血糖値がやや高い状態が10年続いていた！
血糖値が高いと指摘されたのは、昨年２月の人間ドックでした。実は、私がこう指摘を受けるのは、初めてではありません。ここ10年くらい、血糖値がやや高い状態がずっと続いていたからです。
主な原因は、やはり、生活習慣でしょう。ご飯をよく食べ、お酒もよく飲むほうです。接待で会食することも多く、暴飲暴食とまではいかないまでも、食事内容は、野菜より肉中心でした。栄養バランスはくずれがちだったのです。
仕事は忙しく、生活も不規則で、運動といえば、ときどきゴルフをするくらい。きちんと運動する機会は、ほとんどありませんでした。
こうした生活を長く続けてきたために、ジリジリと血糖値が上がってしまったのでしょう。
これまでは忙しさにかまけて、ほうっておいたままでした。しかし、今回の指摘を受けて、「さすがにこのままほうっておいてはいけないな」と考えました。年を重ねるうちに、そろそろ健康を意識しなければ、と思うようになったのです。
そこで、人間ドックの担当医から勧められて伺ったのが、糖尿病の専門医である泰江慎太郎先生のクリニックでした。
泰江先生からは、糖尿病の治療に関する詳しい説明を受けました。そのなかで先生から推奨されたのが、食事療法の補助手段として、トマトを利用することです。
トマトには、リコピンという抗酸化物質が多く含まれています。なんでも、リコピンには、血糖値を下げる効果もあるとのこと。そして、トマトジュースは、生のトマトよりも、リコピンをさらに効率的に摂取できるのだそうです。
高めだった血圧が正常化。６kgスルスルやせた！
こうして私は、昨年の４月から、食事の改善に取りかかりました。
肉中心だった食生活を野菜中心に切り替え、トマトジュースを頻繁に飲むように心がけました。もともとトマトジュースは嫌いではなかったので、毎日飲んでも苦になりません。
私の場合は、毎朝、トマトジュースをそのまま飲みます。お昼にも飲むことがあります。
また、時間に余裕のある週末には、トマトジュースを鍋に入れて温めて、大さじ１杯のオリーブオイルを注いだ物を飲むようにしています。温めて、オリーブオイルを混ぜて飲むと、リコピンがより吸収されやすくなるそうです。寒い時期は温めたほうが飲みやすいので、わりと気に入っています。
こうして、トマトを意識した食生活を続けたところ、その効果は着実に現れてきました。
トマトジュースを常飲するようになって９ヵ月ほど経ちますが、トマトジュースを飲み始める前まで、７.１％あったヘモグロビンＡ１ｃ（１～２ヵ月以内の血糖状態を示す指標。基準値は４.６～６.２％未満）が、現在では、５.９％まで下がっています。
私の場合、時間が作れないため、運動療法は全くしていません。つまり、トマトジュースを毎日飲み、野菜を意識して食べるようにしただけで、大きな効果が出たのです。
また、やや高かった血圧やコレステロール値も正常値になりました。
リコピンの継続摂取で血糖値や血圧が改善（銀座泰江内科クリニック院長 泰江慎太郎）
リコピンには、インスリンの効きをよくする作用があるため、血糖値を下げるのに役立ちます。前田さんの場合、トマトジュースを毎日飲むことで、治療薬の助けをいっさい借りずに、ヘモグロビンＡ１ｃを１％以上下げられました。以降も基準値内をキープしているのは、リコピンの継続摂取の賜物といえます。
また、高めだった血圧やコレステロール値も低下し、すべての検査数値が正常化しました。これも、リコピンの抗酸化作用が大きく実を結んだ好例でしょう。
体重も減りました。ここ10年くらいの体重は、74kg前後をキープしていました（身長は１７３cm）。それが今回、特にダイエットしたわけでもないのにスルスルと落ちていき、今は68kgになっています。無理なく６kgやせたことも、血糖値が下がった要因でしょう。
さらに、おなかの調子もよくなりました。
私の仕事は管理職です。毎日、さまざまなストレスを感じているせいでしょうか。以前から、おなかの調子が悪く、いつも下痢ぎみでした。
それが、トマトジュースを飲むようになってから、おなかの状態が安定し、下痢をしなくなったのです。
トマトジュースを飲むのは、手間がかかりません。毎日無理なく続けられています。
もう少しホットトマトジュースを飲む頻度を増やしつつ、これからも、トマトジュースを毎日とり続けたいと思います。