医療情報を、分かりやすく。健康寿命を、もっと長く。医療メディアのパイオニア・マキノ出版が運営

【体験談】半月板損傷によるひざ痛が改善!足の爪もみで階段もスイスイ上れる!

【体験談】半月板損傷によるひざ痛が改善!足の爪もみで階段もスイスイ上れる!

私は5~6年ほど前に、急に右ひざが痛むようになりました。そこで2年ほど前から、毎日、お風呂に入ったときに、湯船で10~15分くらい足の爪をもんでみたのです。半年ほどした頃、イスに腰かけたときも、右ひざが曲げられるようになり、左右の足をそろえて座ることができます。階段も平気です。【体験談】加藤静子(主婦・72歳)


毎日お風呂に入ってもみ続けた

 私は5~6年ほど前に、急に右ひざが痛むようになりました。転倒など、何かきっかけがあったわけではありません。それなのに、右ひざを曲げると、ひざのお皿から太ももに向かって、ズーンと響く感じで痛むようになったのです。

 整形外科に行き、レントゲンを撮ってもらいましたが異常は見つからず、鎮痛剤と湿布薬を処方してもらっただけでした。 それでは痛みが引かず、いちばん困ったのは町内会の愛好会に参加したときです。お座敷に座るのですが、横座りで左右のどちらに足を向けても、右ひざが痛みました。何度も座り直すと目立つので我慢するのですが、そのときの痛みで会話が頭に入ってきませんでした。

 やがて、イスに腰かけても右ひざが痛むようになり、おかげで右足だけを前に伸ばす、不格好な座り方が身に付いてしまったのです。

 そんなとき、ふと、手の爪もみ療法を思い出しました。私は今から10年以上前に、『安心』で知った手の爪もみ療法で5㎏以上やせた経験があります。
手の爪もみは、ダイエットのほかにも、腰痛、頭痛、アトピーなど、体のさまざまな不調に有効なのを思い出し、ひざに近い足の爪を、手の爪と同じようにもんだら、ひざの痛みが和らぐかもしれないと思ったのです。

 そこで2年ほど前から、毎日、お風呂に入ったときに、湯船で10~15分くらい足の爪をもんでみたのです。
わが家の湯船はイスのように腰かけられる作りになっています。そこに腰かけ、足を反対側のひざの上に載せて、手の親指と人さし指で、足の爪の生え際をやや強めにもみました。

 回数はとくに意識していません。爪の生え際だけでなく、足の指の根元と爪も、一本ずつじっくりともみます。また、足の爪をもみ終えた後は、足の甲やすね、ひざのあたりも、優しくほぐすようにもみます。
少しでもひざの痛みが和らぐようにと念じながら、毎日丁寧にもみました。

 湯船につかりながらもんだせいでしょうか、足の爪をもんだ後は、足がポカポカと温まり、血液の循環がよくなっていると感じました。

足の爪もみのやり方

ひざ痛から解放された加藤さん

右ひざが曲げられるようになった!

 こうして足の爪もみを続けて半年ほどした頃、右ひざの痛みが和らいでいることに気がつきました。
普段はよそにいる家族がわが家に大勢集まった日、応接セットのイスに座れなかった私は、じゅうたんの上に横座りしました。しかし、右ひざがまったく痛まなかったのです。「足の爪もみが効いたんだ!」と、効果を実感してうれしくなりました。

 今は、愛好会などでお座敷を使うときもまったく心配がありません。右ひざが痛まないため、足を組み替えて座り直す必要がないからです。
イスに腰かけたときも、右ひざが曲げられるようになり、左右の足をそろえて座ることができます。 

 階段も平気です。右ひざが痛んでいたころは、スーパーの1階から2階のフロアへ移動するだけでも、絶対にエレベーターを利用していました。それが、最近は階段をスイスイと上れるのです。

 長時間歩くと、右ひざはまだ多少痛みます。しかし、その痛みは気になりません。よく歩いた日は、お風呂で念入りに足の爪をもめば、すぐによくなることがわかっているからです。

階段もすいすいと上れるようになった

足の爪もみと入浴の相乗効果で改善(永野医院院長 永野剛造)

 加藤さんのひざ痛は、半月板損傷だったと思われます。この疾患は、ちょっと足を動かすだけで、激痛があります。冷やさないで温めるのが大切です。

 そこで行った足の爪もみですが、お風呂で行ったというのがとてもよかったと思います。
 足の爪もみと同時に、15分くらい湯船につかるというのは、相乗効果で血流の促進がよくなり、血流が悪く冷えた患部への修復作用が高まるのです。

