MENU
医療情報を、分かりやすく。健康寿命を、もっと長く。医療メディアのパイオニア・マキノ出版が運営
【足がくさくて悩む】においの原因は3つ!自分でできるセルフケア

【足がくさくて悩む】においの原因は3つ!自分でできるセルフケア

気温や湿度が高くなるこれからの季節。足の臭いの相談が多くなります。足のにおいを解消するには、日常、足のケアを続けることが何よりも重要です。足の臭いの原因は、主に、汗と角質の雑菌、靴・靴下です。【解説】高山かおる(済生会川口総合病院皮膚科部長、東京医科歯科大学皮膚科フットケア外来)

解説者のプロフィール

高山かおる(たかやま・かおる)

済生会川口総合病院皮膚科主任部長、東京医科歯科大学附属病院臨床准教授。
1995年、山形大学医学部卒。
日本の大学病院では稀有な皮膚科のフットケア外来を開局する。
難治性の巻き爪、陥入爪、肥厚爪、タコ、ウオノメなどの疾患を抱える患者に対して、トラブルの根治を目指した、原因の追及、診察、専門治療のほか、セルフケアの指導を行う。
フットケア師によるフットケア、オーダーメイドのインソール作製などによる免荷療法など、それぞれの専門家と連携を取りながらの保存的治療も積極的に導入している。
専門は、接触性皮膚炎、フットケア、美容。
日本皮膚科学会認定皮膚科専門医。

【今回の悩み】足がくさい

足のにおいに困っています。友人宅にお邪魔するときなど、靴を脱がないといけないときにはにおいが気になりゆううつです。30代の娘も同じことで悩んでいます。(60代女性)

足のにおいの原因は三つ

気温や湿度が高くなる季節は足のにおいの相談が多くなります。

足のにおいの原因は、次の三つが考えられます。

●汗
足の裏には汗腺が集中しており、1日に約コップ1杯分の汗をかくといわれます。
足の汗そのものには、においの原因となる物質は含まれていません。
ところが、汗をかいて足が蒸れると、足にすみついている皮膚常在菌(以下、雑菌)が増殖しやすくなります。
この雑菌が汗で分解される際に生じる老廃物が、においの原因になります。


●角質
かかとや足裏のタコなど、角質(皮膚の最も外側の部分)が厚くなりやすい場所も、雑菌の温床になります。
厚く、荒れた角質の中に雑菌がひそんで繁殖し、その後雑菌が汗で分解されてにおいを発生させます。


●靴・靴下
長時間、靴や靴下で覆われている足は、そもそも蒸れやすい場所です。
足に合わない靴を履くと、足裏は強くすれ、また指は圧迫されることで汗をかきやすくなります。

合皮やビニールの靴を履いたり、ストッキングなど吸湿性の低いものを履いたりすると、汗が蒸発しにくくなり、なおさら足が蒸れます。
高温多湿の靴の中では、角質がふやけてはがれやすくなります。
汗が角質内で増えた雑菌をどんどん分解することで、靴を脱いだときに、あのモワッとした特有のにおいがするのです。


ご相談を拝見しますと、娘さんの年代だと、暑い季節はミュール(サンダル)を履くことが多いかと思います。
ミュールでかかとがすれたり、つま先をしめつけたりしていることが、においの一因になっていると思われます。

裸足でサンダルを履いているのにどうしてにおうの?と思われる人も多いのですが、先のとがったミュールを履いていると、指と指がくっついて、想像以上に汗をかきます。

一方、お母様の場合ですが、足が冷えていませんか?
また、ストッキングを履いてサンダルを履くようなことはないでしょうか。

冷え、すなわち足の血流が悪くなっていると、皮膚の新陳代謝が低下し角質が分厚くガサガサになります。
ひびが割れた角質には、雑菌が定着しやすくなります。
ストッキングを履くことで足が蒸れ、角質がこすれアカが落ちる影響で雑菌が増え、足がにおいやすくなります。

歯ブラシを使って爪周りを優しく洗う

足のにおいを解消するには、日常、足のケアを続けることが何よりも重要です。
以下にポイントを挙げておきましょう。

①足をきれいに洗う
足を清潔に保つことは、におい対策の基本です。
足を洗っているのににおう、という人もいるかもしれませんが、足の指の間や、爪の中まできちんと洗っていますか?
抗菌性のある石けんで、足の指の間、足裏をきれいに洗いましょう。

爪の周辺は、足用に毛先が細く柔らかい歯ブラシを用意してください。
ブラシの先で爪の溝や爪の周囲を優しく洗います。

使い古しの歯ブラシは、毛先が広がり爪の溝に入らないので、NGです。
足を二の次にせず、専用の新しいブラシを用意して、丁寧にケアしましょう。


②しっかりと保湿する
角質を保湿して柔らかくしておくと、表面に傷がつきにくくなり、雑菌もすみにくくなってにおいのもとを防ぎます。
保湿剤はクリーム、オイルどちらでも構いません。
自分の好きなものを使いましょう。

なお、軽石でかかとをごしごしこすると、角質が毛羽立ってかかとの皮膚が荒れる原因になります。
ガサガサの角質はにおいの原因になりますが、無理に角質をこそげ落として傷をつけないよう気を付けましょう。


③蒸れにくい靴や中敷を選ぶ
合皮がすべて悪いわけではありませんが、足の蒸れを防ぐには、本革が望ましいといえます。
吸湿性の高い中敷きを使用すると、蒸れ予防になります。


