【椅子の形】首が痛い 疲れる 肩が凝る そんな悩みを一掃 "疲れないイス" はこれ

【椅子の形】首が痛い 疲れる 肩が凝る そんな悩みを一掃 "疲れないイス" はこれ

職場では、与えられたイスを使わざるを得ず、やむを得ない面もありますが、実際には自宅でも体に合わない大きすぎるイスを使っていることがあります。体の大きさに合ったイス選びはとても大切です。【解説】竹谷内康修(竹谷内医院カイロプラクティックセンター院長)


首にやさしいイスの形を覚えておこう

 「イス選び」は、首の生活処方箋において非常に重要な項目です。

 私は、首の痛みを訴える患者さんがみえると、ふだん、職場や自宅でどんなイスを使っているか、くわしくうかがったり、携帯電話のカメラで撮ったイスの写真を見せてもらったりしたうえで、その対策を指導します。

 首にやさしいイスは腰にもやさしいイスなのですが、そういったイスを使っている人はまれで、ほとんどの場合は、首にも腰にも悪いイスを使っています。
 幸いにして職場などで買い換えてもらえるときや、患者さん自身が買い換える気持ちになられたときは、よいイスの条件を伝えて買いに行ってもらいます。さらに、可能な限り、候補に選んだイスの写真を見せてもらい、私がチェックしたうえで買ってもらうようにしています。

 職場でも自宅でも、簡単には買い換えられないことのほうが多いので、その場合はクッションなどを使って補正してもらいます。
 いずれにしても、首にやさしいイスの条件を知っておくことが大切です。以下にその条件をあげてみましょう。

【首にやさしいイスの条件】

❶自分の体に合う大きさ
 奥まで深く腰かけたとき、床にきちんと足の裏がつくのが、その人に合う高さ・大きさのイスです。小柄な人が大きすぎるイスを使っているケースが多く見受けられます。

❷背もたれが肩甲骨の下端より高い
 これより低いと、安定して体を支えられないので、背もたれの役割をじゅうぶんに果たせません。背もたれが高いイスを選びましょう。

❸背もたれが垂直か心持ち鋭角に立ち上がったあと、ゆるやかなカーブで後ろに反っている
 具体的には図のようなフォルムで、これなら背骨のラインとフィットしやすいといえます。補正するときは、このフォルムに近づけます。

❹座面や背もたれに適度なクッション性がある
 硬すぎるとリラックスできず、緊張を招いて首によくありません。硬い場合は薄いざぶとんなどを敷きましょう。

❺ひじ掛けはないか、もしくは調整できる
 固定式のひじ掛けがあると、つっかえて体が机やテーブルに近づくことができず、前かがみ姿勢を助長することになりがちです。

 実際には座ってみないとわかりにくいので、そのイスに深く腰かけて、前述の五つのステップの姿勢をとり、背もたれに寄りかかってみます。ある程度、力が抜ける位置でよい姿勢をつくることができ、背もたれと背中や腰の間に隙間ができないなら、首にやさしいイスといってよいでしょう。

 逆に首に悪いイスの例としては、
・自分の体格に合わない(大きすぎる、小さすぎる)
・背もたれがない、一部分しかない、肩甲骨より低い
・背もたれの角度が、直立しすぎ、寝すぎなどで不適切
・座面や背もたれが硬すぎる
・ひじ掛けがじゃまな位置にあって調整できない
 などがあげられます。

 しかし、現実には、こうしたイスをがまんして使わなければならないことのほうが多いでしょう。なかでも、事務用のイスでは、背もたれが一部分しかなかったり、角度が好ましくなかったりすることが多いものです。そういう場合には、クッションや丸めたタオルなどで補正しましょう。

 職場では、与えられたイスを使わざるを得ず、やむを得ない面もありますが、実際には自宅でも体に合わない大きすぎるイスを使っていることがあります。小学校では、同じ教室に大きさの違うイスや机があります。体の大きさに合ったイス選びはとても大切です。

竹谷内康修
 竹谷内医院カイロプラクティックセンター院長。整形外科医・カイロプラクター。東京都生まれ。東京慈恵会医科大学卒業後、福島県立医科大学整形外科へ入局。3年間整形外科診療を行う。その後、米国ナショナル健康科学大学へ留学し、カイロプラクティックを学ぶ。同大学を首席で卒業後、都内にカイロプラクティックを主体とした手技療法専門のクリニックを開設。腰痛、腰部脊柱管狭窄症、肩こり、頭痛、首の痛み、関節痛などの治療に取り組む。

※これらの記事は、マキノ出版が発行する『壮快』『安心』『ゆほびか』および関連書籍・ムックをもとに、ウェブ用に再構成したものです。記事内の年月日および年齢は、原則として掲載当時のものです。

※これらの記事は、健康関連情報の提供を目的とするものであり、診療・治療行為およびそれに準ずる行為を提供するものではありません。また、特定の健康法のみを推奨したり、効能を保証したりするものでもありません。適切な診断・治療を受けるために、必ずかかりつけの医療機関を受診してください。これらを十分認識したうえで、あくまで参考情報としてご利用ください。

この健康情報のエディター

関連するキーワード


竹谷内康修 首の痛み

関連する投稿


頚椎捻挫【むち打ち症】痛みに効く「治し方」はある?

頚椎捻挫【むち打ち症】痛みに効く「治し方」はある?

