肥満・ダイエット

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肥満を解消し、健康的にダイエットすることで、体の調子がよくなり、若々しさを維持することができます。単にやせることを目的としたダイエットは、肌荒れや体調不良を招いてしまいます。このカテゴリは、健康的にやせるために効果的な食事や、無理なく続けられる運動、筋トレ、エクササイズなど話題のダイエット情報を紹介する一覧ページです。

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肥満・ダイエットの健康情報一覧

【ウエストダイエット】筋トレ無しでも即効 猫背も改善「わき腹つかみ」の効果

【ウエストダイエット】筋トレ無しでも即効 猫背も改善「わき腹つかみ」の効果

わき腹は、上半身と下半身をつなげる要です。わき腹つかみをすると、わき腹だけでなく、全身の筋肉まで、だんだんやわらかくなっていきます。【解説】寺田壮冶(寺田クリニック院長)


"世界一受けたい授業"【酢キャベツダイエット】作り方 やり方 デブ菌 痩せ菌を解説

"世界一受けたい授業"【酢キャベツダイエット】作り方 やり方 デブ菌 痩せ菌を解説

キャベツは、不溶性に加えて、水溶性食物繊維も多く含む食品です。水溶性食物繊維は、糖質の吸収を緩やかにすることで、食後、血糖値が急上昇するのを防ぎ、糖尿病の予防・改善に役立ちます。【解説】藤田紘一郎(東京医科歯科大学名誉教授)


【筋トレしないでダイエット】1日3分「わき腹つかみ」で無理なくやせる!

【筋トレしないでダイエット】1日3分「わき腹つかみ」で無理なくやせる!

皆さんは、ダイエットや健康のためなら、筋力トレーニングで体を鍛えることも平気ですか?つらいので嫌という人も多いのではないでしょうか。実は、私は好きではありません。そんな筋トレ嫌いの人に、「わき腹つかみ」は特にお勧めです。【解説】KISAKI(TWO MOON主宰・整体師)


【やり方付き】なぜダイエットが成功しないのか ― 骨盤を整えると楽々痩せる!

【やり方付き】なぜダイエットが成功しないのか ― 骨盤を整えると楽々痩せる!

ひざ痛や腰痛、股関節痛、肩こりなど、関節周辺の痛みを抱える患者さんは、ほぼ全員、姿勢が悪く、体重が標準値をオーバーしているのです。私は、「関節痛も肥満も、なぜ根本的に改善できないのだろう」と考えました。そのとき思い当たったのが、「体のねじれ」だったのです。【解説】碁盤一晴(ごばん接骨院院長)


【酢キャベツダイエット】驚きの43kg減!自らやせた医師のビフォーアフター大公開

【酢キャベツダイエット】驚きの43kg減!自らやせた医師のビフォーアフター大公開

一般的に、生活習慣病である高血圧、高脂血症、糖尿病のほとんどは、食べすぎが原因で起こっています。このため、サキベジを続ければ、食べすぎを防ぎ、血糖値の急上昇を防ぐことが可能になり、ダイエットすることができるのです。【解説】内場廉(長野市国保大岡診療所所長)


【下半身太りを解消】便秘やむくみに役立つ食べ物「小豆ダイエット」漢方医が解説

【下半身太りを解消】便秘やむくみに役立つ食べ物「小豆ダイエット」漢方医が解説

あずきを配合した漢方薬「赤小豆湯」は、利尿効果が高いことで知られています。心臓病や腎臓病、脚気など、むくみが生じる病気全般に、昔からよく使われているのです。赤小豆湯の簡易版として、家庭で飲むのにお勧めしたいのが「あずきスープ」です。【解説】岡田研吉(銀座・研医会診療所漢方科医師)


