すぐに【30cmの便が出た】便秘解消に効く食べ物 "大根と人参のスープ" 発見

すぐに【30cmの便が出た】便秘解消に効く食べ物 "大根と人参のスープ" 発見

「切り干し大根スープ」は主にダイエットに役立ち、「大根ニンジンスープ」は便秘の特効薬とされています。2種類の大根スープについて、食事療法を勧める医師の立場から解説します。体型や体質で使い分ければ、より大根の効果が得やすくなるのです。【解説】三浦直樹(みうらクリニック院長)


骨粗鬆症や貧血の人にもお勧め

ここでは、2種類の大根スープについて、食事療法を勧める医師の立場から解説します。

「切り干し大根スープ」は主にダイエットに役立ち、「大根ニンジンスープ」は便秘の特効薬とされています。

まずは、切り干し大根スープから説明しましょう。
日本の伝統食を基本とし、玄米菜食を中心としたマクロビオティックでは、食品を陰と陽の二つの性質に分類します。

陰性の食品は、遠心力で拡散する力を持っています。
色は、白、青、藍、紫などで、温度は寒冷。乾湿では湿とされます。

陽性の食品は、求心力で引き締める力を持っています。
色は、黄、橙、赤などで、温度は温暖。乾湿では乾です。

大根の場合、生では陰性ですが、日干しにすると陽性に変わります。
つまり、切り干し大根は陽性で、体の細胞を引き締めると考えられるのです。

また、切り干し大根には、体内の古い脂肪を排出する働きがあります。
これらの相乗効果で、体をスリムにするのです。

さらに、同量の生大根と比べ、切り干し大根は、カルシウムが約15倍、鉄分が約32倍、ビタミンB1とB2が約10倍も含まれます。

そのため、骨粗鬆症や貧血の人にも、切り干し大根はお勧めです。
体内の脂肪が排出されれば、コレステロールの低下にも、つながるでしょう。

それとともに、動脈硬化や高血圧が改善する効果が期待できます。
加えて、花粉症にも効果を発揮します。

切り干し大根スープを飲むと、腸内環境が整って免疫機能が正常化し、肝臓の解毒力が向上するからでしょう。

ウエストが引き締まりバストはアップした!

次に、大根ニンジンスープが、即効的に便秘を解消する理由について説明しましょう。
まず、大根やニンジンの食物繊維の働きが挙げられます。

食物繊維が便のかさを増し、腸の動きを促して、スムーズな排便に導きます。
さらに、大根とニンジンに含まれるビタミン類や酵素が代謝を上げ、体内の老廃物を排出しやすくするのです。

また、梅干しも重要です。梅干しは陽の食品で、疲労回復に役立ち、血液をキレイにしたり、便通を促したりする働きがあります。

私が指導している断食会でも、断食後に、大根の煮汁に梅干しを4〜8個溶いて食べてもらいます。
腸の働きを活発にして、宿便を出すためです。

実際、大根ニンジンスープの効果を証明する体験談をご紹介しましょう。
熊本県在住の42 歳の女性は、子供のころから頑固な便秘に悩まされてきました。

最近では3〜4日出ないことが多くなり、つらかったそうです。
そんなときに『壮快』で大根スープの記事を見つけ、便秘に効くという大根ニンジンスープを作って飲んでみました。

翌日、珍しく便意を催してトイレに行くと、30cmはある長い便がスルリと出たそうです。
2日後にも同量の便が出て、それ以降、健康的なバナナ便が毎日出るようになったとのこと。

便秘が解消してからは、吹き出物が消えて、肌がツルツルに一変。
体重も落ちて、5㎏のダイエットに成功したそうです。

ウエストが引き締まり、バストはアップしたため、スタイルがよくなりました。
さらに、35度台だった平熱が36度台に上がって冷え症も解消するなど、いいことずくめだそうです。

より効果を上げるためには、良質な材料を選ぶことも大切です。
市販の切り干し大根は、機械で脱水・乾燥させているものが少なくありません。

しかし、それでは、日に干すことによって生じる、体を引き締める「陽」の効果が、あまり期待できません。
切り干し大根を選ぶときは、商品の裏書などをチェックして、「天日干し」と書かれているものを選んでください。

私は、高血圧の患者さんにも、大根を勧めることがあります。
がっしりとした体型で肉食が好きな人には、大根を生で食べてもらいます。

一方、冷え症で虚弱な女性などには、切り干し大根を食べてもらうようにしています。
このように、体型や体質で使い分ければ、より大根の効果が得やすくなるのです。

→2種類の大根スープの作り方はコチラ
【お腹やせ】排泄力を高める 即効「生大根ダイエット」のやり方

※これらの記事は、マキノ出版が発行する『壮快』『安心』『ゆほびか』および関連書籍・ムックをもとに、ウェブ用に再構成したものです。記事内の年月日および年齢は、原則として掲載当時のものです。

※これらの記事は、健康関連情報の提供を目的とするものであり、診療・治療行為およびそれに準ずる行為を提供するものではありません。また、特定の健康法のみを推奨したり、効能を保証したりするものでもありません。適切な診断・治療を受けるために、必ずかかりつけの医療機関を受診してください。これらを十分認識したうえで、あくまで参考情報としてご利用ください。

この健康情報のエディター

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