医療情報を、分かりやすく。健康寿命を、もっと長く。医療メディアのパイオニア・マキノ出版が運営

椎間板ヘルニアの痛みとしびれが「足指歩き」で改善!血圧も下がった

椎間板ヘルニアの痛みとしびれが「足指歩き」で改善!血圧も下がった

篠原先生からは、まずは立つときの姿勢の指導を受けました。足の指に力を入れ、重心を前に置くと、少し体が前傾します。普段からこの姿勢を意識するといいそうです。驚いたのが、この姿勢をとると、腰の痛みが一瞬で和らぐことです。思わず「たったこれだけで痛くない!」と叫んでしまったほどでした。【体験談】高橋泉美(仮名・店員・48歳)


「たったこれだけで本当に痛くない!」

 2015年の6月のことです。急に左足首から太ももまでに激痛が走り、しだいに足裏からお尻の辺りまで、ピリピリしたしびれが広がり始めました。
 整形外科で検査したところ、椎間板ヘルニア(背骨を構成する椎骨と椎骨の間にある椎間板が飛び出した状態)と診断されました。

 左足の痛みとしびれは耐えがたいものでした。当時、居酒屋で仕事をしていましたが、立ち上がることすらできず、仕事は長期で休むことになりました。
 医師からは手術を勧められましたが、手術は避けたかったので、神経ブロック注射を2回腰に打ちました。症状は多少は軽減したものの、痛み止めを飲んでいても、鈍い痛みとしびれは続きます。針治療にも3ヵ月通いましたが、期待するほどの効果はありませんでした。

 そこで「もう自力で探すしかない」と、インターネットで調べて篠原整骨院のことを知り、すぐに行くことにしました。その年の8月末のことです。

 篠原裕喜先生からは、まずは立つときの姿勢の指導を受けました。足の指に力を入れ、重心を前に置くと、少し体が前傾します。普段からこの姿勢を意識するといいそうです。

 驚いたのが、この姿勢をとると、腰の痛みが一瞬で和らぐことです。思わず「たったこれだけで痛くない!」と叫んでしまったほどでした。
 続けて、足指歩きのやり方を教わりました。先生の言うとおりに歩いてみると、痛みがほとんどありません。その瞬間、「この苦しみから救ってくれる唯一の光は、足指歩きしかない」と思いました。

 とはいえ、典型的なネコ背の私にとって、かかとに重心がくる今までの歩き方を変えるのは、大変なことです。そこでまずは、足の指に意識を向けることから始めました。自宅に「足」と書いた紙をあちこちにはり、歯を磨くときも、足の指に重心がくる姿勢をキープします。

 こうして1ヵ月たった頃には、足の指に力が入り始め、軽い痛みはあるものの、しびれは治まり、仕事に復帰できるまでに回復しました。
 ただ、気を抜くと、かかと側に重心がきてしまいます。そこで仕事中も、足の親指と人さし指の間に外反母趾用のジェルクッションを挟んだり、かかとにボタンをはったりするなどして、足の指に重心がいくようにしました。

 こうした結果、半年ほどで、意識しなくても普段から足指歩きができるようになりました。それと同時に、左足の痛みもしびれもなくなり、痛み止めが不要になったのです。

足指歩きのやり方

降圧剤を飲まなくても血圧が安定している

 さらに、足指歩きで高血圧も改善しました。
7年ほど前に「高血圧」と診断されてから、ずっと降圧剤を飲み続けてきましたが、薬を飲んでいても、最大血圧が130〜140㎜Hg、最小血圧が80㎜Hgと、やや高めの状態でした。

 それが、足指歩きを始めて1年で、降圧剤を飲まなくても、最大血圧が120㎜Hg、最小血圧が70㎜Hgくらいで安定するようになったのです(正常値は最大血圧140㎜Hg未満、最小血圧90㎜Hg未満)。

 また、夏でも靴下をはかないと寝られないほどの冷え症で、体温も平熱が35・7℃と低く、そのせいか、インフルエンザやカゼにかかりやすくて、たびたび内科に通っていました。
 それが、足指歩きを始めて1年で、平熱も36・5℃まで上がり、冬場でも歩くだけで汗をかくほどになり、病気も一切しなくなりました。

 このように、すごい効果があったので、夫や2人の娘たちにも足指歩きを勧めて、実践してもらっています。おかげで家族全員、健康に過ごせています。

体温が上がり冷え症も解消!

足指歩きをするとネコ背も伸びる(篠原整骨院「ウオーキング療法」主宰・篠原裕喜)

 ネコ背の人はもれなく、かかとに体重がかかりすぎています。
足指歩きをすることによって、足への体重のかかり方のバランスが整ってくると、自然と姿勢もよくなり、それに伴って、痛みも改善してきます。
 また、足指歩きは、血圧の安定にも役立ち、血圧が低すぎる人は上がり、高すぎる人は下がります。血圧でお悩みのかたは、ぜひ試してみてください。

※これらの記事は、マキノ出版が発行する『壮快』『安心』『ゆほびか』および関連書籍・ムックをもとに、ウェブ用に再構成したものです。記事内の年月日および年齢は、原則として掲載当時のものです。

※これらの記事は、健康関連情報の提供を目的とするものであり、診療・治療行為およびそれに準ずる行為を提供するものではありません。また、特定の健康法のみを推奨したり、効能を保証したりするものでもありません。適切な診断・治療を受けるために、必ずかかりつけの医療機関を受診してください。これらを十分認識したうえで、あくまで参考情報としてご利用ください。

この健康情報のエディター

関連する投稿


血圧高めの夫の健康管理に私が取り入れたのは【バナナ酢】夫婦合わせて12kg減!

