医療情報を、分かりやすく。健康寿命を、もっと長く。医療メディアのパイオニア・マキノ出版が運営

変形性ひざ関節症改善のカギ「膝蓋支帯(しつがいしたい)」を緩める運動

変形性ひざ関節症改善のカギ「膝蓋支帯(しつがいしたい)」を緩める運動

一般的に、変形性ひざ関節症によるひざの痛みは、「筋肉に原因がある」とする説が多いようです。しかし、私は筋肉は関係ないと考えています。なぜなら、ひざ関節の周囲に筋肉はないからです。では何が原因かというと靭帯(骨どうしをつなぐ組織)と関節包(関節を包む膜)の拘縮だと考えています。【解説】大谷内輝夫(ゆうき指圧院長)


解説者のプロフィール

大谷内輝夫(おおやち・てるお)
1953年、富山県生まれ。
86年、ゆうき指圧整体院を設立し、ゆうき膝・股関節研究所を併設。
2015年、ゆうき指圧整体院をゆうき指圧に改名し、現在、ゆうき指圧院長、NPO法人ゆうき膝・股関節研究所所長。
「ひざ・股関節の治療では日本でいちばん信頼される人になりたい」という志を胸に、日々研究に打ち込む。著書に『股関節痛の94%に効いた!奇跡の自力療法』(マキノ出版)などがある。

●ゆうき指圧整体院
大阪府大阪市住吉区我孫子1-2-4
TEL 06-6607-1013
http://www.yukishiatsuseitai.com/

ひざの皿の左右に走る未知の組織がカギ!

 一般的に、変形性ひざ関節症によるひざの痛みは、「筋肉に原因がある」とする説が多いようです。しかし、私は筋肉は関係ないと考えています。なぜなら、ひざ関節の周囲に筋肉はないからです。
 では何が原因かというと、靭帯(骨どうしをつなぐ組織)と関節包(関節を包む膜)の拘縮だと考えています。この考えのもと、当院では靭帯や関節包を緩めることを目的とした運動療法を開発し、患者さんに実践してもらっています。その結果、非常に高い改善率を得ています。

 しかしながら、なかには、「その運動療法ですら痛くてできない」という人がおられることも事実です。

 そこで私は、患者さんに、「どうすると痛みが楽になりますか」と尋ねてみました。すると皆さん、「ひざの皿の左右をさすると痛みが和らぐ」というのです。

 私は、「無意識に皿の左右をさする動作には、何か根拠があるに違いない」と考えました。そこで、ひざの皿の周辺にどんな組織があるのか、調べてみました。

そして行き着いたのが、「膝蓋支帯(しつがいしたい)」という組織です。

 これは、まだ詳しい解明がなされていない未知の組織で、ひざの皿の内側と外側にあり(内側膝蓋支帯と外側膝蓋支帯)、近隣の筋膜(筋肉を包む膜)や、関節包・靭帯・腱(骨と筋肉をつなぐ組織)にも連結しているといわれています。

 つまり、歩き方や立ち方のクセで重心が偏ると、膝蓋支帯がねじれて、筋膜がゆがんだり、関節包・靭帯・腱にも緊張が起こるということです。

 患者さんがひざをさする方向は、必ず縦です。膝蓋支帯は縦走繊維といわれているので、縦にさすることで、知らず知らずのうちに膝蓋支帯のねじれを直そうとしているのでしょう。膝蓋支帯のねじれが取れると、筋膜が正常な状態に戻り、関節包や靭帯の緊張も取れて、痛みが和らぐと考えられます。

筋力を強化するよりも体のクセを直すのが先決

 そこで、当院で開発した運動療法のなかから、膝蓋支帯の調節に役立つ動きをピックアップし、ひざ痛改善のためのプログラムを作成しました。それを患者さんに実践していただいたところ、ひざ痛の改善率がこれまで以上にアップしました。

 変形性ひざ関節症を発症して2年以内であれば、8〜9割が改善し、正座ができるまでに回復するケースもあります。手術を勧められた人や、「一生治らない」とあきらめていた人が、痛みから解放されています。
 当院では本来、患者さんの症状に合わせて個別に運動プログラムを組み立てます。今回は、ひざ痛を軽減し、正座ができるようになる効果的な運動を、厳選してご紹介しましょう。