半年ほど前にむち打ち症になり、それ以来、首の痛みが続いています。むち打ち症の痛みに効くセルフケアは効果があるでしょうか?【回答】竹谷内康修(竹谷内医院カイロプラクティックセンター院長)


【椅子の座り方】首の痛みが改善する姿勢 首・肩・背中・腰が疲れない方法を紹介

【椅子の座り方】首の痛みが改善する姿勢 首・肩・背中・腰が疲れない方法を紹介

首の痛みを招く生活習慣は人それぞれですが、なかでも最も多いのが「イスの座り姿勢」が悪いパターンです。頭が前に出て背中が丸まったネコ背の姿勢は、首に大きな負担をかけます。そこで、まずは首にやさしいイスの座り姿勢について述べましょう。【解説】竹谷内康修(竹谷内医院カイロプラクティックセンター院長)


首こり・肩凝り 症状別【チェックリスト】あなたの頚椎症は軽症?重症?

首こり・肩凝り 症状別【チェックリスト】あなたの頚椎症は軽症?重症?

頸椎症スペクトラムの全体像がわかったところで、あなたの首がいま、どんな状態にあるかチェックしてみましょう。チャートの「スタート」から始め、イエスかノーか答えながら進んでください。ゴールは1~5のどれになりましたか。それが、あなたの現在の首の状態の目安です。【解説】竹谷内康修(竹谷内医院カイロプラクティックセンター院長)


【頚椎症性脊髄症】腕や手の痛みやしびれ、頻尿や尿漏れ、尿閉を伴うほど重症

【頚椎症性脊髄症】腕や手の痛みやしびれ、頻尿や尿漏れ、尿閉を伴うほど重症

ここでは、椎間板が飛び出て頸椎症性神経根症と同じ症状を起こす頸椎椎間板ヘルニアを「頸椎椎間板ヘルニアの神経根症タイプ」、椎間板が飛び出て頸椎症性脊髄症と同じ症状を起こす頸椎椎間板ヘルニアを、「頸椎椎間板ヘルニアの脊髄症タイプ」と呼ぶことにします。【解説】竹谷内康修(竹谷内医院カイロプラクティックセンター院長)


【頚椎症性神経根症】首の痛み、腕や手のしびれ 頚椎椎間板ヘルニアとの違いは?

【頚椎症性神経根症】首の痛み、腕や手のしびれ 頚椎椎間板ヘルニアとの違いは?

頸椎症が重症になると「頸椎症性神経根症」が起こってきます。病名は長いのですが、漢字を「頸椎症性」と「神経根症」に分解すると意味がわかります。頸椎症性神経根症とは、「首の骨になんらかの異常があって、そこから出ている神経のつけ根が圧迫されているという意味です。【解説】竹谷内康修(竹谷内医院カイロプラクティックセンター院長)


最新の投稿


【認知症とうつ病の違い】取り違えると悪化する恐れも 見分ける3つのポイントを伝授

【認知症とうつ病の違い】取り違えると悪化する恐れも 見分ける3つのポイントを伝授

認知症とうつ病は、どちらも高齢者に多く見られる病気です。高齢者のうつ病は、認知症を引き起こす原因の一つとされている一方、認知症がうつを併発することも少なくありません。認知症とうつ病の間には密接な関係があり、二つの病気には似た症状を呈する場合もあるので、取り違えやすいのです。【解説】長谷川洋(長谷川診療所院長)


頚椎捻挫【むち打ち症】痛みに効く「治し方」はある?

頚椎捻挫【むち打ち症】痛みに効く「治し方」はある?

半年ほど前にむち打ち症になり、それ以来、首の痛みが続いています。むち打ち症の痛みに効くセルフケアは効果があるでしょうか?【回答】竹谷内康修(竹谷内医院カイロプラクティックセンター院長)


【骨粗鬆症】原因は加齢・女性ホルモンの2タイプ 「あずきの煮汁」で折れにくい骨になる!

【骨粗鬆症】原因は加齢・女性ホルモンの2タイプ 「あずきの煮汁」で折れにくい骨になる!

加齢によって「骨芽細胞と破骨細胞」二つの細胞のバランスがくずれていきます。骨芽細胞の働きが低下すると骨の形成が滞り老人性骨粗鬆症になります。これは男女同比率で起こります。「女性は骨粗鬆症になりやすい」といわれるのは女性ホルモンに関係する骨粗鬆症があるからです。【解説者】伊藤智広(三重大学大学院生物資源学研究科准教授)


【椅子の座り方】首の痛みが改善する姿勢 首・肩・背中・腰が疲れない方法を紹介

【椅子の座り方】首の痛みが改善する姿勢 首・肩・背中・腰が疲れない方法を紹介

首の痛みを招く生活習慣は人それぞれですが、なかでも最も多いのが「イスの座り姿勢」が悪いパターンです。頭が前に出て背中が丸まったネコ背の姿勢は、首に大きな負担をかけます。そこで、まずは首にやさしいイスの座り姿勢について述べましょう。【解説】竹谷内康修(竹谷内医院カイロプラクティックセンター院長)


【セラピーキャットとは】認知症や精神疾患の患者さんに変化!「猫」は五感を刺激し心を癒す存在

【セラピーキャットとは】認知症や精神疾患の患者さんに変化!「猫」は五感を刺激し心を癒す存在

私たちにとって、猫は五感を心地よく刺激する存在です。見れば愛らしく、触ってなでれば快く、鳴けば美しい旋律となって、えもいわれぬ刺激となります。それは、病気のあるなしに関係なく、すばらしい経験だといえるでしょう。【解説】小田切敬子(NPO法人アニマルセラピー協会理事長・生物科学博士)


ランキング


>>総合人気ランキング