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糖尿病を改善!医師が解説、血糖値を下げる【酢キャベツダイエット】のやり方

糖尿病を改善!医師が解説、血糖値を下げる【酢キャベツダイエット】のやり方

酢もキャベツも、共に非常に健康によい食品です。一緒に取ることで疲労回復を促し、血圧を下げ、内臓脂肪を減らす効果が報告されています。これからダイエットしようと考えているかたや、血糖値を下げたいかたは、酢とキャベツを、ふだんの食事にうまく取り入れてみてください。【解説】簗瀬正伸(国立循環器病研究センター移植医療部医師)


膝の痛みが改善する「レモン水」の簡単レシピ!老化防止やリラックス効果も

膝の痛みが改善する「レモン水」の簡単レシピ!老化防止やリラックス効果も

私たち夫婦はそろって膝の痛みに悩まされてきました。あるとき、テレビで「レモン水」のことを知りました。初めてみて1ヵ月くらい経ったころでしょうか。まず、私のひざ痛がみるみる改善してきました。主人のほうも改善、整形外科に通わなくてよくなったのです。今でも、毎朝、レモン水を飲みます。【体験談】高山キミ(新潟県●73歳●主婦)


膝の痛みを改善!血圧も下がる!「酢ニンニク」の効果と作り方

膝の痛みを改善!血圧も下がる!「酢ニンニク」の効果と作り方

私のひざ痛は、職業病でした。私が働いていたころのバスは、現在の車に比べてクラッチペダルが恐ろしくかたく、重かったのです。それを毎日、何度も何度も操作し、長年ひざを酷使していたのです。酢ニンニクのおかげで、年を取るにつれて、ひざの痛みが楽になり、うれしいことに血圧も安定したのです【体験談】山口秀吉(山形県●83歳●無職)


膝が痛い!「片足立ち」「スクワット」運動で改善した体験談と原因の解説

膝が痛い!「片足立ち」「スクワット」運動で改善した体験談と原因の解説

私は、8〜9年前からひざ痛に悩まされるようになりました。階段を上るときに、ひざの中にキリが入っているような激痛が走るようになったのです。そこで「片足立ち」と「スクワット」を始めました。難しいものではないのに、腰や太もも、ふくらはぎなどの筋肉を鍛えられ、ひざ痛に効果がありました【体験談】新井トミ(東京都●81歳●無職)


歩き過ぎと肥満で膝が痛い!「片足立ち」「スクワット」で改善した体験談

歩き過ぎと肥満で膝が痛い!「片足立ち」「スクワット」で改善した体験談

私は片足立ちとスクワットを、毎日実行するようにしました。すると、ひざの痛みがだんだん軽くなっていきました。整形外科からもらう、痛み止めの薬も必要なくなったのです。また、以前は平衡感覚をなくして、めまいやふらつきがありましたが、それも今ではなくなりました。【体験談】船橋昭夫(東京都●60歳●公務員)


【ひざの痛みに即効】変形性膝関節症を改善する「片足立ち」のやり方

【ひざの痛みに即効】変形性膝関節症を改善する「片足立ち」のやり方

変形性ひざ関節症の患者さんや、ひざが痛いロコモの講習会の参加者に、片足立ちとスクワットをしてもらうと、ひざの痛みが改善します。【解説】石橋英明(NPO法人高齢者運動器疾患研究所代表・医療法人社団愛友会・ 伊奈病院整形外科部長) 


腰痛・股関節のずれ・骨盤のゆがみを改善!簡単「ひざゆらし」のやり方

腰痛・股関節のずれ・骨盤のゆがみを改善!簡単「ひざゆらし」のやり方

いつも正しい姿勢を保つことは、健康で若々しくいるための必須条件といっても過言ではありません。「健康」は、まさに「姿勢」が作るのです。私が姿勢に対し、特別関心を抱くようになったのは、西洋医学の治療の在り方に、疑問を感じたことがきっかけです。【解説】城戸淳美(今井病院医師)


【体験談】脊柱管狭窄症が原因の「坐骨神経痛」 使い捨てカイロを貼ったら改善!