 最初に行うのは、患者さんが教えてくださった方法です。
 イスに座るか、床に座った姿勢で、ひざの皿の両側を上から下へ、手でさすってください。気持ちよく感じる強さでさすりましょう。回数に決まりはありませんが、皮膚が赤くなったらやり過ぎです。10回くらいを目安にしてください。
 お皿の左右両側にある内側膝蓋支帯と外側膝蓋支帯を緩めることで痛みが楽になれば、そのあとの運動がスムーズにでき、効果も高まります。

 ひざの皿をさすったら、3種類の運動を行います。どの順番で行ってもかまいませんし、1日のうち何回かに分けて行ってもOKです。

 いずれの運動も、実際にやってみると、膝蓋支帯のあるひざの両わきが刺激されているのがわかると思います。また、ひざに体重がかからないので、関節を傷める危険が少なく、自宅で安全に行えます。万が一、痛みが生じた場合は、すぐに運動を中止してください。

 私はよく、患者さんにこうお話しします。「私は治すことはできません。体の使い方のクセを正す道先案内人です」と。
 痛みを作るのも治すのも、患者さん自身。原因となるクセが直れば、痛みは根本から消え、二度と起こらなくなります。
 逆に、クセを直さずに筋力強化をすると、クセは直るどころか、ますます強くなっていきます。当然、痛みは消えません。

 まずは、体を正しく使えるようにすること。1ヵ所に過度な負担がかからないようにすることで、体が自由に動くようになります。そうすれば、自然に筋肉はついてくるものです。

 ひざが痛いかたは、まずひざの両わきを手でなでて調整し、体を正しい状態に戻す3種類の運動を試してください。

※これらの記事は、マキノ出版が発行する『壮快』『安心』『ゆほびか』および関連書籍・ムックをもとに、ウェブ用に再構成したものです。記事内の年月日および年齢は、原則として掲載当時のものです。

※これらの記事は、健康関連情報の提供を目的とするものであり、診療・治療行為およびそれに準ずる行為を提供するものではありません。また、特定の健康法のみを推奨したり、効能を保証したりするものでもありません。適切な診断・治療を受けるために、必ずかかりつけの医療機関を受診してください。これらを十分認識したうえで、あくまで参考情報としてご利用ください。

この健康情報のエディター

関連する投稿


毎日「いい便」が出る!酢キャベツで快便体質に変化 4キロやせてひざ痛が軽快

毎日「いい便」が出る!酢キャベツで快便体質に変化 4キロやせてひざ痛が軽快

酢キャベツを食べ始めると、期待どおり、少しずつ体重が落ちていきました。体重が落ちたおかげか、10年来の悩みだった、両ひざの痛みが軽くなりました。右ひざは、ほとんど痛みません。たまに左ひざが痛みますが、それでも以前に比べたら、だいぶ楽になりました。【体験談】内藤ナツイ(主婦・67歳)


「へそさすり」で左ひざの激痛が劇的改善!正座ができるようになった

「へそさすり」で左ひざの激痛が劇的改善!正座ができるようになった

私は、若いころに仕事で体を酷使した結果、50代半ばで左ひざを悪くして、半月板の手術を受けました。その後は何事もなく過ごしてきましたが、年を取るにつれて、左ひざが痛むようになってきたのです。【体験談】守谷宏(79歳・自営業)


「11円スリッパ」で冷えが解消!坐骨神経痛の症状も消えていった

「11円スリッパ」で冷えが解消!坐骨神経痛の症状も消えていった

もう十数年前ですが、腰やひざに激痛が走るようになりました。病院に行くと座骨神経痛と診断されました。その後は自宅でこのスリッパをはき続けました。そして何ヵ月かが経過し、ふと気づくと、腰やひざの痛みがぜんぜん出なくなっていたのです。【体験談】片山富美子(会社経営・70歳)


ひざ痛を「綿棒1本」で解消する方法 ぐるぐる円を描いてまずは筋肉をほぐす!

