医療情報を、分かりやすく。健康寿命を、もっと長く。医療メディアのパイオニア・マキノ出版が運営

【簡単ダイエット】"太学功ストレッチ" で楽に10kg痩せる人が続出 便秘も解消

【簡単ダイエット】"太学功ストレッチ" で楽に10kg痩せる人が続出 便秘も解消

私たちの体には、気功や中医学の世界で気と呼ばれる生命エネルギーが巡っています。気の流れが滞ったり気が不足したりすると、血液などの流れも滞ります。太学功ストレッチは、気の流れを促してこの状態を解消し、脳に「気は十分あるよ」と認識させて、やせる方法です。【解説】丁治紅(太学功 氣功療法研究所会長)


解説者のプロフィール

丁治紅(てい・じこう)
●太学功氣功療法研究所
TEL 03-6438-9989
http://kiko-kenkyujo.com/

太学功氣功療法研究所会長。
中国・上海生まれ。
6歳のころから高名な師のもとで厳しい修行を積み、中国皇帝に独占されてきた究極の気功「太学功」を継承する。
上海中医学院を卒業後、気功医師として上海市内の病院に勤務。
数多くの難病治療の実績が話題を呼ぶ。
 1988年に来日、太学功氣功療法研究所を開設。
自分で実践する太学功の教室をはじめ、太学功セミナーなども開催している。
近著『病気を自分で治せる「気」のパワー』(三笠書房)が好評発売中。

食事制限もハードな運動もなし!

 私は6歳のときから、「太学功」という気功の修行を積んできました。太学功は、数ある気功の流派の中でも、最も早い時期に確立され、不老不死(今でいうアンチエイジング)を目的とし、かつては歴代の中国皇帝によって独占されていました。

 縁あって来日してからは、太学功の研究所を開き、日々、生徒さんたちに指導をしています。太学功を始めると、どの生徒さんも半年もしないうちに、10kg近くやせて、肌もきれいになっていきます。
 どの生徒さんも、食事を減らしたわけでも、ハードな運動をしたわけでもありません。太学功を行うと10kg、多い人では20kgと自然にやせるのです。

 太学功でやせると、ウエストや下腹部などが引き締まり、メリハリのあるきれいな体形になります。また、肌がたるんでシワになることもありません。
 私が普段、指導しているのは太学功という気功ですが、太学功のダイエットの効用を、誰でも簡単にできるようアレンジしたのが、「太学功ストレッチ(猫のびストレッチ)」なのです。

へそから下を刺激し脂肪を溶かす

 太学功ストレッチをご説明する前に、なぜ太るのかを気功の視点からご説明しましょう。

 私たちの体には、気功や中医学の世界で気と呼ばれる生命エネルギーが巡っています。血液やリンパ(体内の老廃物や毒素などを運び出す体液)が滞りなく流れるのも、気が順調に流れているからこそです。
 気の流れが滞ったり気が不足したりすると、血液などの流れも滞ります。すると、無用な脂肪がたまりやすくなるのです。これは、脳が「エネルギー(気)が不足している」と感知して起こる、一種の防衛反応です。

 太学功ストレッチは、気の流れを促してこの状態を解消し、脳に「気は十分あるよ」と認識させて、やせる方法です。
 今回ご紹介する方法では、気の流れ道である経絡の中でも特に重要な、任脈と督脈の流れがよくなります。
 任脈は体の前面、督脈は体の後面の正中線(左右の中心線)を通っている経絡で、両方を一緒に刺激することで、全身の気の流れが非常によくなります(下図参照)。

 太学功ストレッチは、へそから下を刺激して、余分な脂肪を溶かす効果があります。また、お尻もキュッと引き締まります。
 食前に行う、食欲を抑制するストレッチは、過度な食欲を正常化させます。太っている人の多くは過食の傾向がありますが、食前ストレッチを行うと、本当に必要な食事量で満足できるようになります。

 ちなみに、やせ過ぎの人が行うと、逆に食欲が増し、適度に体重が増えます。
 また、やせるだけではなく、ゆがんだ骨や関節、骨盤の調節効果もあります。太学功ストレッチの結果、気や血液の流れがよくなり、腸の働きが改善され、便秘の解消やダイエット効果が得られるのです。

