医療情報を、分かりやすく。健康寿命を、もっと長く。医療メディアのパイオニア・マキノ出版が運営

【体験談】ひざ痛が改善し、日本舞踊を楽しんでも再発なし「ひざの皿さすり」

【体験談】ひざ痛が改善し、日本舞踊を楽しんでも再発なし「ひざの皿さすり」

4年前のことです。踊りのけいこをしている最中、私は左ひざを痛めてしまいました。無理な体勢で力をかけてしまったのか、ひざをひねったようです。それ以来、ひざを曲げたり伸ばしたりすると、ズキッと痛むようになりました。【体験談】連寿賀子(大阪府・67歳・書道家・日本舞踊家)


曲げ伸ばしするたびにひざに痛みが走った

 4年前のことです。踊りのけいこをしている最中、私は左ひざを痛めてしまいました。無理な体勢で力をかけてしまったのか、ひざをひねったようです。それ以来、ひざを曲げたり伸ばしたりすると、ズキッと痛むようになりました。

 日本舞踊では、立ったり座ったりする動きが多く、頻繁にひざを曲げ伸ばししなくてはなりません。人さまの踊りを拝見するときも、もちろん正座です。出かけた先で、「和式トイレしかなかったらどうしよう」と不安になることもありました。

 あまりにひざの痛みがひどいときは、左足を投げ出して座ることもありました。一時は、踊りのけいこも休まざるをえませんでした。そのときには、「私の左ひざは一生このままなのかな」と思い、暗澹たる気分になったものです。
 一方、私は自宅で書道教室を開いています。こちらは幸い、生徒さんからの要望でイスに座る形式に変えていたので、正座の必要はありませんでした。

 大谷内輝夫先生(ゆうき指圧院長)には、母の代からお世話になっており、私も体のケアのために以前から通っています。
 ひざを痛めたときも、すぐに相談に行きました。すると先生は、治療を行うとともに、「家でもやってください」と、いくつかの運動プログラムを教えてくださいました。

痛みが和らぐばかりか曲げ伸ばしもスムーズ

 大谷内先生によると、痛みがあるときは、まず、「ひざの皿さすり」でひざの周りを手でさするといいそうです。

 私がよく行っていたのは、うつぶせになり、ひざを90度に曲げて内回り・外回りに回す「ひざ回し」です。ほかにも、あおむけでひざを立て、足を左右に倒す運動なども行いました。

 これらの運動は「いつやる」とは決めずに、思い出したときに行います。例えば、家でくつろいでいるとき、「テレビを見ながらでも、できるな」と思いついたら、すぐに行うといったぐあいです。
 回数も決めていませんが、一度に10回ずつくらい、やっていたと思います。それを、多いときは1日6〜7回行いました。

 簡単で時間もかからず、足を動かして痛みが増すこともなかったので、苦になりませんでした。
 3ヵ月ほど経ったころです。ふと気づくと、ひざの痛みが消え、正座できるようになっていました。「あれ?」と、不思議に思ったことを覚えています。

「のどもと過ぎれば……」といいますが、痛みが消えたら運動プログラムを忘れてしまいました。すると、また、ひざが痛みだしたのです。
「運動プログラムを休んだからだ」と思い出し、また熱心に行うと、ひざの痛みはなくなります。

 運動プログラムをする前と、した直後でも、ひざの動きや痛みが変わります。運動をしたあとは、痛みが和らぐだけでなく、曲げ伸ばしもスムーズになるのです。

 これらの経験から、大谷内先生が指導してくださった運動プログラムには、明らかに効果があることを実感できました。

 運動プログラムで痛みが消え、やめるとぶり返し、再開すると痛みが軽減する、ということを、何度かくり返しました。すると、いつの間にかひざ痛は、すっかり消え、再発もしなくなりました。

 今は、週1〜2回、エアロビクスや水泳を楽しんでいます。ひざ痛のため、しばらく休んでいたのを再開したのです。

 体はどこも痛いところがなく、快調です。ひざの痛みが消え、踊りが続けられて、快適に生活ができることを、心からありがたく思っています。

体の悪いクセが直り痛みが出なくなった(ゆうき指圧院長・大谷内輝夫)

「ひざの皿さすり」と「ひざ回し」は、ひざの左右にある膝蓋支帯を緩めます。あおむけで足を左右に倒す運動は、膝蓋支帯を伸ばします。これによってゆがみが消え、ひざ痛が改善したのでしょう。体の悪いクセが直り、正しく動けるようになったので、痛みが出なくなったのです。ひざの皿さすりは即効性もあるので、再発予防にもご活用ください。

※これらの記事は、マキノ出版が発行する『壮快』『安心』『ゆほびか』および関連書籍・ムックをもとに、ウェブ用に再構成したものです。記事内の年月日および年齢は、原則として掲載当時のものです。

※これらの記事は、健康関連情報の提供を目的とするものであり、診療・治療行為およびそれに準ずる行為を提供するものではありません。また、特定の健康法のみを推奨したり、効能を保証したりするものでもありません。適切な診断・治療を受けるために、必ずかかりつけの医療機関を受診してください。これらを十分認識したうえで、あくまで参考情報としてご利用ください。

