10kgダイエットに関する健康情報


【そばの実の食べ方】ダイエットのやり方 ロシア流「蕎麦の実料理」はこれ!

【そばの実の食べ方】ダイエットのやり方 ロシア流「蕎麦の実料理」はこれ!

そばの実は、栄養的に非常に優れています。有名なのは、血液をサラサラにするルチンという成分が入っていることでしょう。そのほか、アミノ酸やビタミンB群も豊富。血糖値を上げにくく、栄養価が高いので、旧・ソ連時代には、国が糖尿病患者に無料で配給していたほどです。【解説】ラヴローワ・タチアナ(ロシア料理研究家)


【蕎麦の実ダイエットのやり方】ロシアの超定番「そばの実」料理で10kg痩せ可能

【蕎麦の実ダイエットのやり方】ロシアの超定番「そばの実」料理で10kg痩せ可能

そばの実は、食物繊維が豊富で、カロリーも低めなので、ダイエットに利用する食材としても定番です。ロシアには「ディーエアタ イス グリエイチキ(ダイエットはそばから)」といういい回しがあるほどです。【解説】ラヴローワ・タチアナ(ロシア料理研究家)


【動画あり】55歳 5人の子持ちでウエスト58cm!秘密は「膣を締める」エクササイズ

【動画あり】55歳 5人の子持ちでウエスト58cm!秘密は「膣を締める」エクササイズ

ペタンコのおなか、キュッと上がったお尻、しなやかにくびれたウエスト、スラリとした美脚。誰もがうらやむ体形のYUKAさんですが、35歳までは、がっしりとした肉付きのよい体だったそうです。それが「膣を締める」ことで理想の体形を実現したそうです。【レポート】『安心』編集部


目標65kg!【野菜スープダイエット】の効果 頑固な便秘が解消して20kgやせた!

目標65kg!【野菜スープダイエット】の効果 頑固な便秘が解消して20kgやせた!

昔から食べることが大好きだったことに加え、その頃、お付き合いしていたかたが、太った女性が好みだったのです。ですから太ることを気にせず、好きなものを好きなだけ、食べたり飲んだりしていました。一昨年の初夏、私は彼とお別れしました。そのとき、わが身を振り返って愕然としました。【体験談】松本藍子(仮名・会社員・28歳)


【医師の体験談】自ら20kgやせ脂肪肝を克服 医師が勧める「長生きスープ」とは?

【医師の体験談】自ら20kgやせ脂肪肝を克服 医師が勧める「長生きスープ」とは?

近年、注目されているのが、お酒をそれほど飲まない人にも見られる、非アルコール性の脂肪肝です。脂肪肝から肝炎、ひいては肝硬変、肝がんにならないようにするためには、できるだけ早く食生活を見直し、肥満を改善することが重要です。とはいえ、肥満の改善はなかなか簡単にはいきません。【解説】川西輝明(肝臓クリニック札幌院長)


【作り方】夏こそ旬!生甘酒で20kgやせた人も!糖尿病、アトピーに効果と医師解説

【作り方】夏こそ旬!生甘酒で20kgやせた人も!糖尿病、アトピーに効果と医師解説

健康雑誌の『壮快』で何度も取り上げられてきた「食べる甘酒(生甘酒)」が、今、全国で大旋風を巻き起こしています。その人気の理由は、簡単に作れておいしく食べられるうえ、多くの人が健康効果を実感しているからでしょう。【解説】桑島靖子(桑島内科医院副院長)


【医師解説】リバウンドを繰り返す人も楽にやせる「昼ヨーグルト」ダイエット

【医師解説】リバウンドを繰り返す人も楽にやせる「昼ヨーグルト」ダイエット

ダイエットの大敵は、ストレスです。我慢や制限の多いダイエットは長続きせず、リバウンドする危険性が高くなります。ストレスを制する者は、ダイエットも制するのです。私が15㎏もの減量を達成できたのも、ストレスなく続けられる昼ヨーグルトダイエットによるところ、大です。【解説】富永喜代(富永ペインクリニック院長)


【医師解説】米麹で作る簡単手作り「生甘酒」 アトピーが改善、20kgやせた人も

【医師解説】米麹で作る簡単手作り「生甘酒」 アトピーが改善、20kgやせた人も

善玉菌を増やして腸内環境を改善し、健康な腸を保つために、私が皆さんにお勧めしているのが、「生甘酒」です。生甘酒は、酒かすから作る甘酒とは異なり、米こうじと水だけで発酵させて作ります。【解説者】桑島靖子(桑島内科医院副院長)


【MCTオイルとは?】ケトン体ダイエットのやり方と効能効果、お勧めの使い方を医師が解説

【MCTオイルとは?】ケトン体ダイエットのやり方と効能効果、お勧めの使い方を医師が解説

私は、2013年7月から「MCTオイル」ダイエットを始めました。私なりにMCTオイルを研究し、理論上のレシピが実行可能か、自分の体で試してみることにしたのです。その結果、82kgあった体重は5カ月で18kg落ちて、64kgになりました(身長は165cm)。【解説】畠山昌樹(医師)


