腰痛の改善に関する健康情報


【オクラ水の効能】動脈硬化、膝に水が溜まる"関節水腫"に効果 アトピー、便秘も改善

【オクラ水の効能】動脈硬化、膝に水が溜まる"関節水腫"に効果 アトピー、便秘も改善

私は整形外科医ですが、当院では、食事指導を治療の主軸に据えています。今回紹介するのは、オクラを一晩漬けた水を飲むこの食事療法「オクラ水」です。オクラ水は、血流改善に絶大な効果を発揮する、当院の治療の切り札です。特に、動脈硬化の改善効果には、私も大変驚いています。【解説】市橋研一(市橋クリニック院長)


【坐骨神経痛】しびれ、コリが和らぐ「1円玉療法」のやり方

【坐骨神経痛】しびれ、コリが和らぐ「1円玉療法」のやり方

座骨神経痛の原因はさまざまで、足のしびれやお尻の張りなど、人によって症状も違うので効果の差にはばらつきがあります。平均すると1週間から1ヵ月で痛み、しびれ、こりが和らぐことが多いです。私が治療した経験上、睡眠中も含め朝から晩までずっとはり続けている人のほうが早く効果が現れるようです。【解説】川村昇山(弘漢療法院院長)


【腰の痛みを和らげる方法】テニスボールを使って自分で治すやり方

【腰の痛みを和らげる方法】テニスボールを使って自分で治すやり方

患者さんに行っている施術法を、皆さんにご家庭で手軽に行っていただくために開発したのが、簡易版・関節包内矯正です。関節を調整し「正常な可動域」と「なめらかな動き」を取り戻させ、痛みを解消・緩和させる。これを可能にしたのが「テニスボール刺激」療法です。【解説】酒井慎太郎(さかいクリニックグループ代表・柔道整復師)


【腰痛対策】その"痛み"が病院の画像診断で「異常なし」と言われる理由

【腰痛対策】その"痛み"が病院の画像診断で「異常なし」と言われる理由

腰痛の経験があるかたは、整形外科でレントゲンやMRIの画像診断を受けたにもかかわらず「特に異常なし」と医師から告げられ、がっかりしたことはありませんか? 実は、静止画像がメインの診断では、痛みの真原因「関節のひっかかり」を見つけることは非常に困難なのです。【解説】酒井慎太郎(さかいクリニックグループ代表・柔道整復師)


【かかと落としのやり方】膝痛 腰痛 耳鳴り 顎関節症の症状も改善 "踵落とし" の効果

【かかと落としのやり方】膝痛 腰痛 耳鳴り 顎関節症の症状も改善 "踵落とし" の効果

腰痛やひざ痛など、痛みの症状を慢性的に患っている人には共通点があります。体の土台となる足の骨格のゆがみです。足は体の土台なのでゆがみは下から上に、ひざ、腰、肩など全身に波及し痛みとなって現れます。耳鳴りや頭痛、頸椎症、顎関節症なども、足のゆがみが根本原因になっているケースがあります【解説】弓削周平(木もれび鍼灸院院長)


筋金入りの腰痛が改善!歩き方を変えると首や肩のコリも軽快し、美姿勢に

筋金入りの腰痛が改善!歩き方を変えると首や肩のコリも軽快し、美姿勢に

高校生のときから整形外科にお世話になり、腰椎の牽引をしてもらったり、カイロプラクティックに通って施術を受けたりしていましたが、特に病名もつかず、慢性腰痛と診断されました。「腰痛や肩こりとは一生つきあっていくしかないのだろう」と思っていた私が行ったのは「かかと体重」です。【体験談】長谷川志乃ぶ(千葉県・53歳歯科医師)


かかと体重?つま先体重?腰痛、股関節痛に効く「歩き方」の基本とは

かかと体重?つま先体重?腰痛、股関節痛に効く「歩き方」の基本とは

「痛みがある人は、物理的・骨格的に誤った体の使い方や立ち方、歩き方をしている。そのため体にゆがみが発生し、血管やリンパ管が圧迫される。結果、その人の最も弱い部位に痛みを発症する」と考えています。私が開発した「正しい歩き方」を紹介します。【解説】岡本啓司(一般社団法人プライマリーウォーキング指導者協会会長・鍼灸師)