④吸湿性のいい靴下を選ぶ
吸湿性のいい靴下を履くことも、においの発生を防ぎます。
素材は、綿、シルク、麻、レーヨンのほか、ポリエステルでも吸湿性を高める特殊加工が施してあればいいでしょう。
五本指の靴下もお勧めです。


⑤制汗剤を使う
足裏に汗をたくさんかく人は、ミョウバン(塩化アルミニウム)が配合された制汗剤を足に塗るのもお勧めです。
角質が炎症を起こしてぼろぼろむける、上記に記したセルフケアを行ってもにおいがおさまらないという場合は、皮膚科を受診しましょう。

自宅での足ケアのコツ

この記事のエディター

※これらの記事は、マキノ出版が発行する『壮快』『安心』『ゆほびか』および関連書籍・ムックをもとに、ウェブ用に再構成したものです。記事内の年月日および年齢は、原則として掲載当時のものです。

※これらの記事は、健康関連情報の提供を目的とするものであり、診療・治療行為およびそれに準ずる行為を提供するものではありません。また、特定の健康法のみを推奨したり、効能を保証したりするものでもありません。適切な診断・治療を受けるために、必ずかかりつけの医療機関を受診してください。これらを十分認識したうえで、あくまで参考情報としてご利用ください。

関連記事
便、おなら、息や汗のにおい。こうした体のにおいの大本は、腸で作られます。腸では、食べたもののカスが腸内細菌によって分解され、その際に、におい物質を発生します。炭水化物などは、主に善玉菌によって分解され、二酸化炭素やメタンといった、においの少ないガスを作ります。【解説】五味常明(五味クリニック院長)
更新: 2019-04-30 18:00:00
頭皮や髪の毛が臭くなるのは、洗い足りないからではありません。私のクリニックには「こまめに洗髪しているのに頭が臭い、におう」という患者さんが多く来院します。そうした患者さんに勧めているのが「塩洗髪」です。【解説】五味常明(五味クリニック院長)
更新: 2019-04-08 10:02:18
それまでは、市販の制汗剤をいくつか使ってきましたが、ニオイにニオイを重ねているようで、満足するものに出合えませんでした。外出時のバッグの中にも、歯ブラシセットとともに、焼ミョウバンの小瓶を忍ばせています。これは20年間変わらぬ、お守りのようなものです。【体験談】『ゆほびか』編集部M(52歳)
更新: 2018-11-23 07:00:00
わが家の子どもたちは、3人とも、部活動はスポーツをしています。運動部で、特に男の子だと思春期にはニキビが出がちですが、うちの子どもたちはニキビとは無縁でした。ミョウバン水は無臭で肌にもやさしく、しかも安く手作りできるので、これからも愛用していきます。【体験談】石川淑子(仮名・パート勤務・53歳)
更新: 2018-11-07 18:00:00
今までバストと同じくらいの幅だったおなかが引っ込んだおかげで、ボディーラインにメリハリがつきました。あるとき美容院で襟足をカットする際に下を向いたら、あごのお肉がなくなっていることに気づきました。小顔になったせいか、いつもつけていた口紅も以前よりキレイに見えます。【体験談】黒川令(仮名・主婦・68歳)
更新: 2018-10-09 18:00:00
最新記事
歩くとひざが痛くなる、腰が重くなる、どっと疲れが出る。私なら、まず「浮き指」を疑います。詳しく調査した結果、現代日本人男性の6割、女性の7割が浮き指であることがわかったのです。浮き指とは、文字どおり「足の指が浮いている」状態を指します。【解説】阿久根英昭(桜美林大学健康福祉学群教授)
更新: 2019-06-18 18:00:00
鍼灸師の私がおすすめして、皆さんにご好評をいただいている「温熱ツボ刺激」のやり方をご紹介しましょう。この温熱ツボ刺激は、男女を問わず効果があるものです。ですから、女性だけでなく、薄毛や白髪で悩む男性のかたにもぜひ試してほしいのです。【解説】横内稚乃(稚乃針灸整骨院院長)
更新: 2019-06-17 18:00:00
玉ねぎが体によいのはよく知られたことですが、なかでも、血糖値を降下させる作用が注目されています。しかし、玉ねぎを毎日食べたくても、あのツンとする刺激臭が嫌で、玉ねぎ料理は苦手という人も多いでしょう。そこでお勧めなのが、玉ねぎドレッシングです。【解説】里見英子(里見英子クリニック院長)
更新: 2019-06-16 18:00:00
慢性腰痛は、さまざまな原因によって生じます。なかでも最大の原因と考えられるのが、普段の姿勢の悪さです。加齢や運動不足、パソコンやスマホなどの習慣によって、私たちの姿勢はひどく悪いものになっています。これが、腰に負担をかけているのです。【解説】岩間良充(鍼灸整骨院ホスピスト院長)
更新: 2019-06-15 18:00:00
手足の指は経絡の多く集まる重要なポイントです。なかでも見過ごせないのが、指の股です。ところが、年齢を重ねると、手足の指の股の皮膚がかたくなり、指が開きにくくなってきます。すると、気の流れが滞り、体にさまざまな障害が生じるようになるのです。【解説】留目昌明(和楽堂治療院院長)
更新: 2019-06-14 18:00:00

ランキング

総合ランキングarrow_right_alt