【MCTオイルでダイエット】コーヒーに入れて25kgやせた 精力減退にも効果

【MCTオイルでダイエット】コーヒーに入れて25kgやせた 精力減退にも効果

MCTオイルコーヒーを始めて2カ月で25kgやせました。服のサイズはもちろん、靴のサイズまで小さくなりました。さらに驚いたことに、精力がアップしたのです。やせるまで、ここ10年近くもセックスはご無沙汰だったのが、MCTオイルでやせてからは20代の頃のように精力が復活しました。【体験談】金森重樹(企業グループオーナー)


【医師解説】玄米食で10kgやせて痛風、大腸ポリープが改善 動脈硬化にも効果

【医師解説】玄米食で10kgやせて痛風、大腸ポリープが改善 動脈硬化にも効果

ぜひお勧めしたいのが、玄米です。主食を、白米から玄米にするだけで、多種多様な栄養素を、効率的に摂取することができます。玄米菜食の効果は、目をみはるものがあります。【解説】島村善行(島村トータル・ケア・クリニック院長)


【医師解説】私は耳のツボ「神門」で10kgダイエットに成功し、血圧も下がった

【医師解説】私は耳のツボ「神門」で10kgダイエットに成功し、血圧も下がった

私が「神門」という耳のツボを知ったのは、飯島敬一先生(NPO法人生活習慣病予防学術委員会理事)が主催する「神門メソッド」の体験会です。【解説】土肥雪彦(あかね会土谷総合病院顧問・広島大学名誉教授)


【まるで別人】肥満医師が45kgのダイエットに成功!高血圧が正常値になった秘密は「一口チョコレート」

【まるで別人】肥満医師が45kgのダイエットに成功!高血圧が正常値になった秘密は「一口チョコレート」

私のダイエット前後の写真を比べてもらえればわかりますが、まるで別人です。人からは15歳若返ったといわれます。減量中の食欲をおさえるために、利用したのが「一口チョコ」でした。【解説】牧 聡(医療法人牧和会牧病院院長・理事長)


体験談【足首の痛み】が「足の中指回し」で解消 膝の痛みも取れて正座ができる

体験談【足首の痛み】が「足の中指回し」で解消 膝の痛みも取れて正座ができる

「足首が痛い!」庭で石につまずいて、左足をひねってしまいました。くるぶしの辺りが腫れて痛みましたが、「そのうち治る」と病院には行かず、湿布を貼っておきました。ところが、いくら経っても腫れは引かず、動かすと痛い状態が続いたのです。【体験談】長崎県◎70歳◎無職 佐々木純子


私はこのジュースで21kg減!翌朝便がドッと出てむくみもスッキリ

私はこのジュースで21kg減!翌朝便がドッと出てむくみもスッキリ

私の周りは、酵素ジュースで体調がよくなった人だらけ(笑)。「フルーツ酵素ジュース」は、腸の状態がよくなって、便秘が解消します。【解説】睦美(ATTIVAローフードスクール校長・酵素研究家) 


【バナナの効果】200ミリの血圧がバナナ酢で正常化!30kgのダイエットも成功

【バナナの効果】200ミリの血圧がバナナ酢で正常化!30kgのダイエットも成功

私は81歳になりました。仕事は今も現役です。私は、気功整体を行うとともに、学院を開設して、整体師や気功師の育成も行っています。【解説】青木宏安(大阪府●81歳●気功学院経営)


【医師実践】キャベツダイエットで楽にやせ、お腹の脂肪も取れた! 不眠症、不整脈も治った

【医師実践】キャベツダイエットで楽にやせ、お腹の脂肪も取れた! 不眠症、不整脈も治った

私は、最初に雑誌の『壮快』の特集記事でキャベツダイエットを知りました。キャベツという食物繊維が豊富な野菜をよくかむことによって、脳が感じる満腹感を利用し、食事の量をコントロールするという方法に共感しました。【解説】蘆原紀昭(元恒進會病院院長・加圧治療院院長) 


【医師】キャベツダイエットで医師が20kg、 新聞記者も10kgやせた方法を紹介

【医師】キャベツダイエットで医師が20kg、 新聞記者も10kgやせた方法を紹介

私がキャベツダイエットを始めたのは、数年前のことでした。減量開始時点で、身長169cmの私の体重は88〜89kgほどでしょうか。最も太ったときで92kgを記録したこともあり、明らかに太りすぎだったのです。【解説】寺師義典(寺師医院院長)


【お酢でダイエット】酢キャベツで肥満を克服した体験談 糖尿病、高血圧も改善できる

【お酢でダイエット】酢キャベツで肥満を克服した体験談 糖尿病、高血圧も改善できる

酢もキャベツも、共に非常に健康によい食品です。一緒に取ることで疲労回復を促し、血圧を下げ、内臓脂肪を減らす効果が報告されています。これからダイエットしようと考えているかたや、血糖値を下げたいかたは、酢とキャベツを、ふだんの食事にうまく取り入れてみてください。【解説】簗瀬正伸(国立循環器病研究センター移植医療部医師)


【医師実践】糖尿病の血糖値が劇的に下がった、ある食事療法とは?

【医師実践】糖尿病の血糖値が劇的に下がった、ある食事療法とは?

私のピーク時の体重は148kgありました。糖尿病と診断され、インスリン注射を始めました。それでも血糖値は200mg/dlを超え、ヘモグロビンA1cは11・1%もありました。サキベジを始めてみたところ、面白いように体重が落ち始めました。【解説】内場廉(長野市国保大岡診療所所長)