即効【腰痛ストレッチ】"反らすと痛い"の治し方 整形外科医が考案の簡単体操

即効【腰痛ストレッチ】"反らすと痛い"の治し方 整形外科医が考案の簡単体操

ジャックナイフストレッチは、腰を反らせたときに痛い、という腰痛症状の対処にお勧めです。一方、前屈したときに腰が痛い人や、明らかにヘルニアのある人は、悪化する恐れがありますから、やらないでください。【解説】西良浩一(帝京大学医学部附属溝口病院 整形外科准教授)


【ピルビスエクサ】洋服サイズが13号から9号に!ぎっくり腰の予防にも最適

【ピルビスエクサ】洋服サイズが13号から9号に!ぎっくり腰の予防にも最適

佐藤志津香先生に出会い、「ピルビスエクサ」を体験すると、ずれていた骨盤がたった1回で整って、ポッコリ出たおなかがペタンコになったのです。常に腰痛があり、最近はギックリ腰を半年に一度は起こしていましたが、いまは腰痛もギックリ腰もまったくありません。【体験談】中村理恵(35歳・フリーランス・埼玉県)


【医師解説】原因不明の慢性腰痛 解消のカギは「酵素」 キュウリおろしがお勧め

【医師解説】原因不明の慢性腰痛 解消のカギは「酵素」 キュウリおろしがお勧め

健康に良い食事をしているのになぜ腰や頭が痛いのかー―私は、「腰痛の原因は酵素不足かもしれない」と考え、酵素の多い生野菜やフルーツを中心にした食事に変えたところ腰痛も肩こりも頭痛も、すべてスッキリと消えたのです。以来、患者さんにも酵素をたっぷり取る食事を勧めています。【解説】鶴見隆史(鶴見クリニック院長)


【猫背を寝ながら治す】腰痛改善、肩こり解消ストレッチで痛みの原因を取り除く

【猫背を寝ながら治す】腰痛改善、肩こり解消ストレッチで痛みの原因を取り除く

腰痛、ひざ痛、肩こり……これらは、日本人の多くが抱える症状です。その最も大きな原因として考えられるのは、ズバリ「姿勢の悪さ」ではないでしょうか。こうした痛みやこりを引き起こす姿勢の悪さとは、両肩が内側に入り込み、上半身が前方に倒れる、いわゆる「ネコ背」の姿勢なのです。【解説】関口賢治(鍼灸整骨院やわら院長)


【医師の明快解説】腰部脊柱管狭窄症は自分で治せる!お勧めは「自転車こぎ」

【医師の明快解説】腰部脊柱管狭窄症は自分で治せる!お勧めは「自転車こぎ」

腰部脊柱管狭窄症は、なんらかの原因により、腰椎の中の神経が通る空間(脊柱管)が狭くなり、そこを通る神経や血管が圧迫されることで、さまざまな症状を引き起こす病気です。先天的に脊柱管が狭いためになる人もいますが、多くは中高年以降に症状が現れます。【解説】紺野愼一(福島県立医科大学医学部整形外科学講座教授)


【腰痛に効くツボ】鍼の代わりに「1円玉」を貼るだけで腰の痛み、膝の痛みも改善

【腰痛に効くツボ】鍼の代わりに「1円玉」を貼るだけで腰の痛み、膝の痛みも改善

子どもの頃から1円玉は、私にとって特別な存在でした。1円といえども大切なお金ですが、私にとってそれはお金というよりも治療器具でした。川村家は祖父の昇山から治療家の家系で、病弱だった私に、祖父や父は、発熱、ねんざなど体の調子が優れないときには、1円玉をテープではってくれました。【解説】川村佳耀(佳耀弘漢鍼灸院院長)


