医療情報を、分かりやすく。健康寿命を、もっと長く。医療メディアのパイオニア・マキノ出版が運営

【オクラ水とは】作り方と効果効能 動脈硬化やひざ痛を改善

【オクラ水とは】作り方と効果効能 動脈硬化やひざ痛を改善

オクラ水は血流改善に絶大な効果を発揮します。特に動脈硬化の改善効果があります。当院は整形外科なので、オクラ水を勧めるのは腰やひざなどの痛みに悩む患者さんが主です。ところが、オクラ水を実践すると痛みの改善のみならず、血圧や血糖値、血中コレステロール値も下がる人がたくさんいます。【解説】市橋研一(市橋クリニック院長)


解説者のプロフィール

市橋研一
市橋クリニック院長。日本整形外科専門医、日本整形外科学会認定スポーツ医。医学博士。関西医科大学卒業後、神戸大学整形外科学教室入局。公文病院整形外科、適寿リハビリテーション病院診療部長、市橋クリニック副院長を経て、2000年より同院長。2015年、韓国八体質医学食事療法を開始。食事療法をベースに、ひざ軟骨再生療法など、独自の治療法で成果を上げている。

●市橋クリニック
兵庫県神戸市東灘区深江北町5丁目7-15
TEL 078-411-0619
http://daichikai.or.jp/ichihashi/index.html

「オクラ水」とはどんな体質にも効く血流改善ドリンク!

 私は整形外科医ですが、当院では、食事指導を治療の主軸に据えています。

「整形外科で食事指導?」と、不思議に思ったかたもおられるかもしれません。確かに私は、約6年前までは、電気治療・注射・手術といった、ごく一般的な整形外科の治療を中心に行っていました。
 ところが、5年前に中国の食養生(食事で健康を維持する考え方)の先生と出会ったことがきっかけで、食事の大切さを痛感するようになったのです。

 これまで整形外科では、慢性的な痛みが生じるのは、体のバランスがくずれることによる負担のため、と考えられてきました。しかし、私は、食養生を学ぶうちに、関節の痛みなどの疾患も、血流の悪化に端を発しているのではないかと考えるようになりました。

 実際、手の毛細血管の血流を測定してみると、ひざが悪い人のほとんどは、指先の毛細血管が縮み、流れが悪くなっています。また、私が専門とする椎間板ヘルニア(背骨を構成する椎骨の間にある椎間板がはみ出し、神経を刺激する病気)も、動脈硬化から腰の痛みを発症している人が、非常に多いことがわかってきました。

 血流を悪化させる最大の原因は、食事です。現代人は、体質に合わない食事によって、血液がドロドロになり、血流が悪くなっている人が非常に多いのです。

 私が食事指導のベースにしているのは、食養生を学んでいるときに出合った、韓国の「八体質医学」です。これは、八つのタイプに分類された体質ごとに、食べてよい物、避けるべき物を指導する食事療法です。
 この食事療法を軸に、ほかにも鍼治療をはじめとするさまざまな治療を組み合わせて血流改善を図ることで、患者さんの症状改善に、多くの成果を得ています。

 今回紹介するのは、八体質のすべての人にお勧めしている「オクラ水」です。オクラを一晩漬けた水を飲むこの食事療法は、中国の食養生の先生から教えていただきました。

 今や、オクラ水は、血流改善に絶大な効果を発揮する、当院の治療の切り札です。特に、動脈硬化の改善効果には、私も大変驚いています。

 当院は整形外科なので、オクラ水を勧めるのは、腰やひざなどの痛みに悩む患者さんが主です。ところが、オクラ水を実践すると、痛みの改善のみならず、血圧や血糖値、血中コレステロール値も下がる人が、続々と現れたのです。

オクラ水は動脈硬化の治療の切り札!

オクラ水の作り方

材料(1人分)

生オクラ…5本(国産でも海外産でも可)
水…100~180ml

作り方

①オクラのヘタを取り除く。

②瓶やコップに①の切った部分が下になるように入れ、オクラが漬かる程度まで水を注ぐ。

③ふたやラップをして、冷蔵庫で8~12時間ほどおいたら完成。
 オクラを取り出して飲む。

朝に1~2杯を目安に飲む。食前、食後、どちらでもよい。
飲みにくい場合は、レモンやハチミツ、ショウガや出汁を加えるなど、味つけして飲むとよい。

※漬けたオクラは調理して食べる。オクラ水に再利用はしない。
※冷たいままか、常温に戻してから飲む。ぬるま湯を足して人肌程度に温めてもよい。ただし、加熱はNG。
※海外産のオクラを使う際は、よく洗うか、30分ほど水に漬けてから使用するとよい。

余ったオクラの活用レシピ

【症例】146ミリ→118ミリに血圧が下がった!

