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【女性の尿トラブル】原因は骨盤のゆがみ「仙骨カイロ」で排尿障害を改善

【女性の尿トラブル】原因は骨盤のゆがみ「仙骨カイロ」で排尿障害を改善

私は、女性専門の出張整体をしていますが、年齢を問わず多いのが、尿のトラブルです。その原因の一つに、骨盤のゆがみがあります。【解説】山本あやの(出張整体「ゆくり」代表・整体師)

骨盤を起こして座ると 尿の出が改善

 私は、女性専門の出張整体をしていますが、年齢を問わず多いのが、尿のトラブルです。

 その原因の一つに、骨盤のゆがみがあります。女性は出産で骨盤がゆがみやすくなりますが、骨盤がゆがむと、その中におさまっている臓器が、あるべき位置からずれてきます。すると、膀胱や尿道が圧迫されて、尿のトラブルが起こりやすくなります。
 こうしたトラブルは、骨盤のゆがみを取って、臓器を本来の位置に戻すと、速やかに改善します。実際に骨盤を調整すると、尿がチョロチョロしか出なかった人が、直後にジャージャー出るようになったり、頻尿の人のトイレの回数が減ったりしてきます。

 骨盤調整のセルフケアとして、私がお勧めしているのが、「骨盤起こし」と「仙骨カイロ」です。
 骨盤がゆがむ原因に、お産や加齢がありますが、見落とせないのが普段の姿勢です。みなさんは座るとき、どんな姿勢で座っていますか。背もたれに背中をもたせかけ、浅く腰掛けていないでしょうか。
 こういう姿勢で座ると、骨盤が後ろに倒れて、骨盤の形がゆがんできます。当然、中の臓器の位置もずれて、膀胱や尿道が圧迫されてしまいます。

 それだけでなく、元気もなくなってきます。イヌやネコは、体が弱ると、しっぽが下に丸まって入り込みます。動物のしっぽは、人間でいうと仙骨の先についている尾骨。仙骨は骨盤の真ん中にある重要な骨ですが、仙骨が寝てしまうと、その先の尾骨が丸くなって内側に入ってしまいます。すると、動物と同じように、人間も、気力や体力が衰えてしまうのです。

 そこで、座ったときに仙骨が寝ないように、骨盤を起こして座ります。これが、骨盤起こしです。座る前に、お尻を後ろに引っ張り上げるように持ち上げて、そのまま座ります。こうすると骨盤が立って、よい姿勢で座ることができます。
 骨盤が立ったよい姿勢で座ると、骨盤が正しい形と位置を維持できるようになります。それによって骨盤内の臓器も正しい配置に戻り、膀胱や尿道への圧迫が取れてきます。

骨盤起こしと骨盤カイロのやり方

排尿に関する神経と 深い関連がある仙骨

 それと一緒にやっていただきたいのが、仙骨を使い捨てカイロで温める、仙骨カイロです。
 骨盤の中心にある仙骨からは、膀胱や子宮、卵巣などにつながる神経が出ています。仙骨を温めると、この神経の働きがよくなります。
 また、おなかが温まり、骨盤内の血流が改善するので、冷えが解消し、自律神経(内臓や血管の働きを支配する神経)のうちの副交感神経が優位になって、心身がリラックスします。

 こうした作用が、排尿にもよい影響をもたらします。骨盤起こしと一緒にすれば、その相乗効果で骨盤内の循環がさらによくなり、尿トラブルの改善に役立つでしょう。
 仙骨カイロは、お尻の割れ目の少し上に、使い捨てカイロをはるだけです。冷えが強い人は、お尻の左右のほっぺ(ふくらみのてっぺん)や、丹田(へその下)にもはるといいでしょう。低温ヤケドを防ぐため、下着を重ねばきするなどして、必ず温度を調整してください。
 加えて、座布団に使い捨てカイロを置いて座り、肛門周辺を温めると、骨盤の底で膀胱や尿道を支えている骨盤底筋群も温められて、排尿にもよい影響が出ます。

 ただし、細菌の感染による急性膀胱炎の人は、温めると症状が悪化するおそれがあるので、仙骨カイロは行わないでください。
 仙骨や骨盤まわりは、女性にとってとても大事なところです。普段から骨盤を立てて座り、骨盤周辺を温めておくことは、尿トラブルだけでなく、冷え症や生理痛などの改善にも役立ちます。ぜひ習慣にしていただきたいと思います。

解説者のプロフィール

山本あやの
女性専用の出張整体師。産後の骨盤ケアのほか、肩こり、腰痛、手足のしびれ、むくみの施術に定評がある。

この記事のエディター

※これらの記事は、マキノ出版が発行する『壮快』『安心』『ゆほびか』および関連書籍・ムックをもとに、ウェブ用に再構成したものです。記事内の年月日および年齢は、原則として掲載当時のものです。

※これらの記事は、健康関連情報の提供を目的とするものであり、診療・治療行為およびそれに準ずる行為を提供するものではありません。また、特定の健康法のみを推奨したり、効能を保証したりするものでもありません。適切な診断・治療を受けるために、必ずかかりつけの医療機関を受診してください。これらを十分認識したうえで、あくまで参考情報としてご利用ください。

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