【焼きバナナダイエットの体験談】体重が減り、むくみ解消、美肌効果も！

　ダイエットを決意したのは、２０１５年の秋のことです。新婚旅行の行き先をバリ島に決め、「ビキニが着たい！」と思ったことがきっかけでした。
　私は身長１５８cmで、当時の体重は50kg。もう少しおなか周りを絞りたかったので、目標はマイナス３kgと定め、「焼きバナナ」ダイエットを始めたのです。

　バナナに着目したのは、主人の経験からです。彼は、学生時代に海外に住んでいたとき、お金がなくバナナばかり食べていたところ、なんと10kgのダイエットに成功しました。高かった血圧も下がったとのこと。

　バナナは安くて腹もちがいいので、確かにダイエットに最適です。そこで私も、バナナを使おうと決めましたが、ちょうど寒くなる時季だったので、温めて食べることにしたのです。

　私のやり方は、１日のうちどこか１食を、焼きバナナにするというもの。「必ず夕食を置き換える」などと決めると、続けにくくなるので、細かくルールを決めないことを、モットーにしました。
　平日は、たいてい朝食か夕食、休みの日は昼食、といったぐあいに、３食のどこかを焼きバナナに置き換えたのです。

　食べるバナナの量も、特に制限しませんでした。たいてい、１食に２〜３本。多いときは、４〜５本のこともありました。
　一応、夕食後の夜７時以降は食べ物を口にしないよう気をつけていましたが、どうしてもおなかがすいたときは、やはり焼きバナナを食べました。

　こうして焼きバナナダイエットを始めたところ、最初の２週間で、体重が２㎏ストンとダウン。そのあとも、続けられるうちは続けようと、焼きバナナを食べていたところ、３ヵ月後には45kgまでやせたのです。

　合計５㎏やせたので、会う人会う人から「やせたね！」といわれました。特に細くなったのは、おなか周りと足です。ジーンズは、ボタンを外さなくてもスルリと脱げてしまうほど、ブカブカになったのです。
　もちろん、新婚旅行では、ビーチでばっちり、ビキニを着こなすことができました。

　私の焼きバナナの作り方は、皮をむいてスライスしたバナナを、アルミホイルに乗せて、オーブントースターで３分ほど焼くだけです。手間がかからず、洗い物も最小限です。

　ボリュームたっぷりで満腹になりますし、甘いので心も満足。ダイエットにありがちな飢餓感が、全くありません。よく熟れたバナナを焼けば、かなり甘くなるので、まるでフルーツグラタンのようにスイーツ感覚で食べられます。

　焼きバナナを続けていると、とにかく便通がよくなります。私はもともと便秘ではありませんが、焼きバナナを食べるようになってから、お通じの回数も１回に出る量も、１.５倍くらいに増えた印象です。
　さらに、焼きバナナには美肌作用もあるようで、ニキビや吹き出物が減りました。

　そんなわけで、ダイエットに成功した今では、「食べる美容液」と思って、焼きバナナを続けています。
　飽きることのないよう、フルーツグラノーラやブラウンシュガー、ハチミツなどで味をアレンジし、自分を喜ばせつつ食べるのが、継続の秘訣です。

　私は過去に、コンビニに頼った食事を続けて、疲れやだるさ、むくみに悩まされていたことがあります。ところが、バナナを食べ続けていたら、疲れにくくなり、だるさも感じなくなりました。体が軽いと、気持ちまで前向きになれます。
　むくみも解消しました。人に会う予定があるときは、前日の夜に焼きバナナを食べると、顔がむくまないので、重宝しています。

　このように、私にとって焼きバナナは、健康と美容の強い味方です。

　バナナには、オリゴ糖が含まれています。オリゴ糖は、腸内で善玉菌のえさになるので、便通をよくする効果があります。

　また、熱を加えることで甘みが増すため、おなかがすいたときに焼きバナナを食べると、低カロリー（エネルギー）のわりに満足感が得られるでしょう。ダイエットにはとてもよい方法だと思います。

　ストレスやプレッシャーは、ダイエットの敵。「細かくルールを決めない」というモットーには、私も大賛成です。