【体験談】脊柱管狭窄症が原因の「坐骨神経痛」 使い捨てカイロを貼ったら改善!

私は70代後半までは、いたって健康体で、どこも悪いところがありませんでした。ところが、80歳を目前に、突如として体に異変が起こったのです。【体験談】石岡巌(大阪府●82歳●無職)


突然の膝の痛みは【温めるが正解】ひざ痛は冷湿布より温湿布(カイロ)が効果

突然の膝の痛みは【温めるが正解】ひざ痛は冷湿布より温湿布(カイロ)が効果

皆さんは、ひざが痛くなったとき、どのように対処していますか?患部を冷やしたり、湿布を貼ったりすることが多いのではないでしょうか。しかし、これは大きな間違いです。そんなことをしても、ひざ痛は改善しません。【解説】坂井学(坂井医院院長)


【糖質制限ダイエット】糖尿病を食事で治す成功マニュアル 基本的なやり方

【糖質制限ダイエット】糖尿病を食事で治す成功マニュアル 基本的なやり方

糖質制限食に慣れるまでは、「ごはんを食べたい!」という衝動に駆られたり、口寂しくなったりするかもしれません。しかし、食事に対する意識や日常の行動を少し変えると、糖質を控えることに抵抗がなくなり、無理なく糖質制限食に取り組めるようになります。【解説】前川智(新潟労災病院消化器内科部長・医学博士)


【糖質制限ダイエットのやり方】糖尿病に焼酎やブランデーはOK ビールや日本酒は?

【糖質制限ダイエットのやり方】糖尿病に焼酎やブランデーはOK ビールや日本酒は?

私が指導している糖質制限食は、肥満の解消・予防、糖尿病の予防、予備軍の血糖値の改善に主眼を置いています。そのため、糖質の制限は比較的ゆるやかに行います。【解説】前川智(新潟労災病院消化器内科部長・医学博士)


【ヘモグロビンA1cを下げる】糖質制限ダイエットの効果 カロリー制限との違い

【ヘモグロビンA1cを下げる】糖質制限ダイエットの効果 カロリー制限との違い

私がお勧めする糖質制限食は、ごはんやパン、麺類などの主食(糖質)を少なめにして、肉、魚、豆類、野菜などおかずを多めに食べて、糖質の摂取量を減らす食事法です。糖質の摂取量を減らすことで、血糖値の上昇を抑え、糖尿病の改善、予防に結びつきます。【解説】前川智(新潟労災病院消化器内科部長・医学博士)


【食事時の牛乳1杯の効果】血糖値上昇が抑えられ、糖尿病の発症リスク改善!

【食事時の牛乳1杯の効果】血糖値上昇が抑えられ、糖尿病の発症リスク改善!

皆さんの食事のお伴は、どんな飲み物でしょうか。お水やお茶という人が多いと思いますが、血糖値が気になる人は、ぜひ食事どきに1杯の牛乳を飲んでください。【解説】林進(東京慈恵会医科大学附属柏病院栄養部・管理栄養士)


ネバネバ【納豆・とろろ】は血糖値を下げる食べ物 糖尿病対策に卵かけご飯も

ネバネバ【納豆・とろろ】は血糖値を下げる食べ物 糖尿病対策に卵かけご飯も

糖尿病の血糖値をコントロールする食事療法です。白米を食べても、食後血糖値の上昇が緩やかになる「ごはんの食べ方」が科学的に解明されているのです。【解説】林進(東京慈恵会医科大学付属柏病院栄養部・管理栄養士)


野菜を先に食べる「サキベジ」で血糖値が下がりダイエットにも成功する!

野菜を先に食べる「サキベジ」で血糖値が下がりダイエットにも成功する!

サキベジのやり方は、いたって簡単です。「食事の最初に野菜をたっぷり食べる」です。目安として10分以上、野菜を食べてから、おかずやごはんを食べることをお勧めします。【解説】内場廉(長野市国保大岡診療所所長)