血圧高めの夫の健康管理に私が取り入れたのは【バナナ酢】夫婦合わせて12kg減!

バナナ酢を飲み始めて暫くすると、以前は60kg弱だった体重が、今は56kg前後に。夫の血圧も安定しています。以前は、降圧剤を飲んだ状態で最大血圧は130mmHg台でしたが、最近は、日によっては120mmHg台まで下がるそうです。【体験談】久保田亮子(仮名・パートタイマー・69歳)


猫背矯正に始めた「足の指回し」 ひどい肩こりが解消し顔の輪郭までシャープに!

猫背矯正に始めた「足の指回し」 ひどい肩こりが解消し顔の輪郭までシャープに!

足の指回しを始めて半年が経ったころ、「そういえば最近、肩をもんでもらっていないな」と気づきました。あんなにつらかった肩こりが、まるでウソのように消えました。「やせた?」と聞かれることも多いのですが、姿勢がよくなり、余分なぜい肉が取れて体が引き締まったので、やせて見えるのでしょう。【体験談】岡本幸恵(仮名・主婦・45歳)


軽い気持ちで始めたら血圧が下がってビックリ! アキレス腱トントン体操の効果

軽い気持ちで始めたら血圧が下がってビックリ! アキレス腱トントン体操の効果

効果を確かめようと、行う前と後で血圧を計りました。すると、行う前は168mmHgあった最大血圧が、アキレス腱トントン体操を両足合わせて200回した後では138mmHgまで下がったのです。内心、効果を信じていなかったので、この急降下ぶりに思わず目を見はりました。【体験談】鈴木秀一(会社役員・56歳)


【酢ニンジン体験談】肥満による高血圧が改善! ふらつきとめまいから解放された

【酢ニンジン体験談】肥満による高血圧が改善! ふらつきとめまいから解放された

酢ニンジンを食べ続けていたところ、月に1~2kgのペースで、体重が落ち始めました。以降もおもしろいようにやせ続け、1年で14kgもの減量に成功!ミセスサイズの13号を着ていましたが、9号が着られるようになったのです。ほとんどの服を買い替えることになりました。うれしい悲鳴です。【体験談】寺門徹子(仮名・主婦・77歳)


バナナ酢を飲む最適な時間は? 症状別の飲み方、漬けたバナナの効果まで解説

バナナ酢を飲む最適な時間は? 症状別の飲み方、漬けたバナナの効果まで解説

私は、バナナの研究を20年ほど続けています。調べてみると、バナナの有益な効果が次から次へと見つかったのです。食生活に上手にとり入れれば、ダイエットや血糖値の管理に役立つ食品なのです。「バナナ酢」は、バナナの健康効果に加えて、酢の健康効果も期待できるのです。【解説】水谷剛(東浦和内科・外科クリニック院長)


最新の投稿


なかなか取れないめまいが改善!私は試した方法は「手首」を押すセルフケア

なかなか取れないめまいが改善!私は試した方法は「手首」を押すセルフケア

関口先生とは、日ごろから治療に関する情報交換をしているのですが、「手首押しには、脳に働きかけて、こわばった筋肉を軟らかくほぐす効果があるのではないか。非常によい治療法だと思う」と話しました。以来、手首押しを、私の患者さんの治療にも応用しています。【体験談】橋本芳保(橋本接骨院院長・68歳)


スマホが原因のめまい、耳鳴りの対処法 固まった首をリセットする体操のやり方

スマホが原因のめまい、耳鳴りの対処法 固まった首をリセットする体操のやり方

体の平衡感覚をつかさどっているのは、耳の内耳にある三半規管と脳の小脳です。首の不具合によって、バランスをとるこれらの器官への血流が悪化して、めまいが起こりやすくなります。姿勢をよくして前に突き出た頭を元に戻し、首への負担を減らせばいいのですが、これがなかなか難しいのです。【解説】梶原千譽(カジハラ治療院院長)


シスターの元気を支える伝統食!伊江島の修道院の「ゴーヤの甘酢漬け」のレシピ

シスターの元気を支える伝統食!伊江島の修道院の「ゴーヤの甘酢漬け」のレシピ

伊江島の修道院では、私が赴任する前からゴーヤの甘酢漬けを作っていたそうです。私たちもその習慣を受け継いで毎年、庭で育ったゴーヤを使って漬けました。現在私は神奈川県の修道院におりますが、ここに来てからも、庭になったゴーヤを使って甘酢漬けを作っています。【体験談】村松直子(マリアの宣教者フランシスコ修道会シスター・72歳)


ミルク飲み人形みたい…1日20回トイレに行くほどの頻尿がコレで改善した!

ミルク飲み人形みたい…1日20回トイレに行くほどの頻尿がコレで改善した!

少し飲み物を飲むとすぐトイレに立ちたくなります。自分では「ミルク飲み人形みたいね」なんて笑い話にしていました。しかし内心では恥ずかしくて、なんとかしたいと思っていました。11円スリッパを毎日はいていたら、あれだけわずらわしかった尿意を、最近は忘れることもしばしばあります。【体験談】桜田陽子(仮名・63歳・主婦)


理想的な枕の条件は? 自分で作れる「熟睡枕」の作り方を紹介!

理想的な枕の条件は? 自分で作れる「熟睡枕」の作り方を紹介!

枕が合わず寝ても首が緊張していると、肩や首のコリ、手や顔のしびれなどの症状が起こりやすくなります。また「熟睡できない」「夜中や早朝に目が覚める」など、さまざまな症状に悩まされるようになります。玄関マットとタオルを使うと医学的に見て最も理想的な睡眠姿勢が取れる枕を作ることができます。【解説】山田朱織(16号整形外科院長)