解説者のプロフィール
わき腹呼吸のやり方
座って行っても、立って行ってもＯＫです。リラックスして行いましょう。
≪注意≫ 無理のない範囲で行ってください。椎間板ヘルニアや脊柱管狭窄症などの持病があり痛みが出る場合は、かかりつけ医に相談してください。
【便秘に即効】とたんに便意が訪れる「わき腹呼吸」のやり方
2018年04月12日更新
座って行っても、立って行ってもＯＫです。リラックスして行いましょう。注意＝無理のない範囲で行ってください。椎間板ヘルニアや脊柱管狭窄症などの持病があり痛みが出る場合は、かかりつけ医に相談してください。【解説】Haruhi（ボディトレーナー「幸せボディ姿勢ニスト」）
サイトにいいね！
最新の記事をお届けします
この記事のエディター
関連するキーワード
関連記事
納豆を毎日食べるようになったとき、最初に実感できるのは、便通の改善でしょう。それもそのはず。納豆には、腸内環境を整えるための働きや成分がそろっているからです。腸内において納豆菌は、活性酸素を分解する酵素と、善玉菌のえさとなる栄養分を作りだし、善玉菌の増加を強力にサポートします。【解説】河埜玲子（済生会松阪総合病院医師・料理家）
日本の発酵食品（しょうゆ、みそ、日本酒など）を作る上で、こうじはなくてはならないものです。こうじは、蒸した米や麦、大豆などに、こうじ菌という微生物を繁殖させたものでこうじ菌が作った栄養成分がぎっしり詰まっています。こうじについては多少の知識がありますので、少しお話しさせてください。【解説】浅利妙峰（糀屋本店女将）
「いつもおなかが張って苦しい」「下腹がポッコリ出ている」という人は、「大腸下垂」の可能性が非常に高いと言えます。便秘やガス腹を引き起こす大腸下垂の予防・改善には、腹筋、骨盤底筋を鍛えましょう。私がお勧めするのは、雑巾がけやおしりの上げ下げなどです。【解説】金子実里（金子病院副院長）
人間本来の解毒作用による毒素の排出は、75％が便からで、20％弱が尿からといわれています。残りが汗、毛髪、爪からの排出です。ですから、健康を考える上で「便をスムーズに出す」ことは非常に重要だといえるのです。【解説】堀田忠弘（堀田医院院長）
食べ始めて４日ほどたった頃、劇的な変化がありました。１日おきだったお通じがなんと１日２回になったのです。朝食をとると、すぐトイレに行き、日中にもう1回お通じがあります。便秘解消のおかげか、吹き出物がなくなり、肌がきれいになりました。また、寝起きに起こっていた鼻づまりもなくなりました。【体験談】藤田久美子（主婦・60歳）
最新記事
熱中症は7月8月の日中に最も多く見られます。熱中症は、乳幼児から高齢者まであらゆる年代で起こる病気です。なかでも高齢者は重症化する場合が多いのです。また服薬や持病のある方も熱中症にかかりやすいリスクがあるといえるでしょう。【解説】大澤直人（高知大学医学附属病院老年病・循環器内科）
熱中症は私たちの日常生活の中での注意や工夫で予防することができます。たとえば、服装です。また、水分補給についても、実は「水分」だけを補給するのではいけません。そのほかに、エアコン等の空調の使い方のコツなどをご紹介します。【解説】大澤直人（高知大学医学附属病院老年病・循環器内科）
手洗いの時間の目安は、おおよそ30秒。次のような手順で洗っていくと、少なくともそれくらいの時間が必要であることが実感できるでしょう。
新型コロナウイルスには、まだ特効薬やワクチンはなく、感染しないための予防法を徹底することが重要です。自分一人ひとりができる感染症対策のポイントをチェックしてみましょう。
コンブを水に漬けて冷蔵庫で10日ほど発酵させ、乳酸菌と酵母を培養する「コンブ酵母」が話題になっています。コンブ特有のにおいが軽減し、旨みが濃くなるので、そのまま飲んでも、料理に使ってもよし！食生活に取り入れる人が急増中です。コンブ酵母の作り方と、コンブ酵母の活用レシピをご紹介します！【レシピ】COBOウエダ家
話題のキーワード注目のキーワード
local_offerうつ病 local_offer子宮筋腫 local_offerめまい症 local_offer血糖値を下げる local_offer糖尿病 local_offer爪もみの効果 local_offerめまい local_offer老眼 local_offer視力 local_offer便秘 local_offer認知症 local_offer耳鳴り local_offerメニエール病 local_offer不整脈 local_offer緑内障 local_offer白内障 local_offerタマネギスープの効果 local_offer耳管開放症 local_offerタマネギ
Haruhi
2014年３月まで大手スポーツクラブでトレーナー、インストラクターとして勤務。その後、独立し宮城県内でボディメイキングサロンを主宰。呼吸と動作の連動を重視し、エクササイズを指導している。姿勢から見直し心身に抱えた悩みを取り去る「幸せボディ」づくりを広めるべく、精力的に活動中。
HPは「姿勢ニスト」で検索。