すぐに【30cmの便が出た!】便秘解消のお助け食べ物「大根」の威力を医師が解説

すぐに【30cmの便が出た!】便秘解消のお助け食べ物「大根」の威力を医師が解説

「切り干し大根スープ」は主にダイエットに役立ち、「大根ニンジンスープ」は便秘の特効薬とされています。2種類の大根スープについて、食事療法を勧める医師の立場から解説します。体型や体質で使い分ければ、より大根の効果が得やすくなるのです。【解説】三浦直樹(みうらクリニック院長)


骨粗鬆症や貧血の人にもお勧め

ここでは、2種類の大根スープについて、食事療法を勧める医師の立場から解説します。

「切り干し大根スープ」は主にダイエットに役立ち、「大根ニンジンスープ」は便秘の特効薬とされています。

まずは、切り干し大根スープから説明しましょう。
日本の伝統食を基本とし、玄米菜食を中心としたマクロビオティックでは、食品を陰と陽の二つの性質に分類します。

陰性の食品は、遠心力で拡散する力を持っています。
色は、白、青、藍、紫などで、温度は寒冷。乾湿では湿とされます。

陽性の食品は、求心力で引き締める力を持っています。
色は、黄、橙、赤などで、温度は温暖。乾湿では乾です。

大根の場合、生では陰性ですが、日干しにすると陽性に変わります。
つまり、切り干し大根は陽性で、体の細胞を引き締めると考えられるのです。

また、切り干し大根には、体内の古い脂肪を排出する働きがあります。
これらの相乗効果で、体をスリムにするのです。

さらに、同量の生大根と比べ、切り干し大根は、カルシウムが約15倍、鉄分が約32倍、ビタミンB1とB2が約10倍も含まれます。

そのため、骨粗鬆症や貧血の人にも、切り干し大根はお勧めです。
体内の脂肪が排出されれば、コレステロールの低下にも、つながるでしょう。

それとともに、動脈硬化や高血圧が改善する効果が期待できます。
加えて、花粉症にも効果を発揮します。

切り干し大根スープを飲むと、腸内環境が整って免疫機能が正常化し、肝臓の解毒力が向上するからでしょう。

ウエストが引き締まりバストはアップした!

次に、大根ニンジンスープが、即効的に便秘を解消する理由について説明しましょう。
まず、大根やニンジンの食物繊維の働きが挙げられます。

食物繊維が便のかさを増し、腸の動きを促して、スムーズな排便に導きます。
さらに、大根とニンジンに含まれるビタミン類や酵素が代謝を上げ、体内の老廃物を排出しやすくするのです。

また、梅干しも重要です。梅干しは陽の食品で、疲労回復に役立ち、血液をキレイにしたり、便通を促したりする働きがあります。

私が指導している断食会でも、断食後に、大根の煮汁に梅干しを4〜8個溶いて食べてもらいます。
腸の働きを活発にして、宿便を出すためです。

実際、大根ニンジンスープの効果を証明する体験談をご紹介しましょう。
熊本県在住の42 歳の女性は、子供のころから頑固な便秘に悩まされてきました。

最近では3〜4日出ないことが多くなり、つらかったそうです。
そんなときに『壮快』で大根スープの記事を見つけ、便秘に効くという大根ニンジンスープを作って飲んでみました。

翌日、珍しく便意を催してトイレに行くと、30cmはある長い便がスルリと出たそうです。
2日後にも同量の便が出て、それ以降、健康的なバナナ便が毎日出るようになったとのこと。

便秘が解消してからは、吹き出物が消えて、肌がツルツルに一変。
体重も落ちて、5㎏のダイエットに成功したそうです。

ウエストが引き締まり、バストはアップしたため、スタイルがよくなりました。
さらに、35度台だった平熱が36度台に上がって冷え症も解消するなど、いいことずくめだそうです。

より効果を上げるためには、良質な材料を選ぶことも大切です。
市販の切り干し大根は、機械で脱水・乾燥させているものが少なくありません。

しかし、それでは、日に干すことによって生じる、体を引き締める「陽」の効果が、あまり期待できません。
切り干し大根を選ぶときは、商品の裏書などをチェックして、「天日干し」と書かれているものを選んでください。

私は、高血圧の患者さんにも、大根を勧めることがあります。
がっしりとした体型で肉食が好きな人には、大根を生で食べてもらいます。

一方、冷え症で虚弱な女性などには、切り干し大根を食べてもらうようにしています。
このように、体型や体質で使い分ければ、より大根の効果が得やすくなるのです。

→2種類の大根スープの作り方はコチラ

※これらの記事は、マキノ出版が発行する『壮快』『安心』『ゆほびか』および関連書籍・ムックをもとに、ウェブ用に再構成したものです。記事内の年月日および年齢は、原則として掲載当時のものです。

※これらの記事は、健康関連情報の提供を目的とするものであり、診療・治療行為およびそれに準ずる行為を提供するものではありません。また、特定の健康法のみを推奨したり、効能を保証したりするものでもありません。適切な診断・治療を受けるために、必ずかかりつけの医療機関を受診してください。これらを十分認識したうえで、あくまで参考情報としてご利用ください。

この健康情報のエディター

関連する投稿


【医師解説】慢性便秘や下痢が改善!善玉菌を増やすイチオシ発酵食品は「生甘酒」

【医師解説】慢性便秘や下痢が改善!善玉菌を増やすイチオシ発酵食品は「生甘酒」

慢性的な便秘や下痢の原因は悪玉菌によるものです。腸内に最も多く棲息するのが日和見菌(食べる物や体調によって善玉にも悪玉にもなるどっちつかずの菌)です。日和見菌をいかに善玉菌にしていくかが重要で、これには、日本人が昔からとっていた発酵食品が役立ちます。お勧めしたいのが「生甘酒」です。【解説】桑島靖子(桑島内科医院副院長)


