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【骨粗鬆症とは】どんな病気? 自覚症状は? 予防できる食べ物は? (子供でも分かる大人の病気)

【骨粗鬆症とは】どんな病気? 自覚症状は? 予防できる食べ物は? (子供でも分かる大人の病気)

骨粗鬆症とは、骨量が減って骨が軽石のようにスカスカになり、ちょっとした衝撃でも骨折しやすくなる状態のことです。【解説】川嶋朗(東京有明医療大学保健医療学部教授・医師)

骨粗鬆症はどんな病気なの?

 骨粗鬆症とは、骨量が減って骨が軽石のようにスカスカになり、ちょっとした衝撃でも骨折しやすくなる状態のことです。
全身の骨は、古くなった骨を破骨細胞が壊して骨芽細胞が新しい骨をつくることをくり返し、絶えず生まれ変わっています。ところが、何かのきっかけで骨芽細胞の働きが低下し、破骨細胞の働きが盛んになると、骨量が減って骨粗鬆症になります。
 自覚症状は少なく、転んで手をつくだけで骨折して、初めて気付く人も多いのです。骨折は、主に背骨(脊柱)、手首の骨、太ももの骨などに起こります。

なぜ起こるの?

 骨を構成するカルシウムなどの成分は、加齢とともに減ります。特に、閉経後の女性は、女性ホルモンのバランスが乱れてカルシウムがより多く放出されるため、骨量がさらに減少し、骨粗鬆症が進みやすいのです。極端なダイエットによる栄養不足などで、若い人にも骨量の低下が見られます。
 骨粗鬆症で骨量が減ると、まず、椎体の前方が変形し(楔状椎)、しだいに中央もつぶれて変形し(魚椎)、やがて圧迫骨折を引き起こし、脊柱の骨が変形して腰痛が生じたり、背中が曲がったりします。

どうすれば防げるの?

 骨量は30代から徐々に減少しますが、若いころから運動で体を鍛えていた人は、減少速度が緩やかだとされています。骨は、加えられた力に反発して強くなるので、動かずに何もしないでいると弱くなります。骨密度は、例えば80歳になってからでも上げることができるので、ウオーキングなど適度な運動を心掛けてください。
 骨粗鬆症の予防には、食生活も大切です。カルシウム(乳製品、魚など)や、カルシウムの吸収を促すビタミンD(キノコ類など)、マグネシウム(ヒジキ、ゴマなど)などを取りましょう。なお、糖分の取り過ぎはカルシウムの吸収を妨げるので注意してください。

解説者のプロフィール

川嶋朗
北海道大学医学部卒業。東京女子医科大学附属青山女性・自然医療研究所自然医療部門准教授(附属青山自然医療研究所クリニック所長)を経て、2014年より現職。一般財団法人東洋医学研究所附属クリニック医師、医学博士。『冷えとりの教科書』(マイナビ)、『健康法で死なないための42のカルテ』(水王舎)など著書多数。

※これらの記事は、マキノ出版が発行する『壮快』『安心』『ゆほびか』および関連書籍・ムックをもとに、ウェブ用に再構成したものです。記事内の年月日および年齢は、原則として掲載当時のものです。

※これらの記事は、健康関連情報の提供を目的とするものであり、診療・治療行為およびそれに準ずる行為を提供するものではありません。また、特定の健康法のみを推奨したり、効能を保証したりするものでもありません。適切な診断・治療を受けるために、必ずかかりつけの医療機関を受診してください。これらを十分認識したうえで、あくまで参考情報としてご利用ください。

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