血圧を下げるに関する健康情報


【オクラ水とは】作り方と効果 血圧や血糖値、便秘解消に 動脈硬化も改善

【オクラ水とは】作り方と効果 血圧や血糖値、便秘解消に 動脈硬化も改善

「オクラ水」とは、オクラを一晩漬けた水を飲む健康法です。これを飲み続けて、糖尿病や高血圧が改善したり、血管の詰まりが取れたりするなど、数々の奇跡が起こっています。血流が悪くなりがちな人にぴったり。オクラ水の効果をご紹介します。【レポート】『壮快』編集部


【オクラ水の効能】動脈硬化、膝に水が溜まる"関節水腫"に効果 アトピー、便秘も改善

【オクラ水の効能】動脈硬化、膝に水が溜まる"関節水腫"に効果 アトピー、便秘も改善

私は整形外科医ですが、当院では、食事指導を治療の主軸に据えています。今回紹介するのは、オクラを一晩漬けた水を飲むこの食事療法「オクラ水」です。オクラ水は、血流改善に絶大な効果を発揮する、当院の治療の切り札です。特に、動脈硬化の改善効果には、私も大変驚いています。【解説】市橋研一(市橋クリニック院長)


生姜の効能【血管の若返り効果】"生姜入り緑茶"で白内障を予防 歯周病 口臭対策に

生姜の効能【血管の若返り効果】"生姜入り緑茶"で白内障を予防 歯周病 口臭対策に

ショウガ緑茶を習慣づけて飲んでくれた人からは「らくにダイエットできた」「高かった血糖値や血圧が下がった」「悪玉コレステロールの値が下がった」「肌がきれいになった」「口臭や歯周病が改善した」など多彩な効果が見られました。どんな薬効が期待できるのかいくつか挙げてみましょう。【解説】平柳要(食品医学研究所所長・医学博士)


【高血圧を食事で治した体験談】170ミリの血圧が120ミリの正常値に 秘密は「野菜スープ」

【高血圧を食事で治した体験談】170ミリの血圧が120ミリの正常値に 秘密は「野菜スープ」

年齢のわりに健康で、薬もほとんど飲まない私の唯一の悩みが、コレステロール値が高いことでした。70歳を過ぎた頃から、健康診断のたびに、悪玉コレステロール(LDL)が170mg/dlと、基準値(140mg/dl未満)よりかなり高い状態が続いていたのです。【体験談】寺本由美子(主婦・77歳)


血糖値、血圧がたちまち降下!動脈硬化を退ける旨ヘルシー「オクラ」レシピ(2)

血糖値、血圧がたちまち降下!動脈硬化を退ける旨ヘルシー「オクラ」レシピ(2)

オクラを一晩漬けた水を飲む「オクラ水」が話題です。オクラから抽出されたネバネバ成分は、血中の糖分や脂肪分を包み込み、サラサラ血液の維持に役立ちます。オクラ水で漬けたオクラは、料理に活用しましょう。今回は、オクラを使った多彩なレシピをご紹介します。オクラ水とセットで、ぜひお試しください!【料理】ほりえさわこ(料理研究家)


【血圧を下げる】高血圧持ちの共通点は「くび」が硬いこと オススメは「首の温湿布」

【血圧を下げる】高血圧持ちの共通点は「くび」が硬いこと オススメは「首の温湿布」

手首、足首がかたいということは、手首や足首から先の血行が悪いということです。心臓は、その血流の悪くなっている末梢にも血液を送り届けようとします。 流れの悪いところに血液を届けるためには、心臓は余分に圧を高めなければなりません。結果として、血圧が上がることになります。【解説】福辻鋭記(アスカ鍼灸治療院院長)


【高血圧対策】鍵は睡眠 食事は動脈硬化を防ぐ"牛乳" 運動はt-PAが増加する"早歩き"

【高血圧対策】鍵は睡眠 食事は動脈硬化を防ぐ"牛乳" 運動はt-PAが増加する"早歩き"