【新常識】歯周病を招く原因の一つは「カルシウムの取りすぎ 」対策は「昆布水」が有効

【新常識】歯周病を招く原因の一つは「カルシウムの取りすぎ 」対策は「昆布水」が有効

「1日1杯のコンブ水が歯や骨を丈夫にします」というと「カルシウムを十分にとっているからコンブ水なんて必要ない」と思う人がいるでしょう。しかし、その考えは大きな誤りです。世界の歯科学会では「歯周病は感染症ではない」という新しい理論が支持され、新常識になりつつあります。【解説】小峰一雄(小峰歯科医院理事長・歯学博士)


【医師解説】ストレスの原因はパンツ!?下着を脱いで眠ればよく眠れる、血圧が下がる!

【医師解説】ストレスの原因はパンツ!?下着を脱いで眠ればよく眠れる、血圧が下がる!

昼から夜へ移行するとき、交感神経から副交感神経へと自然にスイッチが切り替わります。しかし、その切り替えを妨げるものがあります。有力な原因の一つが、社会的なストレスです。そして、もう一つ。それが、「パンツストレス」です。【解説】丸山淳士(五輪橋産婦人科小児科病院名誉理事長・医学博士)


【スポーツドクターが解説】筋トレ無しで筋肉が活性化する!誰でもできる「わき腹つかみ」の効果

【スポーツドクターが解説】筋トレ無しで筋肉が活性化する!誰でもできる「わき腹つかみ」の効果

わき腹は、上半身と下半身をつなげる要です。わき腹つかみをすると、わき腹だけでなく、全身の筋肉まで、だんだんやわらかくなっていきます。【解説】寺田壮冶(寺田クリニック院長)


【大学病院の実験で判明】コラーゲンはやはり「効果あり」食べると血管が若返り動脈硬化が改善する

【大学病院の実験で判明】コラーゲンはやはり「効果あり」食べると血管が若返り動脈硬化が改善する

医学界・科学界では「コラーゲンを経口摂取しても、体内のコラーゲンは増加しない」というのが定説です。しかし、私が行った実験で、その定説を覆す実験データが出ました。ブタ由来のコラーゲンに、動脈硬化改善作用があることが示されたのです。【解説】伊賀瀬道也(愛媛大学大学院老年神経総合心療内科特任教授・抗加齢予防医療センター長)


最新の投稿


側わん症が原因の腰痛、頭痛が消失!「首置き枕」で体のゆがみが取れた

側わん症が原因の腰痛、頭痛が消失!「首置き枕」で体のゆがみが取れた

私は、中学時代から頭痛持ちで、ひんぱんに鎮痛薬を飲んでいました。社会人になった20歳のころから、腰痛にも悩まされるようになりました。たまたま受けたレントゲン検査で、背骨が歪んでいる「側わん症」であることが判明。レントゲン写真では、正面から見てS字になっているのがわかりました。【体験談】増崎志保(会社員・45歳) 


【認知症】異常行動の最大原因は「脱水」! 脳トレよりまずは水分摂取を

【認知症】異常行動の最大原因は「脱水」! 脳トレよりまずは水分摂取を

飲む水の量が足りないと、高齢者はすぐに脱水を起こし、熱が出たり肺炎になったりします。そこで、脱水を防ぐために、患者さんに十分な量の水を飲ませるケアを始めたところ、認知症の特徴的な症状がよくなる人が続出したのです。【解説】竹内孝仁(国際医療福祉大学大学院教授)


【考案医師が解説】眠れた!目覚めスッキリ!Twitterで話題沸騰「小指シップ」とは何か

【考案医師が解説】眠れた!目覚めスッキリ!Twitterで話題沸騰「小指シップ」とは何か

私は10年以上前に、手の小指にシップをはる「小指シップ」を考案し、患者さんに勧めてきました。小指シップには、交感神経の緊張をほぐしたり、首すじのこりをゆるめたりする作用があります。そのため、不眠をはじめとするストレス性の症状に効果を発揮するのです。【解説】安田譲(安田医院院長)


【考案医師が回答】小指シップQ&A ― どんなシップを使えばいい?どのくらい貼ったらいい?

【考案医師が回答】小指シップQ&A ― どんなシップを使えばいい?どのくらい貼ったらいい?

これまで健康雑誌『安心』で何度かご紹介してきましたが、最近、ツイッターで小指シップが話題になっていると聞いてびっくりしています。小指シップで不眠や疲労が改善したというツイートに、フォロワーが盛り上がっているそうです。【解説】安田譲(安田医院院長)


こむら返りは【病気のサイン】脳梗塞や糖尿病の前兆かも マグネシウム食品で治せる

こむら返りは【病気のサイン】脳梗塞や糖尿病の前兆かも マグネシウム食品で治せる

こむら返りは、2〜3秒から数分間、ふくらはぎの筋肉が収縮して起こります。運動中に起こることもあれば、就寝中に起こることもあり、時に激烈な痛みを伴います。まず、どうしてこむら返りが起こるのでしょうか。その原因は、実は7〜8割以上はマグネシウム不足です。【解説】横田邦信(東京慈恵会医科大学教授)


ランキング


>>総合人気ランキング