 腰やひざの痛みで当院に来られたかたで、オクラ水を実践して血圧が下がった症例を、いくつか紹介しましょう。

 78歳の男性は、降圧剤を服用しても最大血圧が146mmHg、最小血圧が92mmHgと、あまり下がりませんでした(基準値は、最大血圧が140mmHg未満、最小血圧が90mmHg未満)。動脈硬化症で抗凝固薬も服用していましたが、PWV検査(脈派の伝播速度で動脈硬化の度合いを測定する検査)では、右が2482PWV、左が2488PWVと、かなり高めでした(70代男性の基準値は1392~1814PWV)。
 ところが、オクラ水を毎日飲み続けたところ、2ヵ月後には最大血圧が118mmHg、最小血圧が76mmHgまで下がりました。そして、動脈硬化のほうも、右が1921PWV、左が2001PWVまで下がったのです。PWVが500も下がることなど、通常はありえません。

 同じく降圧剤を服用していた75歳の女性も、オクラ水を飲み始めて約2ヵ月で、154mmHgあった最大血圧が134mmHgに下がりました。

 血圧以外にも、血糖値や血中コレステロール値が下がった人は、おおぜいいます。また、手足の痙攣やめまい、頭痛、アトピーがよくなった人まで現れたのです。

 オクラ水は、オクラのネバネバ成分などが水に溶け出すため、少しとろみがあります。このネバネバの正体は、水溶性食物繊維という成分です。
 水溶性食物繊維には、整腸作用があるほか、血糖値や血中コレステロール値を抑える作用があります。この効果が、血流改善に大きく関与しているのです。

腰痛やひざ痛に効果!たまっていたひざの水が自然に抜けていく

 もちろん、整形外科的な疾患にもよい効果が現れています。

 例えば、ひざに水(関節液)がたまる関節水腫は、血流の悪化によって起こります。ひざ周りの静脈に老廃物が詰まって血流が悪くなると、古い水が排出されなくなり、ひざにたまっていくのです。

 そこで当院では、まずオクラ水や食事指導で血流改善を図ります。すると、多くの場合で、ひざにたまった水が自然に抜けていくのです。何度も注射針を刺して水を抜く必要はなくなります。
 また、腰痛やひざ痛を起こす人は、血がドロドロになる食べ物を、好んで食べている傾向にあります。オクラ水で血流をよくすれば、痛みも軽減していきます。

 おかげで、当院では、薬を使う機会が激減しました。動脈硬化の場合、内科に行くとまず、薬で血流改善を図るのが一般的でしょう。しかし、薬は一度飲み始めると、やめたときの反動が大きいため、なかなかやめられません。
 ですから、当院では薬よりも最初に、オクラ水を勧めています。これで多くの人がよくなるので、血流改善の薬は、ほとんど必要ないのです。

 オクラは、2010年ごろより中国、東南アジア、アフリカ、ギリシャなど、亜熱帯地域を中心に、研究が活発化しています。発表されている論文数は、実に500以上。それだけ、今、オクラの効能に注目が集まっているのです。
 血糖値や脂質異常症の改善、狭心症の予防に有効という論文も、新たに発表されました。今後、オクラの有効性がどんどん明らかにされることでしょう。

 オクラは、子供からお年寄りまで、あらゆる人にお勧めできるのもすばらしい点です。安価でアレルギーも起こしにくく、安全性の高い食べ物といえます。

 ちなみに、当院でもオクラを栽培していますが、比較的育てやすく、初夏から秋口まで、毎日のように収穫できます。農薬を使う必要もなく安全で、費用も節約でき、助かっています。

市橋クリニックで栽培しているオクラ

 

【ムック】『オクラ水で病気が治る! 痛みが消える!』 (一晩でできる! 血圧、血糖値を下げる特効ドリンク)

※これらの記事は、マキノ出版が発行する『壮快』『安心』『ゆほびか』および関連書籍・ムックをもとに、ウェブ用に再構成したものです。記事内の年月日および年齢は、原則として掲載当時のものです。

※これらの記事は、健康関連情報の提供を目的とするものであり、診療・治療行為およびそれに準ずる行為を提供するものではありません。また、特定の健康法のみを推奨したり、効能を保証したりするものでもありません。適切な診断・治療を受けるために、必ずかかりつけの医療機関を受診してください。これらを十分認識したうえで、あくまで参考情報としてご利用ください。

この健康情報のエディター

関連する投稿


立っていられない重度めまいに「耳の穴もみ」が効果!気持ちも血圧も安定した

立っていられない重度めまいに「耳の穴もみ」が効果!気持ちも血圧も安定した

5~6年前から、ときどき軽いめまいが起こるようになりました。3月のある日、それまでにない強いめまいが起こりました。「これはちょっと違う」と血圧計を引っ張り出して測ってみたところ、最大血圧が165mmHg、最小血圧も105mmHgもあったのです。【体験談】佐川佳那子(仮名・主婦・62歳)


HbA1cが降下!食物繊維たっぷりの「玄米食」で効果が出た

HbA1cが降下!食物繊維たっぷりの「玄米食」で効果が出た

食物繊維をたっぷりとることを心がけました。春には、思い切って自分専用の炊飯器を購入し、玄米食に切り替えました。こうした生活を続けていたところ、以前より便通がよくなってきたことに気づきました。それにつれ、糖尿病の状態も徐々に改善してきました。【体験談】綿谷里子(仮名・自営業・73歳)


