MENU
医療情報を、分かりやすく。健康寿命を、もっと長く。医療メディアのパイオニア・マキノ出版が運営
背中のぜい肉を取った方法は「焼きトマトダイエット」私は3ヵ月で21kg痩せ!

背中のぜい肉を取った方法は「焼きトマトダイエット」私は3ヵ月で21kg痩せ!

焼きトマトは、厚さ1cmくらいの輪切りにしたトマトを、オーブントースターで10分ほど焼くだけです。焼くことで、トマトのうま味と甘味が強くなるだけでなく、トマトの栄養成分である「リコピン」の吸収率もよくなるのだそうです。【体験談】田川由起子(仮名・主婦・36歳)

ドカ食いが止められずストレス太り

 学生時代には60kg台後半~70kg程度(身長は160㎝)だった体重が一気に跳ね上がったのは、24歳のときでした。
わずか1年の間に、70kgから105kgへと35kgも太ってしまったのです。

 原因は、ストレスでした。当時の私は、職場の人間関係に悩み、そのストレスからいくら食べても食欲が治まらない状態で、ドカ食いが止められませんでした。
毎晩のように、深夜に甘いものやカップラーメンを食べていたのですから、太るのも当然でした。

 会社を辞めたことでストレスから解放され、半年ほどで89kgまで体重は落ちましたが、それ以上やせなくなってしまいました。
けれども26歳のとき私は「今度こそ、絶対にやせよう!」と決意したのです。仕事を辞めて家にいる時間が増えたこともあり、短期集中でダイエットするには絶好のタイミングだと思えたからです。

 そこで、私が注目したのがトマトと納豆でした。トマトは、以前に知人から「焼きトマトがダイエットに効果的だよ」と聞いていて、納豆は美容や健康によいダイエット食品というイメージがあったからです。

 焼きトマトは、厚さ1cmくらいの輪切りにしたトマトを、オーブントースターで10分ほど焼くだけです。焼くことで、トマトのうま味と甘味が強くなるだけでなく、トマトの栄養成分である「リコピン」の吸収率もよくなるのだそうです。

 ダイエット中は、朝食にバナナやモモなどの果物、昼食に焼きトマトとキュウリ、納豆を食べ、夕食は抜いて水を飲むだけにしました。
さらに、スポーツクラブに通ってマシンエクササイズをこなしました。今思えば、かなりハードなダイエットでしたが、とにかく短期間でやせたい一心で頑張りました。

トースターで10分焼くとトマトのうま味と甘味が強くなる

揚げ物、甘い物への欲求が起こりにくい

 食事量を極端に減らしたので、おなかが空かなかったわけではありません。ですが、焼きトマトと納豆の組み合わせは、カロリーや食べる量のわりには空腹感が起こりにくく、比較的、腹もちがよいと感じました。

 また、それまでの私と違い、肉や揚げ物、甘いものを食べたいという気持ちがあまり起こってこなかったのも不思議です。トマトと納豆を常食していたことで、嗜好が変わったのかもしれません。

 ダイエットを始めてから、最初の1ヵ月は週に2~3㎏、その後は週に1~1.5㎏のペースでやせていき、3ヵ月ほどで合計21kg減の68kgまで体重を落とすことができたのです。
ダイエット中も、お通じは良好で、肌が荒れたりカサカサになったりすることもありませんでした。短期間で集中してやせるこのダイエットは、私には合っていたのだと思います。

 その結果、背中のぜい肉が落ち、お尻も小さくなって、別人と見間違えられるほど後ろ姿がすっきりしました。
きつかったジーンズも余裕ではけるようになり、とてもうれしかったです。

無理なく健康的にダイエットができる(里見英子クリニック院長 里見英子)

 老化を防ぐ抗酸化物質「リコピン」が豊富なトマトと、優れたたんぱく質源である納豆は、とてもよい組み合わせです。
私もときどき、体重管理にトマトと納豆を活用しています。朝食をトマトと納豆と飲み物だけ、昼食に約700kcalの病院食、夕食は、食前にトマトと納豆を食べておいてその後は普通に食事を取るのです。こうすると、無理なく健康的にダイエットができます。

この記事のエディター

※これらの記事は、マキノ出版が発行する『壮快』『安心』『ゆほびか』および関連書籍・ムックをもとに、ウェブ用に再構成したものです。記事内の年月日および年齢は、原則として掲載当時のものです。