 行う回数と時間は、一連の動作を9回、就寝前に行うのが理想的です。しかし、9回行うのがつらい人は、1回やるだけでも十分です。1回から始めて、3回を目指し、最終目標を9回にするとよいと思います。また、時間があれば、起床後にも行うと、さらに効果的です。
 体が硬い人は、無理はせず、できる範囲で行ってください。特に、腰痛の人は、痛みがない範囲で行いましょう。小さい動作でもいいので、毎日継続することで、しだいに腰の痛みも軽減されていきます。腰痛のほか、O脚の矯正やネコ背の解消などにも効果的です。

 太学功ストレッチは、寝る前に行うことで、自然にやせて体形が維持されるので、とてもらくなダイエット法です。
 気の流れがよくなり、体調も改善されます。ぜひ生活に取り入れてみてください。

太学功ストレッチ体験ルポ

太学功ストレッチ「猫のポーズ」のやり方

❶おなかをへこませながら、鼻から息を吸い、ゆっくり背中を持ち上げていく。尾てい骨から背すじ、首の後ろ、後頭部まで、グーッと伸ばすよう意識して、最大限に背中を上げる。顔は自然に両腕の中に入る感じになる。

❷おなかをゆるめながら、鼻から息を吐き、腰と足の位置は保ったまま、上半身の力を抜いて腕を前に伸ばし、肩をできるだけ床に近づける。上半身をできるだけ沈め、息を吐き切る。顔は自然に前を向く。

❸うつぶせになり、両手は体の側面の、手首が直角になる位置で、手のひらを床に着ける。おなかをへこませながら鼻から息を吸い、お尻に意識して力を入れ、ゆっくり腕を伸ばしながら上半身を前方へ伸ばす。お腹と太ももで上半身を支えるような意識で行う。

❹おなかをゆるめながら、鼻から息を吐き、お尻、太ももの力を抜く。おなかは体を支えたまま、首や肩の力を抜き、リラックス。息を吐き切る。

ポーズごとのポイント解説

※これらの記事は、マキノ出版が発行する『壮快』『安心』『ゆほびか』および関連書籍・ムックをもとに、ウェブ用に再構成したものです。記事内の年月日および年齢は、原則として掲載当時のものです。

※これらの記事は、健康関連情報の提供を目的とするものであり、診療・治療行為およびそれに準ずる行為を提供するものではありません。また、特定の健康法のみを推奨したり、効能を保証したりするものでもありません。適切な診断・治療を受けるために、必ずかかりつけの医療機関を受診してください。これらを十分認識したうえで、あくまで参考情報としてご利用ください。

この健康情報のエディター

関連する投稿


ウエスト8センチ減!飲酒OK・食べるだけなのにまちゃまちゃが痩せた方法は…?

ウエスト8センチ減!飲酒OK・食べるだけなのにまちゃまちゃが痩せた方法は…?

久しぶりにくびれができたボディラインを見たときは正直、感動しました。以来、「ここ最近、食べすぎてるな」とか、「体重増えたかな」と思うと、キュウリのすりおろしを食べて、体重コントロールに役立てています。普段の食生活にプラスするだけなので本当に簡単です。【体験談】まちゃまちゃ(タレント)


体が硬くてもできる!ポッコリ下腹解消ポーズの簡単なやり方

体が硬くてもできる!ポッコリ下腹解消ポーズの簡単なやり方

正座あおむけやその他のポーズを毎日行うと、肋骨の位置が上がり、それに伴って内臓も元の位置へ戻りやすくなります。すると、ポッコリ下腹やわき腹の肉のだぶつきが解消し、胃腸の調子も整い、肩や首のこりが解消します。【解説】チンパン(ブリージングストレッチ指導講師・ブリージング整体師)


「キュウリ食べるだけダイエット」基本のやり方・効果を高める食べ方

「キュウリ食べるだけダイエット」基本のやり方・効果を高める食べ方

日本の食卓によく並ぶキュウリ。「世界一カロリーが低い野菜」としてギネスブックにも認定されています。そんな低カロリーの中にも、キュウリにはうれしい健康効果が多数秘められているのをご存じでしょうか。実は最近、キュウリには、ホスホリパーゼという脂肪分解酵素が含まれていることが発見されました。【解説】工藤孝文(工藤内科副院長)