私は「睡眠時の血圧を下げることこそが、健康長寿のカギである」と考えています。その対策について、お話ししましょう。高血圧患者の多くは、原因不明の「本態性高血圧」といわれますが、その原因のほとんどはストレスであると考えています。また、朝食も重要です。【解説】浅輪喜行(アサワ医院院長)


【高血圧対策の新常識】血圧を下げる食事療法「RAP食」 食べ物を選ぶときのポイント

【高血圧対策の新常識】血圧を下げる食事療法「RAP食」 食べ物を選ぶときのポイント

「高血圧対策といえば減塩食」というのが常識となった今、「制限すべきは塩分ではなく脂質」と独自の理論を唱え、食事療法により血管状態の改善に成果を上げているクリニックがあります。ここでは、その食事指導の概要を紹介します。ぜひご家庭でも実践し、血管の若返りに役立ててください。【解説】真島康雄(真島消化器クリニック院長)


【高血圧を改善】1日10回ティッシュを噛むだけ!血圧を下げるトレーニング

【高血圧を改善】1日10回ティッシュを噛むだけ!血圧を下げるトレーニング

偏った噛み方をしていると、常に使っている歯がすり減り、前後・左右で歯の高さに差が生じます。この噛み合わせの異常から、さまざまな支障が生じるのです。噛みグセを治せば、原因不明の高血圧だけでなく、耳鳴りや難聴、めまいなど多くの症状が解消します。【解説】長坂斉(長坂歯科院長)


血糖値、血圧がたちまち降下!動脈硬化を退ける旨ヘルシー「オクラ」レシピ(1)

血糖値、血圧がたちまち降下!動脈硬化を退ける旨ヘルシー「オクラ」レシピ(1)

オクラを一晩漬けた水を飲む「オクラ水」が話題です。オクラから抽出されたネバネバ成分は、血中の糖分や脂肪分を包み込み、サラサラ血液の維持に役立ちます。オクラ水で漬けたオクラは、料理に活用しましょう。今回は、オクラを使った多彩なレシピをご紹介します。オクラ水とセットで、ぜひお試しください!【料理】ほりえさわこ(料理研究家)


自律神経の乱れが整い緊張が取れる【15回深呼吸】190ミリの血圧が130ミリに下がった人も

自律神経の乱れが整い緊張が取れる【15回深呼吸】190ミリの血圧が130ミリに下がった人も

血圧は、さまざまな要因で大きく変動するものです。なかでも、意外に大きいのが、心理的要因です。医療機関で血圧を測るとき、血圧が上がってしまう現象を、「白衣現象」と呼びます。高血圧のかたにも、この白衣現象があります。【解説】渡辺尚彦(東京女子医科大学准教授)


【すぐ効く】自律神経を整え血圧を下げる!患者に勧めて評判の「降圧呼吸」

【すぐ効く】自律神経を整え血圧を下げる!患者に勧めて評判の「降圧呼吸」

私のところを訪れる患者さんたちは、もともと、高血圧など内科の病気を抱えています。その患者さんに、一般的な緊張性の頭痛、肩こり、五十肩などの症状がある場合、私は問診しながら、患者さんの合谷を押しもみします。すると、その患者さんの症状が、劇的に改善するのです。【解説】渡辺尚彦(東京女子医科大学東医療センター内科准教授)


【宿便を出す】断食「梅湯」 最初はコロン、次にドブのような臭いの便が出たら成功

【宿便を出す】断食「梅湯」 最初はコロン、次にドブのような臭いの便が出たら成功

私は10年前に西谷雅史先生のクリニックで「座禅断食」が始まったときからの常連で、40回のうち39回の断食に参加しています。その中でお伝えしたいことは山ほどあるのですが、何と言っても感動的なのは、断食後の「梅湯」です。【体験談】関 映子(美容鍼灸師・北海道)


昆布屋の私が29kg痩せて高血圧も改善した理由―お宅に「だし昆布」眠ってませんか?

昆布屋の私が29kg痩せて高血圧も改善した理由―お宅に「だし昆布」眠ってませんか?