※これらの記事は、健康関連情報の提供を目的とするものであり、診療・治療行為およびそれに準ずる行為を提供するものではありません。また、特定の健康法のみを推奨したり、効能を保証したりするものでもありません。適切な診断・治療を受けるために、必ずかかりつけの医療機関を受診してください。これらを十分認識したうえで、あくまで参考情報としてご利用ください。

関連記事
病気になると、私たちは病院に行きますが、病気になる前に未然に防ぐために行うのが養生です。体にとって気持ちのよいことをして遊ぶのが養生の基本です。イライラしたりしていた気持ちが落ち着いてくれば、ダイエットにもよい影響を及ぼすことは間違いありません。【解説】能見登志惠(山本記念会都筑ふれあいの丘クリニック院長)
更新: 2019-03-20 18:00:00
以前の私は便秘症で、10日から2週間お通じがないということも珍しくありませんでした。それが2日に1回ちゃんとお通じがつくようになったのです。体重も毎日少しずつ減り続け、1ヵ月でなんと10kgもやせました。このときは体が軽く、背すじを伸ばして歩ける自分に感激しました。【体験談】宇佐美愛美(アルバイト・27歳)
更新: 2019-03-08 18:00:00
おなかとみぞおちを、手のひらで時計回りに軽くさするだけの簡単な方法ですが、久しくおなかをさすったことがなかったため、あまりの気持ちよさに病みつきになり、毎日欠かさず行うようになりました。体重が減り、おなか周りもスッキリしてくると、体が軽く感じられます。【体験談】新井功(仮名・無職・84歳)
更新: 2019-01-21 18:00:00
子どもの頃から肥満だった私は、もう体形のことは諦めていました。キュウリ食べるだけダイエットを始めて、数字だけでなく体感としても体の軽さを感じ始めました。今まで体を動かすことが、「つらくて面倒くさいこと」だったのに「こんなに気持ちがいいことだったんだ」と思えるようになったのです。【体験談】山田順子(仮名・主婦・44歳)
更新: 2019-01-12 18:00:00
美肌に関しては、キュウリの皮に含まれるビタミンEとβ-カロテンの働きも見逃せません。体内では有害な活性酸素ができ、老化を進めます。ビタミンEの中でも、最も抗酸化力が高いのがα-トコフェロールという種類ですが、キュウリに含まれるのは、すべてこの種類なのです。【解説】佐藤美(シロノクリニック横浜院院長)
更新: 2018-12-17 18:00:00
最新記事
歩くとひざが痛くなる、腰が重くなる、どっと疲れが出る。私なら、まず「浮き指」を疑います。詳しく調査した結果、現代日本人男性の6割、女性の7割が浮き指であることがわかったのです。浮き指とは、文字どおり「足の指が浮いている」状態を指します。【解説】阿久根英昭(桜美林大学健康福祉学群教授)
更新: 2019-06-18 18:00:00
鍼灸師の私がおすすめして、皆さんにご好評をいただいている「温熱ツボ刺激」のやり方をご紹介しましょう。この温熱ツボ刺激は、男女を問わず効果があるものです。ですから、女性だけでなく、薄毛や白髪で悩む男性のかたにもぜひ試してほしいのです。【解説】横内稚乃(稚乃針灸整骨院院長)
更新: 2019-06-17 18:00:00
玉ねぎが体によいのはよく知られたことですが、なかでも、血糖値を降下させる作用が注目されています。しかし、玉ねぎを毎日食べたくても、あのツンとする刺激臭が嫌で、玉ねぎ料理は苦手という人も多いでしょう。そこでお勧めなのが、玉ねぎドレッシングです。【解説】里見英子(里見英子クリニック院長)
更新: 2019-06-16 18:00:00
慢性腰痛は、さまざまな原因によって生じます。なかでも最大の原因と考えられるのが、普段の姿勢の悪さです。加齢や運動不足、パソコンやスマホなどの習慣によって、私たちの姿勢はひどく悪いものになっています。これが、腰に負担をかけているのです。【解説】岩間良充(鍼灸整骨院ホスピスト院長)
更新: 2019-06-15 18:00:00
手足の指は経絡の多く集まる重要なポイントです。なかでも見過ごせないのが、指の股です。ところが、年齢を重ねると、手足の指の股の皮膚がかたくなり、指が開きにくくなってきます。すると、気の流れが滞り、体にさまざまな障害が生じるようになるのです。【解説】留目昌明(和楽堂治療院院長)
更新: 2019-06-14 18:00:00

ランキング

総合ランキングarrow_right_alt