この健康情報のエディター

関連するキーワード


膝痛

関連する投稿


毎日「いい便」が出る!酢キャベツで快便体質に変化 4キロやせてひざ痛が軽快

毎日「いい便」が出る!酢キャベツで快便体質に変化 4キロやせてひざ痛が軽快

酢キャベツを食べ始めると、期待どおり、少しずつ体重が落ちていきました。体重が落ちたおかげか、10年来の悩みだった、両ひざの痛みが軽くなりました。右ひざは、ほとんど痛みません。たまに左ひざが痛みますが、それでも以前に比べたら、だいぶ楽になりました。【体験談】内藤ナツイ(主婦・67歳)


「へそさすり」で左ひざの激痛が劇的改善!正座ができるようになった

「へそさすり」で左ひざの激痛が劇的改善!正座ができるようになった

私は、若いころに仕事で体を酷使した結果、50代半ばで左ひざを悪くして、半月板の手術を受けました。その後は何事もなく過ごしてきましたが、年を取るにつれて、左ひざが痛むようになってきたのです。【体験談】守谷宏(79歳・自営業)


「11円スリッパ」で冷えが解消!坐骨神経痛の症状も消えていった

「11円スリッパ」で冷えが解消!坐骨神経痛の症状も消えていった

もう十数年前ですが、腰やひざに激痛が走るようになりました。病院に行くと座骨神経痛と診断されました。その後は自宅でこのスリッパをはき続けました。そして何ヵ月かが経過し、ふと気づくと、腰やひざの痛みがぜんぜん出なくなっていたのです。【体験談】片山富美子(会社経営・70歳)


ひざ痛を「綿棒1本」で解消する方法 ぐるぐる円を描いてまずは筋肉をほぐす!

ひざ痛を「綿棒1本」で解消する方法 ぐるぐる円を描いてまずは筋肉をほぐす!

私が考案した「一指法整体」は、人さし指1本で筋肉のコリをほぐし、骨格のゆがみを取ることで、体の不調を解消する治療法です。人さし指を筋肉のこっているところに軽く押し当て、ぐるぐる円を描くように動かします。鍼に近い効果で、力を入れずにほぐすことができます。【解説】荒木純夫(ぐるぐる整体池袋代表)


【寝るだけなのに】股関節と腰の痛みが改善!「エゴスキュー体操」とは

【寝るだけなのに】股関節と腰の痛みが改善!「エゴスキュー体操」とは

痛みや病気を治すために生まれた運動療法「エゴスキュー体操」を知っていますか。病院やクリニックでの運動療法として、エゴスキュー体操を取り入れている医師も少なくありません。内科医や痛みの専門医が、股関節痛、腰痛、脊柱管狭窄症などの患者さんに勧めているのです。【解説】水野加津人(エゴスキュージャパン代表)


最新の投稿


夜間頻尿改善のために食べた「干しブドウ酢」トイレの回数が減って効果を実感

夜間頻尿改善のために食べた「干しブドウ酢」トイレの回数が減って効果を実感

効果はすぐに実感しました。食べ始めて2~3日で、夜のトイレの回数が2回に、1~2週間で1回に減ったのです。この変化には、自分でも驚きました。私は、毎朝職場で重機をチェックし、点検表をつけています。今は、老眼鏡を使うのは薄暗い曇りの日だけで、晴れた日は老眼鏡を使っていません。【体験談】佐藤徳雄(重機オペレーター・71歳)


歪んだ体を正す「正座あおむけ」でひざ痛が軽減!過剰な食欲も正常に

歪んだ体を正す「正座あおむけ」でひざ痛が軽減!過剰な食欲も正常に

15秒ですらきつかった姿勢の維持も、1分以上維持できるようになりました。徐々に、しかし確実に、体は変わっていきました。腰痛はすっかり消え、右ひざの痛みもいつの間にか消えていたのです。おなかの冷えからくる腰痛もなくなりました。【体験談】朝倉啓貴(派遣インストラクター・49歳)


便秘や痔の改善におすすめ!腸から健康になる食事は「甘酒寒天」

便秘や痔の改善におすすめ!腸から健康になる食事は「甘酒寒天」

便秘を食事で改善しようとする際に、重要なのが、食物繊維です。寒天は、水溶性と不溶性、両方の食物繊維を含むため、機能性食品として、大変理想的です。甘酒は発酵食品ですから、まさに微生物のかたまりです。腸内に入ると、乳酸菌などの善玉菌を増やします。痔の改善にも、いい効果が上がっています。【解説】平田雅彦(平田肛門科医院院長)


傷口は治ったのに古傷が痛む…11円スリッパで腫れが引いて楽になった!

傷口は治ったのに古傷が痛む…11円スリッパで腫れが引いて楽になった!

十数年前に登山中に木の株に足を引っかけて転び、足の腫れと痛みに悩まされていました。11円スリッパをはき始めて3~4日たったころ、「左足のくるぶしの出っ張りが見える! 」と驚きました。というのも、ケガ以来、左の足首の腫れによって、くるぶしの外側の骨が見えなくなっていたからです。【体験談】土田喜代美(仮名・主婦・74歳)


コレステロール値が下がった!バナナ酢で自然に2kgやせてお通じも快調

コレステロール値が下がった!バナナ酢で自然に2kgやせてお通じも快調

バナナ酢を飲み始めて2週間くらいで、毎朝、食後にお通じがあり、よい便が出るようになったのです。おなか周りもすっきりしてきました。体重を量ってみると、飲む前は57kgだったのが、3ヵ月で2kg減り、55kgになっていました。【体験談】佐々木裕子(主婦・56歳)