体重は99kg、血圧も、最大血圧が150mmHg以上、最小血圧が100mmHg以上。医者から「いつ心筋梗塞でいつ倒れてもおかしくない」といわれた私は「刻みコンブ水」で健康を取り戻すことができました。現在は29kg減の70kgに。血圧も正常値に下がり、問題なしの健康体になりました。【解説】喜多條清光(天満大阪昆布主人) 


【仙骨を温めると】睡眠の質が向上し、血圧や血糖値の数値が安定するセルフケア

【仙骨を温めると】睡眠の質が向上し、血圧や血糖値の数値が安定するセルフケア

私が治療に用いるときはツボを使いますが、患者さんのセルフケアとしては、「仙骨を温める」という方法をお勧めしています。簡単で非常に幅広い症状に効果が高い方法です。高血圧や糖尿病のコントロールで薬を処方されている方も、それを続けながら仙骨も温めてみるといいでしょう。【解説】中野朋儀(陽だまり はり・きゅう 治療室院長)


【専門医直伝】手の「降圧ツボ」をもんだら その場で血圧が下がる例が続出

【専門医直伝】手の「降圧ツボ」をもんだら その場で血圧が下がる例が続出

私が、高血圧などの患者さんに勧めて大変好評を得ているのが「合谷指圧」です。親指と人差し指の骨のつけ根にある合谷というツボとその周囲をもみほぐすというシンプルな指圧法です。合谷との出会いは、今から27年ほど前。私がひどい歯痛に襲われたときのことです。【解説】渡辺尚彦(東京女子医科大学東医療センター内科教授)


【医師解説】降圧剤(血圧を下げる薬)の副作用で認知症に!? 180ミリなら無理に下げなくて良い

【医師解説】降圧剤(血圧を下げる薬)の副作用で認知症に!? 180ミリなら無理に下げなくて良い

基準値を少し超えたからといって、すぐに降圧剤を飲むのは考えものです。体はわざわざ血圧を上げているからです。それを薬で無理に下げれば、さまざまな症状を引き起こします。薬を飲み始めた高齢者が、「元気がなくなった」「手足が冷たくなった」等の不定愁訴に悩まされるのは、このためです。【解説】岡本 裕(e-クリニック医師)


患者の半数近くは薬を中止!食前キャベツで血糖値も血圧も下がった人が続出

患者の半数近くは薬を中止!食前キャベツで血糖値も血圧も下がった人が続出

食生活の欧米化に伴い、肉や乳製品などの動物性食品を多く摂取するようになりました。これらを消化吸収するためには、インスリンが素早くたくさん分泌される必要があります。日本で糖尿病の人がふえたのは、欧米化した食事のために膵臓が疲弊し、インスリンの分泌機能に異常を来したからでしょう。【解説】内場 廉(長野市国保大岡診療所所長)


【高血圧・高血糖改善に効果】タマネギエキス摂取で血管は20歳若返る!

【高血圧・高血糖改善に効果】タマネギエキス摂取で血管は20歳若返る!

血圧が高い状態が続くと、血管は厚くなって弾力を失い、動脈硬化の原因になります。高血圧の人は、血圧が上がると活性酸素がふえて、血管が収縮し、動脈硬化が進みます。やがて脳梗塞や、心筋梗塞を引き起こしてしまいます。タマネギなどに多く含まれる抗酸化物質の効果に注目してみましょう。【解説】東 幸仁(広島大学再生医科学部門教授 )


免疫が高まる!血圧を下げる!干しシイタケの豊富な栄養ベスト5

免疫が高まる!血圧を下げる!干しシイタケの豊富な栄養ベスト5

食事の内容が体の健康に極めて重要であることは、今さらいうまでもありません。医師の私が、なるべくこまめにとるようにしているものの一つがシイタケです。シイタケはさらに干すことで栄養価がアップします。手軽にシイタケの豊富な栄養をとれる「シイタケ氷」を是非お試しください。【解説】蔵方宏昌(安方クリニック院長) 


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