頭皮の状態はゆるゆる? カチカチ? ほぐして脳疲労を取る「頭皮セラピー」とは

頭皮の状態はゆるゆる? カチカチ? ほぐして脳疲労を取る「頭皮セラピー」とは

ストレスがたまったり、体調を崩したりすると、頭は体からのサインを受け取れなくなります。また、肉体周囲からの情報も受け取れなくなります。すると、頭皮がむくんでブヨブヨになったり、過緊張による血行不良でカチカチになったり、頭に状態が現れるようになるのです。【解説】長田夏哉(田園調布長田整形外科院長)


高血圧の予防・改善に「キュウリ」が効果 目安は3本 よく噛んで食べるとよい

高血圧の予防・改善に「キュウリ」が効果 目安は3本 よく噛んで食べるとよい

キュウリは、ビタミン・ミネラル・食物繊維などを含んでいます。なかでも注目すべきは、高血圧の予防・改善に有効な三つの成分が含まれていることです。キュウリは血圧降下成分と、ダイエット効果の二重の作用で高血圧の予防・改善が期待できるというわけです。食べ方のコツは、よく嚙んで食べることです。【解説】工藤孝文(工藤内科副院長)


【更年期の高血圧】血圧急上昇に慌てるな!降圧剤に頼らず改善も可能

【更年期の高血圧】血圧急上昇に慌てるな!降圧剤に頼らず改善も可能

更年期女性の高血圧に対する治療でいちばん重要なのは、生活指導です。更年期の患者さんの多くは、ホルモンバランスが不安定になっていることに加え、子供の自立、親の介護、夫の定年退職など、環境が激変する中で、自律神経の失調状態が起こっているケースが少なくありません。【解説】天野惠子(静風荘病院女性外来特別顧問・循環器内科医師)


最新の投稿


ラジオを聞けば【認知症予防】になる!聞く力を鍛える「ながらラジオ」のススメ

ラジオを聞けば【認知症予防】になる!聞く力を鍛える「ながらラジオ」のススメ

脳は機能別に、聴覚、運動、伝達、感情、思考、視覚、理解、記憶の八つに大別できます。それを私は「脳番地」と呼んでいます。ラジオは注意を向けて聞こうとするだけで聴覚系脳番地が鍛えられます。それが楽しく聞けていれば理解系や記憶系の脳番地もいっしょに鍛えることができます。【解説】加藤俊徳(加藤プラチナクリニック院長)


むくみ・だるさに即効!エステのゴッドハンドのふくらはぎマッサージのやり方

むくみ・だるさに即効!エステのゴッドハンドのふくらはぎマッサージのやり方

まずは、リンパ管とリンパ節の「お掃除」から始めるのがポイントです。ふくらはぎをゆっくり押すことで、血液やリンパ液が一度止まり、ゆっくり離すことで、ドッと勢いよく流れ出します。その流れに乗せて、一気に老廃物を流し、リンパ管の詰まりを取るのが目的です。【解説】岩谷恭子(カスタリア代表・エステティシャン)


ぜい肉を落とすなら筋肉は鍛えず「緩める」といい!「足の指回し」の効果

ぜい肉を落とすなら筋肉は鍛えず「緩める」といい!「足の指回し」の効果

足の指のこわばりをほぐし、足裏の三つのアーチを使って立てるようになれば、「がんばるところ」と「使わないところ」がなくなります。全身がほどよく緩み、すべての筋肉を正しく使えるようになって、スリムで美しい体形に自然と変わっていくのです。【解説】YUKARI(品格ボディアドバイザー・足の指まわし協会代表)


塩分ゼロなのに美味しい!高血圧や腎臓病でも安心!「無塩梅干し」の作り方

塩分ゼロなのに美味しい!高血圧や腎臓病でも安心!「無塩梅干し」の作り方

梅干しを家庭で漬けなくなった大きな理由は、なにより手間暇がかかること、そして減塩志向の高まりによるものと思われます。そこで紹介したいのが私の考案した「無塩梅干し」です。塩に漬ける工程がないので塩分量はゼロ。しかもたった1日で作れる、魔法のような梅干しなのです。【解説】小島みち子(料理研究家)


酢玉ねぎと紫玉ねぎでヘモグロビンA1cが下がり中性脂肪値も激減

酢玉ねぎと紫玉ねぎでヘモグロビンA1cが下がり中性脂肪値も激減

私は酢玉ねぎを作る際、最初から味が調えてある「調味酢」を買って使っています。薄くスライスした玉ねぎを調味酢に半日ほど漬けるだけなので簡単です。食べ始めて2カ月の検査で血糖値が下がり効果を実感!また、酢玉ねぎに加え、紫玉ねぎも食べるようにしたところ体調がさらによくなりました。【体験談】今枝紀代子(主婦・70歳)