【漢方薬剤師】目がショボショボ、まぶしいを解消する「クコ湯」の作り方

　中国の伝統医学である中医学では、体に現れるさまざまな症状を、五臓（肝・心・肺・脾・腎）と六腑（胆のう・小腸・胃・大腸・膀胱・三焦）との関わりで考えています。
　ここ数年、急増している目の疲れやドライアイ、かすみ目などのトラブルも例外ではありません。特に目は「肝」と密接な関係があり、肝の働きが悪くなると、こうした不快症状に見舞われます。
　私たちの体内では、食事から取り入れた栄養を元に作られた血が巡っています。肝は血を蓄え、目に血を送っています。目は血から滋養を得て力を養い、ものをしっかり見たり、うるおいを保ったりしています。
　肝の働きが悪くなって目に血が行き届かなくなると、目の力も衰えて不調をきたすようになります。
　肝の働きが悪くなる原因は、睡眠不足や働き過ぎ、暴飲暴食、精神的なストレスなど、現代人の生活そのものの中にあります。
　肝の働きが衰えている上に、スマートフォンやパソコンの画面を見て目を酷使すると、不調に拍車がかかります。
　目の不快症状を改善するには、第一に目をできるだけ休めることが大切です。加えて、肝の働きを助けるクコの実で作る「クコ湯」をお勧めします。
　クコの実は疲労回復や老化防止などさまざまな薬効があり、薬膳料理によく用いられます。杏仁豆腐にちょこんと添えられている赤い実を、食べたことがある人もいるでしょう。
　クコの実は肝の働きを助け、肝の血が目に届くように調整します。これにより目の力が回復し、ドライアイや視力の低下、目のかすみなどさまざまなトラブルが解消します。

　品質のよいクコの実は、鮮やかな赤い色をしており、大きさは小指の爪くらいあります。色が黒ずんでいるもの、小さ過ぎるものは避けましょう。賞味期限が明記されていることも確認してください。
　クコの実は、スーパーマーケットでも購入できますが、生薬（漢方薬の原材料となる天然物）を扱っている漢方薬局やインターネットのショップで入手するのがお勧めです。
　クコ湯は簡単に作ることができます。湯のみにクコの実10粒を入れ、かぶる程度の熱湯を注ぎます。そのまま30分ほど放置すると、硬いクコの実がふっくらとふやけます。こうすることで、消化吸収がよくなります。
　そして、そこに熱湯を湯のみの八分目まで注ぎます。これで、ほんのり甘いクコ湯の出来上がりです。ふやけて軟らかくなったクコの実を食べ、お湯を飲みます。
　目の疲れ、乾き、かすみ、視力低下など、なんらかの症状がある人は１日２回、朝晩の食前（30分～1時間前）に飲みます。食前が無理なら、食後でも構いません。これといった症状のない人も、目のトラブル予防に、１日１回、夕食前に飲むといいでしょう。

　個人差はありますが、クコ湯の効果は2週間ほどで実感できるようになります。朝晩飲んでいる人は、より効果が早く出るようです。私の元には、クコ湯を飲んだ方から次のような感想が寄せられています。
「パソコン作業を１日続けても、目がショボショボしなくなり仕事がらくになった」「目が乾きにくくなった」「視界が明るくなった」「ものがくっきり見えるようになった」「日中、サングラスをかけなくても光がまぶしくない」などです。
　クコ湯の効果をより高めるには、クコ湯と菊花茶をブレンドしてもいいでしょう。
　菊花も肝に働きかける植物で、目にこもった熱を冷まして目の熱感を取ったり、目の乾燥や疲れを解消したりする効果があります。
　肝は精神や情緒の働きとも関係があり、肝の働きが衰えるとイライラしたり、気持ちが沈んだりします。菊花は、イライラや、落ち着かない気分を鎮める効果もあります。
　菊花茶を適宜作り、クコ湯と混ぜて飲むといいでしょう。菊花には苦味がありますが、甘味のあるクコ湯とブレンドすれば飲みやすくなります。クコの実、菊花茶は、冷蔵庫で保存しましょう。