ひざ痛を「綿棒1本」で解消する方法 ぐるぐる円を描いてまずは筋肉をほぐす!

私が考案した「一指法整体」は、人さし指1本で筋肉のコリをほぐし、骨格のゆがみを取ることで、体の不調を解消する治療法です。人さし指を筋肉のこっているところに軽く押し当て、ぐるぐる円を描くように動かします。鍼に近い効果で、力を入れずにほぐすことができます。【解説】荒木純夫(ぐるぐる整体池袋代表)


【寝るだけなのに】股関節と腰の痛みが改善!「エゴスキュー体操」とは

【寝るだけなのに】股関節と腰の痛みが改善!「エゴスキュー体操」とは

痛みや病気を治すために生まれた運動療法「エゴスキュー体操」を知っていますか。病院やクリニックでの運動療法として、エゴスキュー体操を取り入れている医師も少なくありません。内科医や痛みの専門医が、股関節痛、腰痛、脊柱管狭窄症などの患者さんに勧めているのです。【解説】水野加津人(エゴスキュージャパン代表)


最新の投稿


布施博が脊柱管狭窄症を克服!足の激痛と歩行困難から救った方法とは?

布施博が脊柱管狭窄症を克服!足の激痛と歩行困難から救った方法とは?

腰の辺りから肩甲骨の下辺りまで指圧しても、せいぜい3分程度しかかかりません。実際にやってみると、これがすごく気持ちいいんです!こわばっていた筋肉がほぐれていくのを実感できます。なにしろ、脊柱管狭窄症の症状が目に見えてよくなりましたね。右足に感じていた激痛が、すっかり治まったんです。【体験談】布施博(俳優)


金属音のような耳鳴りが「酢タマネギ」で大改善した!納豆を入れるのがお勧め

金属音のような耳鳴りが「酢タマネギ」で大改善した!納豆を入れるのがお勧め

作った酢タマネギを、毎朝食べている納豆に混ぜて食べています。酢タマネギを混ぜる量は、私はカレースプーンに2杯、妻は1杯です。こうして毎日の朝食で酢タマネギを食べ続けていたら、耳鳴りの音が徐々に小さくなってきたのです。3ヵ月後には、日中はほとんど気にならなくなりました。【体験談】鈴木興起(無職・80歳)


老廃物を排出してむくみ改善!心身がスッキリする「塩カイロ」の作り方 ・やり方

老廃物を排出してむくみ改善!心身がスッキリする「塩カイロ」の作り方 ・やり方

今回、むくみの予防と改善のためにお勧めするのが「塩カイロ」です。塩カイロは、塩灸をアレンジした、手軽なセルフケアです。塩カイロは、お尻にある尾骨を温めます。尾骨周辺を塩カイロで温めることにより、こりやゆがみが解消し、自律神経のバランスが整って、血液やリンパの流れが改善するのです。【解説】宮本啓稔(新宿西口治療院院長)


【炭酸水パックの美肌効果】ペットボトルでもOK?濃度(ppm)の目安はある?

【炭酸水パックの美肌効果】ペットボトルでもOK?濃度(ppm)の目安はある?

炭酸水につかると、その部位の毛穴から炭酸が浸透。体内で毛細血管に入り、血管内の酸素を細胞に送り出します。これを体が察知すると「酸素が足りていない」と勘違い。炭酸水につかっている部位に酸素を供給しようと、血液がドッと流れてきます。こうして血管が拡張され血流が改善するのです。【解説】齋藤真理子(山本メディカルセンター院長)


貧血を改善する食べ物は海苔がおすすめ!しつこい疲れや憂うつな気分も解消する

貧血を改善する食べ物は海苔がおすすめ!しつこい疲れや憂うつな気分も解消する

実は日本は、貧血大国です。50歳未満の健康な日本人女性1万 3000人以上を対象にした調査で、22.3%の人が貧血に相当し、そのうち25.2%は重度の貧血という結果が出ているほどです。女性に最も多いのは、貧血の約2/3を占めると言われる「鉄欠乏性貧血」です。【解説】山本佳奈(ときわ会常磐病院・ナビタスクリニック内科医)