【体験談】かかと落としダイエットの効果 血糖値が下がりコレステロール値も正常値

　年を重ねるにつれ、血糖値が徐々に上がってきていることには、気がついていました。

　私は、暴飲暴食はしないほうなので、運動不足が原因ではないかと思います。若いころはスポーツをしていた時期もありましたが、中年以降はごぶさたで、運動の必要性を自覚していました。仕事が事務職で、一日中パソコンの前に座っていたのも、よくなかったのでしょう。

　60代に入ると、血糖値がさらに上昇しました。２０１６年３月に受けた健康診断で、それまでで最も高い、１３５mg／dlを記録。「ああ、また上がってしまったか」と、ショックを受けました。基準値は１１０mg／dl未満ですから、これは糖尿病の範疇に入ります。

　また、ＬＤＬ、いわゆる悪玉コレステロールの値も、１５９mg／dlと高めでした。
　さらに、体重も増加傾向で、69・２kgありました。私の身長は１６５cm程度なので、小太り体形といったところでしょう。
　当然、病院を受診して健康指導を受けるように勧められました。自分でも、「このままではまずい」と、焦りを感じるようになりました。

　そんな折に、たまたま見たテレビの健康番組で知ったのが、「かかと落とし」です。
　とても単純で、簡単な運動なので、これなら続けられるかもしれない。そう思った私は、それから毎日、かかと落としを行うことにしました。それが、２０１６年の６月のことです。

　私の場合、行う時間帯などは特に決めていません。仕事の合間や、停留所でバスを待つ間、自宅でテレビを見ながらなど、一日に何度でも、思いついたときにトントンと行うようにしました。一度に行う回数は、だいたい20回程度でしょうか。

　いくら健康効果の高い方法でも、めんどうで三日坊主になっては、意味がありません。その点、かかと落としは道具も準備もいらないので、いつでもどこでも、行うことができます。運動と縁遠くなっていた私でも、負担を感じませんでした。

　こうして毎日、かかと落としを続けるうちに、２０１７年度の健診の時期が巡ってきました。気がかりだった血糖値の測定結果は、１２３mg／dl。基準値よりまだ高いとはいえ、１年前より下がっていました。
　さらに、ＬＤＬコレステロール値の変化に驚かされました。１年で25mg／dlも減って、１３４mg／dlになっていたのです。

　足並みをそろえたように、体重も減り、66・６kgになりました。特にダイエットはしていません。強いていえば、血糖値を改善するため、コーヒーに入れる砂糖を控えた程度です。
　食事制限はいっさいせずに、自然と２・６kg落とすことができ、うれしい限りです。おかげで、メタボ判定も、ギリギリのところでクリアできました。

　これらの変化は、かかと落としの効果によるものでしょう。ほかに思い当たることはありません。このまま続ければ、さらにいい結果が出るのではないかと期待しています。

　健診結果の改善も喜ばしいことですが、かかと落としを始めて、なによりよかったのは、健康意識が高まったことです。最近では、『壮快』を熟読するのが楽しみになりました。さまざまな健康情報を仕入れるのが、おもしろいのです。自分に向いた健康法があれば、また試したいと考えています。

　ともあれ、当面の目標は、血糖値を基準値内まで下げることです。それまで、かかと落としをがんばりたいと思います。

糖尿病患者は骨折のリスクが高い、という研究報告があります。高血糖でインスリンが効きにくいと、骨が劣化。すると、血糖値降下作用のある骨ホルモンの分泌が少なくなり、さらに高血糖を招くという悪循環が生じるのです。

　ＬＤＬコレステロール値が下がったのは、肝臓での脂質代謝の促進に、骨ホルモンがいい影響を与えたからでしょう。