 誰が見てもわかるほど! 2週間で下腹‐8センチの私が試したダイエット方法

誰が見てもわかるほど! 2週間で下腹‐8センチの私が試したダイエット方法

下腹ぺたんこポーズを始め、5日目ぐらいから、後傾していた骨盤がまっすぐ起きてきた感覚がありました。それとともに、以前のように歩いていてもスカートがクルクルと回らなくなったのです。股関節の痛みもほとんど気にならなくなり、ヒップアップ効果もあったようです。【体験談】野中康子(仮名・自営業手伝い・54歳)


【寒天の使い方レシピ】少量でカロリーダウン! 痩せる激ウマ寒天料理10選

【寒天の使い方レシピ】少量でカロリーダウン! 痩せる激ウマ寒天料理10選

寒天を料理に使ったことはありますか? 少量を加えるだけで、手軽に食物繊維量をアップすることができ、しかもカロリーは大幅ダウン。腸内環境を良好に整え、便秘や肥満の解消、美肌づくり、高血圧や糖尿病といった生活習慣病の改善に、大いに役立ちます。【料理・栄養計算】村上祥子(福岡女子大学客員教授・管理栄養士)


最新の投稿


重症便秘であだ名は便秘子ちゃん。その私の人生を変えた食べ物は「甘酒寒天」

重症便秘であだ名は便秘子ちゃん。その私の人生を変えた食べ物は「甘酒寒天」

甘酒を寒天で固めてみたら大正解でした。甘酒だけよりも、圧倒的にお通じがよくなり、便の量や状態もいいのです。翌日から変化を実感し、1週間も経つと、腸が悪かったことを忘れるほど、快調になりました。トイレは数分でスッキリ。おならが頻繁に出ることも、頻尿もなくなりました。【体験談】上山直子(仮名・ウェブデザイナー・29歳)


【舌診のポイント】舌をよく噛む、舌につく歯の跡の原因は?危険な舌の色は?

【舌診のポイント】舌をよく噛む、舌につく歯の跡の原因は?危険な舌の色は?

デコボコのついた舌を、漢方では「歯痕舌」といいます。この舌のむくみは、胃腸の水はけが悪く、水びたしになっている状態が舌に現れたもので、食べすぎや飲みすぎで胃腸が疲れている状態です。舌苔は、舌の粘膜を保護するという役目もありますから、ほどほどには必要です。【解説】平地治美(和光治療院・漢方薬局薬剤師・鍼灸師)


眠れない人はおなかが固い?肝臓をほぐして不眠を解消「わき腹ほぐし」のやり方

眠れない人はおなかが固い?肝臓をほぐして不眠を解消「わき腹ほぐし」のやり方

あおむけになってひざを立て、自分のおなかを指で押してみてください。おなかが固くて、痛みを感じる場所がないでしょうか。痛みを感じるかたは、おなかの筋肉の緊張が不眠の主因かもしれません。そのような場合に、お勧めしたいセルフケア法があります。それが「わき腹ほぐし」です。【解説】福辻鋭記(アスカ鍼灸治療院院長)


ウエスト8センチ減!飲酒OK・食べるだけなのにまちゃまちゃが痩せた方法は…?

ウエスト8センチ減!飲酒OK・食べるだけなのにまちゃまちゃが痩せた方法は…?

久しぶりにくびれができたボディラインを見たときは正直、感動しました。以来、「ここ最近、食べすぎてるな」とか、「体重増えたかな」と思うと、キュウリのすりおろしを食べて、体重コントロールに役立てています。普段の食生活にプラスするだけなので本当に簡単です。【体験談】まちゃまちゃ(タレント)


「オクラ水」を飲んで2センチ大の足のコブが消えた!かゆみも治まりツルツルに

「オクラ水」を飲んで2センチ大の足のコブが消えた!かゆみも治まりツルツルに

私の下肢静脈瘤は、かれこれ10年来の悩みです。両足に、ポコッとしたコブのような物がいくつもありました。その巨大なコブが、どんどん小さくなっていき、魔法のように消えたのです。指で触ると、「ここにあった」という感覚だけは残りましたが、外から見ると、ほとんどわかりません。【体験談】新川千恵子(主婦・75歳)