【自分でできる骨盤矯正】お腹がへこんで痩せた!腰椎すべり症の痛みが改善した「腰ひも療法」のやり方

【自分でできる骨盤矯正】お腹がへこんで痩せた!腰椎すべり症の痛みが改善した「腰ひも療法」のやり方

骨盤をギュッとひもで締めることで、骨盤がまっすぐに立った状態になります。骨盤は、背骨や内臓を下から支えている、とても重要な骨です。骨格がゆがんでいる人は、この骨盤が傾いていることが多いのですが、それを正しい位置へと矯正します。【解説】北濱みどり(グリーン健康会代表・漢方家(国際中医師A級))


お悩み別「手もみ美容のやり方」ウエストシェイプアップ

お悩み別「手もみ美容のやり方」ウエストシェイプアップ

私のサロンにいらっしゃるかたは美容や健康面でさまざまな悩みをお持ちです。そこで自宅でも簡単にできて、即効性がある施術として、高麗手指鍼をベースとした「手もみ美容療法」をお勧めしています。便秘によるウエスト周りの肥満を解消する手もみ美容をご紹介しましょう。【解説】森田真理(Mari鍼灸Salon代表)


【名医】安全で効果的な「糖質制限ダイエット」のやり方 ゆるやかに行うのがベスト

【名医】安全で効果的な「糖質制限ダイエット」のやり方 ゆるやかに行うのがベスト

近年、なにかと話題になる糖質制限ダイエットですが、私は基本的には、糖質をある程度制限することに賛成です。飽食日本において、糖質は、本能と闘ってでも、意識して減らす必要があるのです。ただし、極端な糖質制限には反対です。【解説】上山博康(禎心会脳疾患研究所所長・脳神経外科医師)


【動画あり】55歳 5人の子持ちでウエスト58cm!秘密は「膣を締める」エクササイズ

【動画あり】55歳 5人の子持ちでウエスト58cm!秘密は「膣を締める」エクササイズ

ペタンコのおなか、キュッと上がったお尻、しなやかにくびれたウエスト、スラリとした美脚。誰もがうらやむ体形のYUKAさんですが、35歳までは、がっしりとした肉付きのよい体だったそうです。それが「膣を締める」ことで理想の体形を実現したそうです。【レポート】『安心』編集部


目標65kg!【野菜スープダイエット】の効果 頑固な便秘が解消して20kgやせた!

目標65kg!【野菜スープダイエット】の効果 頑固な便秘が解消して20kgやせた!

昔から食べることが大好きだったことに加え、その頃、お付き合いしていたかたが、太った女性が好みだったのです。ですから太ることを気にせず、好きなものを好きなだけ、食べたり飲んだりしていました。一昨年の初夏、私は彼とお別れしました。そのとき、わが身を振り返って愕然としました。【体験談】松本藍子(仮名・会社員・28歳)


【甘酒】脂肪が燃焼してダイエットに効果的と実験で判明!

【甘酒】脂肪が燃焼してダイエットに効果的と実験で判明!

甘酒は、日本の伝統的な甘味飲料の一種です。最近では、酒かすをお湯で溶いたものではなく、麹だけで作った「麹甘酒」の健康効果に注目が集まっています。麹甘酒を摂取していれば、疲れの回復が早められることが明らかになりました。また、ダイエットにもぴったりです。【解説】樫村修生(東京農業大学教授・医学博士)


【作り方】夏こそ旬!生甘酒で20kgやせた人も!糖尿病、アトピーに効果と医師解説

【作り方】夏こそ旬!生甘酒で20kgやせた人も!糖尿病、アトピーに効果と医師解説

健康雑誌の『壮快』で何度も取り上げられてきた「食べる甘酒(生甘酒)」が、今、全国で大旋風を巻き起こしています。その人気の理由は、簡単に作れておいしく食べられるうえ、多くの人が健康効果を実感しているからでしょう。【解説】桑島靖子(桑島内科医院副院長)


