夕方老眼・週末老眼・疲れ老眼を改善する【目の温パック】

私たちの目の表面は、常に涙によって覆われています。
涙は異物に対するバリアの機能を持ち、目を守ったり、栄養を供給したり、視力を発揮したりする重要な役目を果たしています。

まばたきが少なければ、当然ながら、涙が蒸発し、目の表面が乾きます。
また、まばたきが涙腺を刺激することで涙が分泌されるため、まばたきの不足は、ドライアイを招くのです。

ドライアイを放置すると、目の表面が傷つきます。そこから細菌に感染することもあり、視力低下の原因にもなるので要注意です。
とはいえ、ふだんからまばたきの回数を意識している人は、あまりいないでしょう。

ある人の１分間のまばたきの回数を調べたところ、街の中では39回まばたきしているのに、パソコン使用中は、たった３回しかしていませんでした。
パソコンやスマートフォン（スマホ）の画面を見続けていると、まばたきする回数が、極端にへるのです。

ドライアイになると、目の乾きによる不快感だけでなく、目が疲れやすくなり、「物が見えづらい」「かすんで見える」といった、老眼にも似た症状が出てきます。

老眼といえば、皆さんは、「夕方老眼」あるいは「週末老眼」という言葉を、耳にしたことがあるでしょうか。
現代人は、１日じゅう、目を酷使する生活を続けています。

パソコンやスマホを、それこそ朝から晩まで使っていると、目には疲労がたまる一方です。
私たちのクリニックでの、患者さんへの聞き取り調査でも、実に９割以上の人が、パソコンや携帯、スマホが原因で、目の疲れを感じると答えています。

私たちが物を見るときには、目の周囲にある「毛様体筋」という筋肉が収縮します。
これにより、レンズの役目をする「水晶体」の厚みが変わり、見たいものにピントが合うのです。

しかし、パソコンやスマホを長時間使い続けていると、この毛様体筋が疲労し、筋肉がかたくなるため、ピント合わせがスムーズにできなくなります。
実際、先の聞き取り調査で、目の疲れを感じる時間帯についても尋ねたところ、８割以上の人が、「夕方以降18時から」と回答しています。

こうして疲労が蓄積してくると、夕方には、加齢による老眼と同じように、目がかすんで物が見えづらくなることがあります。
こうしたケースを、夕方老眼と呼んでいます。

そして、平日の疲労がたまった週末に、同様の症状が起こるのが、週末老眼。
両方合わせて、「疲れ老眼」ともいえるでしょう。

私たちの研究では、眼精疲労の原因のおおよそ６割を、ドライアイが占めています。
残りの４割は、目の中の毛様体筋などの筋肉の疲れや、脳の疲労によるものです。

疲れ目くらい、とほうっておくと、眼病や視力低下、頭痛や不眠などを招くことがあるので、甘く見てはいけません。
本来は、目の疲れを感じたらパソコンやスマホを使う環境から遠ざかり、意識して目を休めたり、遠くを見たりするのがベストです。

しかし、実際はなかなか、そうもいかないでしょう。
そこで、疲れ老眼の解消にお勧めなのが、今回ご紹介する、目の温パック。

また、目の温パックは、毛様体筋をほぐすだけでなく、ドライアイにも効果があります。

ドライアイのなかでも、近年になってふえているのが、女性のアイメイクが原因で起こるドライアイです。
まつ毛の際の内側には、涙に含まれる油分を分泌する、マイボーム腺せんという皮脂腺があります。

目の際ギリギリにつけたアイラインやマスカラがはがれ落ち、このマイボーム腺を詰まらせてしまうことがあるのです。
メイク落としを使っても、粘膜に入った成分は取れにくく、蓄積されます。

すると、質のいい涙が分泌されず、ドライアイになるだけでなく、ほかの眼病の原因にもなりえます。
目の温パックは、マイボーム腺の油分の循環をよくして、汚れを浮かし、この詰まりを解消するのに有効です。

蒸しタオルがめんどうな人は、薬局などで売られている、市販のホットアイマスクを利用するといいでしょう。
ドライアイや疲れ老眼をこまめにケアすることが、加齢による老眼の進行を遅らせることにもつながるのです。