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【血栓症の予防】血栓を溶かすtPAの働きを良くする運動は「ウォーキング」がよい

【血栓症の予防】血栓を溶かすtPAの働きを良くする運動は「ウォーキング」がよい

脳梗塞(脳の血管が詰まって起こる病気)になったとき、血栓を溶かすために使う画期的な薬があります。それは、tPAという薬です。脳梗塞の発作を起こしても、これを4時間半以内に投与すれば血栓が効率よく溶解され、著効例では、ほとんど後遺症が残ることはありません。【解説】浦野哲盟(浜松医科大学副学長、医生理学講座教授)


脳梗塞の後遺症を残さない画期的な薬「tPA」とは

→【前の記事】血栓症になりやすい人は?

脳梗塞(脳の血管が詰まって起こる病気)になったとき、血栓を溶かすために使う画期的な薬があります。
それは、tPA(ティッシュー・プラスミノーゲン・アクティベータ)という薬です。

脳梗塞の発作を起こしても、これを4時間半以内に投与すれば、血栓が効率よく溶解され、著効例では、ほとんど後遺症が残ることはありません。
この薬が画期的なのは、ほかの薬に比べて血栓溶解の効率がよく、出血などの副作用が少ないことです。

ほかのタイプの血栓溶解薬では、大出血が原因で、せっかく治療を受けても命が助からない場合もあったのです。
しかし、tPAは、こうした大出血を起こす危険性が少ないのです。

tPAは体内でもつくられている!

tPAは、実は、体内でもつくられています。血管内皮でつくられており、線溶系を開始して血栓を溶解します。
このtPAを働きやすくするセルフケアがあります。それは、運動です。

血栓が速やかに溶けてつくられにくくなる

私たちは、静岡県袋井市の人たちの協力を得て、運動の効果を調べる調査を行いました。
週に1回、1時間ほどの有酸素運動トレーニングを行い、ほかの日は各自で歩くなどの運動をしてもらいます。

これを3ヵ月続けたところ、顕著な結果が出ました。
体重は平均で1.6㎏の減少にとどまりましたが、コレステロールや中性脂肪が低下し、血栓溶解時間が9時間から7.4時間に短縮され、PAI‐1の値が19.3ng/㎖から16.4ng/㎖に減少したのです。

血栓が溶けるのを阻害するPAI‐1は、運動をすると減って、tPAが働きやすくなります。
そのため、血栓が溶ける時間が速くなり、病的血栓がつくられにくくなります。

しかも運動は、血液をドロドロにするコレステロールや中性脂肪も減らす効果があります。
こうしたドロドロ物質が減ると、血流がよくなり、動脈硬化が進みかけた血管でも、進行を抑えることができます。

このように運動は、血液、血管、血流という血栓をつくる三要因に働きかけて、血管の内皮細胞の状態を改善し、血栓ができにくい環境を作ってくれるのです。

週に4回以上30分ほど歩くだけ「血栓溶かしウォーキング」

では、tPAを体内でつくるためには、どれくらいの運動をしたらいいのでしょうか。
私が勧めているのは、1日30分程度のウォーキングを週に4回以上行う「血栓溶かしウォーキング」です。

私たちは普段、立っていても、イスに腰掛けていても、足を下げています。
足を下げた状態を長時間続けると、足の静脈がうっ滞し、血栓ができやすくなります。

それが肺動脈に飛んで肺血栓塞栓症を起こすのが、エコノミークラス症候群です。
しかし歩けば、ふくらはぎの筋肉のポンプ運動が働いて、足の血流がよくなります。

すると、血栓ができにくくなります。
また運動は、激しい運動よりも、比較的緩やかな有酸素運動のほうが効果があります。

自転車こぎのような激しい運動をすると、一時的に大量のtPAが分泌されます。
しかしこれは一過性のもので、短い時間しか効果がありません。
しかも一度に大量のtPAを使うと、血管内皮に貯められていたtPAが減ってしまいます。

それに対して、有酸素運動は、tPAの分泌を促すわけではありません。
しかし、PAI-1の産生が抑えられ、tPAが働きやすい環境を作ります。
したがって、ウオーキングのような有酸素運動のほうが有効なのです。

体重を減らす以上に多くの効用をもたらす

血栓溶かしウオーキングを行うときは、速く歩く必要はありません。
ゆっくり過ぎると効果はありませんが、人と話ができる程度の速さで十分です。
 
30分というのは、脂肪を燃焼させるのに必要な時間です。
有酸素運動をすると、最初に糖が分解され、次いで脂肪が分解されます。

効率的に脂肪を燃焼させるには、30分くらいは運動を続ける必要があります。
血栓を溶かす動きを邪魔するPAI‐1は、内臓脂肪から分泌されます。

ですから、運動をして内臓脂肪が減れば、PAI‐1の分泌自体も抑えることができます。
血栓溶かしウオーキングはいつやっても構いませんが、時間を自由に使える人は、午後より午前中に歩くといいでしょう。

PAI‐1は午前中多く分泌され、夕方になるほど少なくなります。
したがって、午前中のほうが血栓が溶けにくく、血栓症の発症も、午前中に多い傾向があります。

しかし長期的に見てPAI‐1を減らすことが目的ですから、いつ歩くかということよりも、継続して歩くことが大事です。
継続すれば、動脈硬化の進行を抑えられますし、進行途中の軟らかい動脈硬化巣なら改善する可能性もあります。
 
30分歩くだけの運動では、体重はそれほど減らないかもしれません。
しかし、体重を減らすこと以上の効果が、運動にはあります。

血流がよくなり、血液がきれいになって、血管の機能が改善するのです。
これは、血栓症や動脈硬化を防ぐだけでなく、全身の健康に役立ちます。

ストレスを発散するので血栓もできにくくなる

また、歩くことはストレスの発散にもなり、その点でも血栓をできにくくします。
歩くことによって体にもたらす健康効果は計りしれません。

加えて、メタボを解消する努力も必要です。
糖尿病や脂質異常症がある人は、油っこいものや甘いものを控えるなど、食事にも気を付けてください。

そうした日々の積み重ねが、脳梗塞や心筋梗塞の予防につながります。

※これらの記事は、マキノ出版が発行する『壮快』『安心』『ゆほびか』および関連書籍・ムックをもとに、ウェブ用に再構成したものです。記事内の年月日および年齢は、原則として掲載当時のものです。

※これらの記事は、健康関連情報の提供を目的とするものであり、診療・治療行為およびそれに準ずる行為を提供するものではありません。また、特定の健康法のみを推奨したり、効能を保証したりするものでもありません。適切な診断・治療を受けるために、必ずかかりつけの医療機関を受診してください。これらを十分認識したうえで、あくまで参考情報としてご利用ください。

この健康情報のエディター

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