【医学博士解説】人工甘味料との付き合い方 ― 「カロリーゼロ」は本当にダイエット効果があるのか

【医学博士解説】人工甘味料との付き合い方 ― 「カロリーゼロ」は本当にダイエット効果があるのか

人工甘味料(サッカリン)入りのヨーグルトを2週間与えたラットは、砂糖入りのを与えたラットに比べ体重が増加しました。実験終了後も体重はふえ続けたという報告が出されました。さらに、人工甘味料は肥満だけでなく、糖尿病のリスクも高めるおそれがあるのです。【解説】永田孝行(日本ダイエットスペシャリスト協会理事長・医学博士)


【呼吸力を鍛える】寝ている間に脂肪を燃やして「痩せ体質」になる方法

【呼吸力を鍛える】寝ている間に脂肪を燃やして「痩せ体質」になる方法

寝る前の体重と、目覚めたときの体重の差が1㎏以上ありますか?実は、この睡眠中にどれだけ体内の余分な脂肪や水分などを回収し、宿便、老廃物として処理できるかが、スリムな人と太った人の違いなのです。寝ている間に脂肪をどんどん燃やせる体質になる呼吸法をご紹介します。【解説】古久澤靖夫(ブリージングストレッチ院院長)


寝ている間に脂肪を燃やす「深呼吸ストレッチ」のやり方3ステップ

寝ている間に脂肪を燃やす「深呼吸ストレッチ」のやり方3ステップ

ストレス、過食、骨格のゆがみなどが原因で、浅い呼吸しかできず、慢性的に酸素不足の人が増えています。「深呼吸ストレッチ」を行うと、酸素を体じゅうに巡らせて、寝ている間に脂肪をどんどん燃やせる体に。ぜひお試しください。【解説】古久澤靖夫(ブリージングストレッチ院院長)


【医師解説】リバウンドを繰り返す人も楽にやせる「昼ヨーグルト」ダイエット

【医師解説】リバウンドを繰り返す人も楽にやせる「昼ヨーグルト」ダイエット

ダイエットの大敵は、ストレスです。我慢や制限の多いダイエットは長続きせず、リバウンドする危険性が高くなります。ストレスを制する者は、ダイエットも制するのです。私が15㎏もの減量を達成できたのも、ストレスなく続けられる昼ヨーグルトダイエットによるところ、大です。【解説】富永喜代(富永ペインクリニック院長)


【医師解説】お酒も炭水化物もOK 忙しい人にお勧め「昼ヨーグルト」ダイエット

【医師解説】お酒も炭水化物もOK 忙しい人にお勧め「昼ヨーグルト」ダイエット

朝と夜は、家族といっしょに食事を楽しんでください。炭水化物もお酒もほどほどならOK。そのかわり、昼食はヨーグルトを1パックにしましょう。ダイエットで最も大事なのは、「続けること」です。【解説】富永喜代(富永ペインクリニック院長)


【ダイエットに】骨盤に「カイロ」を貼ると痛みやしびれが改善 代謝が上がりやせ体質に

【ダイエットに】骨盤に「カイロ」を貼ると痛みやしびれが改善 代謝が上がりやせ体質に

皆さんは、カイロをどのように使っているでしょうか。おそらく、ひざが痛ければひざに貼り、手がこわばれば手に握り、おなかが冷えればおなかに貼る、というように、症状のある場所を温めている人が多いと思います。しかし、カイロを使う場所として私がお勧めするのは「痛いところ」ではありません。【解説】田村周(山口嘉川クリニック院長)


【1日1分】歩くだけの最強ダイエット!美脚やくびれを手に入れる「交差歩き」のやり方

【1日1分】歩くだけの最強ダイエット!美脚やくびれを手に入れる「交差歩き」のやり方

ふだんのウォーキングの中に取り入れても、交差歩きだけを行ってもかまいません。長時間行うより、毎日続けることが肝心です。1セット行うことを毎日の習慣にすれば、体のゆがみが直り、自然に美しくやせていきます。また、「足がその場で速くなった」と子供達にも好評なのです。【解説】花谷貴之(花谷接骨院院長)


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