テクノストレス症候群が頭痛や疲れ目を招く！
私は、浪越指圧の祖・浪越徳治郎先生のもとで指圧を学び、以来40年以上、患者さんの治療に当たってきました。そんななか、近年、私の治療院で目立って増えているのが「テクノストレス症候群」の患者さんです。
テクノストレス症候群は、パソコンなどを長時間使用することで、体にさまざまな症状が現れる状態のことです。
現代社会は、コンピュータなしでは生活が成り立たない状況となっています。デスクワークとなれば、一日中パソコンに向き合っていなければなりませんし、仕事が終わったあともスマホざんまい。こうした日々が続くのですから、体の負担にならないほうがおかしいでしょう。
パソコンやスマホを凝視していると、目が疲れることはいうまでもありません。長時間続けていると、ネコ背になりがちで、首や肩、背中がこわばってしまいます。
その結果として、テクノストレス症候群の症状が起こってきます。初期症状としては、疲れ目や目の充血、首・肩のコリ、そして頭痛です。さらに悪化すれば、動悸、めまい、手指のしびれなどの不定愁訴も出てくるでしょう。
今回は、テクノストレス症候群などによって生じる、頭痛を解消するための指圧法をご紹介しましょう。
そのお勧めとなるのが、「首の６点押し」です。まず、やり方を説明しましょう。
親指の先で反対側のこめかみに向けて押す
ポイントとなるツボが二つあります。完骨と風池です。下の図をご覧ください。
完骨は、耳の後ろにある出っ張った骨（乳様突起）の後ろ下方のくぼみ（左右２ヵ所）にあります。頭痛やめまい、疲れ目などに特効のツボです。
風池は、完骨と同じ高さで、手の指幅２本分後方で、後頭骨のくぼみ（左右２ヵ所）にあります。風池も頭痛や疲れ目、めまい、肩こりに効くツボです。
この二つのツボと同じ横ライン（上項線）上の、後頭骨の下のへりを指圧すると、ツボや筋肉が刺激を受け、頭部の血流が促されて、痛みが軽減します。
押す場所は、上項線上の６点です。①完骨から順に、②ツボ名なし、③風池、④ツボ名なし、⑤ツボ名なし、⑥ツボ名なしとなります。押す際には、親指の腹ではなく、親指の先を使ってください。このほうが効率的に力を加えることができます。
指圧は、押す方向がとても重要です。首の６点押しの場合は、ツボに押し当てた指を反対側のこめかみに向けて押します。そうすることで、圧刺激が伝わりやすくなります。
押し方は、グーッと５秒押し続けたら離す。これを完骨から順に、６点に行います。６点押しは、３回くり返します。片側が終わったら、もう片側も同様に行いましょう。これが１セットとなります。
首の6点押しのやり方
頭痛があるときに行うと、痛みが和らぎますし、朝晩１セットずつ行えば、頭痛予防に役立てることができるでしょう。
実際、テクノストレス症候群でよく頭痛を起こす人や、肩や首などの筋肉の緊張から起こる緊張型頭痛の人に、首の６点押しはよく効きます。
セルフケアとして首の６点押しを熱心に行った人のなかには、頭痛が起こりにくくなったという人が多数おられます。頭痛だけでなく、疲れ目や肩こり、首こりがしなくなったという人も少なくありません。
疲れ目や肩・首のコリが軽減すれば、頭痛の予防効果も高まるはずです。
頭痛持ちの人は、首の６点押しに加えて、後頭部の頭皮を押すこともお勧めです。押してみて、頭皮がむくんでいる（ブヨブヨとやわらかい）ところが押すゾーンです。そこを親指以外の４本の指でもみましょう。
耳の前押しのやり方
片頭痛の改善に役立つ方法も紹介しておきます。
左の写真をご覧ください。耳の手前を触って、拍動が感じられるところ（浅側頭動脈）があります。片頭痛のあるとき、この拍動部を、今度は親指の腹で約１分押さえてみましょう。
片頭痛は、脳の血管が拡張することによって起こる頭痛です。この圧刺激によって血管の拡張が抑えられ、痛みを和らげる効果が期待できます。
解説者のプロフィール
指圧歴40年以上の木下誠先生（指圧・鍼灸の神陽館院長）