1円玉療法のやり方ー腰痛

1円玉療法のやり方ー腰痛

痛みがある部分が、ベルトの位置よりも上か下かで、はる場所が変わります。脊柱管狭窄症、座骨神経痛のはり方と組み合わせて、痛みを和らげるのが最も効果的です。激しい運動をする前など、腰痛が起こりそうなときに前もってはっておくと、予防もできます。【解説】川村昇山(弘漢療法院院長)


【体幹を鍛える】劇的に腰痛改善 腰部脊柱管狭窄症の痛みに良く効くドローイン

【体幹を鍛える】劇的に腰痛改善 腰部脊柱管狭窄症の痛みに良く効くドローイン

体幹筋とは、胸、おなか、背中など、体幹部(胴体の部分)を構成する筋肉で、何層にもなって背骨を支えています。一番奥にある「腹横筋」が最近注目されています。腹横筋を鍛える方法として最も簡単なのが「へそを引っ込める」運動です。専門的にはこれをドローインといいます。【解説】金岡恒治(早稲田大学スポーツ科学学術院教授整形外科医)


【猫背の原因】骨盤後傾がお尻のたるみを引き起こす 治したいなら「骨盤起こし」

【猫背の原因】骨盤後傾がお尻のたるみを引き起こす 治したいなら「骨盤起こし」

よく耳にする「骨盤のゆがみ」や「骨盤のずれ」。しかし、実際に骨盤そのものが変形しているケースはほとんどありません。それよりも問題となるのが「骨盤の後傾」で全身のさまざまな痛みや症状の原因となるのです。痛み取りとして、健康法として、またダイエット法として、骨盤起こしをぜひお試しください【解説】中村考宏(えにし治療院院長)


【新しい腰痛の治し方】本当の原因「奥の奥の筋肉」を刺激するカニ体操のやり方

【新しい腰痛の治し方】本当の原因「奥の奥の筋肉」を刺激するカニ体操のやり方

皆さんは、なかなか治らない腰痛の原因は「骨のゆがみや変形にある」と思っていないでしょうか。私の治療院を訪れる患者さんを見る限り、腰痛の原因は骨ではなく、そのほとんどは「筋肉」にあります。そして、それは確実に完治します。【解説】高林孝光(アスリートゴリラ鍼灸接骨院院長)


【名医に聞く】坐骨神経痛の治療法「寝るだけ・伸ばすだけ」簡単体操を紹介

【名医に聞く】坐骨神経痛の治療法「寝るだけ・伸ばすだけ」簡単体操を紹介

座骨神経痛、脊柱管狭窄症は、安静にしているときには症状が出ないことも多く「長く歩けない」「足がしびれる」という訴えから始まることがほとんどです。症状が出始めたら運動療法のセルフケアを行いましょう。【解説】松平浩(東京大学医学部附属病院22世紀医療センター運動器疼痛メディカルリサーチ&マネジメント講座特任教授) 


 【医師解説】夜間頻尿の対策に お尻を温める「仙骨カイロ」がよく効く

【医師解説】夜間頻尿の対策に お尻を温める「仙骨カイロ」がよく効く

冷えや低体温の高齢者の患者さんに、私はお尻を温めることをお勧めしています。「夜間頻尿が解消」「腰痛が改善」「便秘が改善」などといった声が聞かれます。お尻を温める対策だけで、なぜこんなに幅広い効果が得られるのでしょうか。やり方を紹介しましょう。【解説】上田ゆき子(日本大学医学部附属板橋病院東洋医学科外来医長)


【腰痛体操】3秒反らすだけ!腰が痛い時の対処法"これだけ体操"で原因不明の腰痛は治る

【腰痛体操】3秒反らすだけ!腰が痛い時の対処法"これだけ体操"で原因不明の腰痛は治る

一般に、患者さんが腰痛で受診すると、痛みが治まったらストレッチや筋トレをするよう病院から指導されると思います。私自身も、以前はそう勧めていましたが、慢性腰痛への対策には結び付いていない現実がありました。【解説】松平浩(東京大学医学部附属病院22世紀医療センター運動器疼痛メディカルリサーチ&マネジメント講座特任准教授)


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