思い始めていました。
 そんなとき、『安心』に掲載されていた「干しブドウ酢」の記事を読み、これなら手軽にできると思い、半年前から作って食べるようになったのです。
 干しブドウは、ぬるま湯でさっと洗ってから調理します。酢はリンゴ酢か黒酢。ハチミツは入れません。干しブドウから甘味が出るからです。私は酢に漬けた翌日から食べています。

 食べ方は、無塩のトマトジュースまたは無糖のヨーグルトに、干しブドウ酢をティースプーン2杯(約20粒)加えて、朝食前に食べます。最近は、アマニ油も小さじ1杯ほど加えています。

 こうして干しブドウ酢を食べ始めて2ヵ月ほどたったころ、血圧を測ってみると、最大血圧が130㎜、最小血圧が80㎜に降下していました。
「これはいいかも!」と思った私は、それからも干しブドウ酢を食べ続けました。すると、数値はさらに下がり、半年たった現在、血圧は120〜130/70〜80㎜、体重も65㎏台になったのです。

 13号だった服のサイズは、11号が入るようになりました。顔の輪郭もシャープになったようで、同窓会で友人に「あれ? 何かした?」と聞かれました。

 そういえば、季節の変わり目になるとカサついていた肌も、この秋は気になりませんでした。
 食事は今までどおり、おやつも食べています。運動は何もしていません。それでこの効果は、うれしい限りです。体重はまだ落ちそうなので、毎日期待しながら干しブドウ酢を食べ続けています。

クエン酸が活動性を 高めダイエットに有効(西台クリニック理事長・済陽高穂)

 干しブドウ酢は、血液サラサラ効果や抗酸化作用を通じて、高血圧の改善に役立ちます。吉田さんのように、代謝を促すトマトジュースやヨーグルト、アマニ油などと一緒にとるのは、さらに効果的な方法です。
 また、干しブドウ酢にはエネルギー代謝を促すクエン酸が豊富で、常食すると活動性が高まることが期待されます。それがダイエット効果に結びついたのでしょう。代謝の促進により、美肌効果も期待できます。

※これらの記事は、マキノ出版が発行する『壮快』『安心』『ゆほびか』および関連書籍・ムックをもとに、ウェブ用に再構成したものです。記事内の年月日および年齢は、原則として掲載当時のものです。

※これらの記事は、健康関連情報の提供を目的とするものであり、診療・治療行為およびそれに準ずる行為を提供するものではありません。また、特定の健康法のみを推奨したり、効能を保証したりするものでもありません。適切な診断・治療を受けるために、必ずかかりつけの医療機関を受診してください。これらを十分認識したうえで、あくまで参考情報としてご利用ください。

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