【ダイエット効果】ぽっこり下腹が痩せる「おなかしぼり」のやり方

【ダイエット効果】ぽっこり下腹が痩せる「おなかしぼり」のやり方

私が健康運動指導士として活動するなか、多いのが「ポッコリ出たおなか」や「おなかのたるみ」の悩みです。食事の管理はとても大事ですが、食事に気を付けても、おなかの悩みは、なかなか解決できません。そこで私が考案したのが「30秒おなかしぼり」です。【解説】植森美緒(健康運動指導士)


「おなかしぼり」のやり方図解

●1日2回、朝と晩からスタート
●イスに座って行ってもよい
●壁に背中を付けてチェックするとよい
●家事の合間や、お風呂の中などで行うのもお勧め

※首や腰に痛みを感じる人は行わない
※妊娠中の人は行わない
※その他、健康に不安のある人は無理をしないこと

※これらの記事は、マキノ出版が発行する『壮快』『安心』『ゆほびか』および関連書籍・ムックをもとに、ウェブ用に再構成したものです。記事内の年月日および年齢は、原則として掲載当時のものです。

※これらの記事は、健康関連情報の提供を目的とするものであり、診療・治療行為およびそれに準ずる行為を提供するものではありません。また、特定の健康法のみを推奨したり、効能を保証したりするものでもありません。適切な診断・治療を受けるために、必ずかかりつけの医療機関を受診してください。これらを十分認識したうえで、あくまで参考情報としてご利用ください。

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