※これらの記事は、マキノ出版が発行する『壮快』『安心』『ゆほびか』および関連書籍・ムックをもとに、ウェブ用に再構成したものです。記事内の年月日および年齢は、原則として掲載当時のものです。

※これらの記事は、健康関連情報の提供を目的とするものであり、診療・治療行為およびそれに準ずる行為を提供するものではありません。また、特定の健康法のみを推奨したり、効能を保証したりするものでもありません。適切な診断・治療を受けるために、必ずかかりつけの医療機関を受診してください。これらを十分認識したうえで、あくまで参考情報としてご利用ください。

この健康情報のエディター

関連する投稿


歪んだ体を正す「正座あおむけ」でひざ痛が軽減!過剰な食欲も正常に

歪んだ体を正す「正座あおむけ」でひざ痛が軽減!過剰な食欲も正常に

15秒ですらきつかった姿勢の維持も、1分以上維持できるようになりました。徐々に、しかし確実に、体は変わっていきました。腰痛はすっかり消え、右ひざの痛みもいつの間にか消えていたのです。おなかの冷えからくる腰痛もなくなりました。【体験談】朝倉啓貴(派遣インストラクター・49歳)


【手首つかみのやり方】腰痛、ひざ痛、股関節痛が続々軽快するセルフケア

【手首つかみのやり方】腰痛、ひざ痛、股関節痛が続々軽快するセルフケア

痛みは、筋肉の硬直から起こります。筋肉がかたくなると、それに引っ張られて骨や関節がゆがみ、神経や血管が圧迫されて痛みが出ます。しかし、手首を押さえながら体を左右にねじると、筋肉が緩んで、骨が本来の正常な位置に戻ります。それによって神経や血管の圧迫がなくなり、痛みが取れていくのです。【解説】関口志行(ツバサ整骨院院長)


【オクラ水】私は逆流性食道炎の症状が改善!太いオクラで作るとネバネバが多い

【オクラ水】私は逆流性食道炎の症状が改善!太いオクラで作るとネバネバが多い

私は、朝いちばんに、コップ1杯分のオクラ水を飲んでいます。予想していたよりも味にクセはないので、寝起き直後でも無理なく飲めます。オクラ水を飲み続けて1ヵ月後、思わぬ効果が現れました。それは、逆流性食道炎の改善です。胃もたれがいつしか消えて、朝までグッスリと眠れるようになりました。【体験談】伊田晴子(主婦・71歳) 


ズキズキするひざ痛が足の指回しできれいに消失!夫は腰痛が改善し腹囲も縮小

ズキズキするひざ痛が足の指回しできれいに消失!夫は腰痛が改善し腹囲も縮小

足の指回しを始めてからは、ヒアルロン酸注射を1回も打つことなく、4ヵ月後には、すっかり痛みが消えたのです。痛みを気にせず、フラダンスに打ち込めるようになり、こんなにうれしいことはありません。階段の下りや正座、しゃがむ姿勢も、今では全く問題なくできるようになりました。【体験談】藤野智子(仮名・フラダンス講師・60歳)


【腰痛・股関節痛】背骨を揺らす気功で改善「痛み取り呼吸」のやり方

【腰痛・股関節痛】背骨を揺らす気功で改善「痛み取り呼吸」のやり方

気功教室では、体に無理のない運動と、心地よいリラクゼーションを行い、少しずつ元気を蓄積していきます。教室ではいろいろな運動を行いますが、左右に背骨を揺らす気功を行うと、腰痛が改善し、前後に背骨をゆらす気功を行うと股関節痛が改善します。これらは、「痛み取り呼吸」としてお勧めです。【解説】古屋ネネ(九州気功協会会長)


最新の投稿


布施博が脊柱管狭窄症を克服!足の激痛と歩行困難から救った方法とは?

布施博が脊柱管狭窄症を克服!足の激痛と歩行困難から救った方法とは?

腰の辺りから肩甲骨の下辺りまで指圧しても、せいぜい3分程度しかかかりません。実際にやってみると、これがすごく気持ちいいんです!こわばっていた筋肉がほぐれていくのを実感できます。なにしろ、脊柱管狭窄症の症状が目に見えてよくなりましたね。右足に感じていた激痛が、すっかり治まったんです。【体験談】布施博(俳優)


金属音のような耳鳴りが「酢タマネギ」で大改善した!納豆を入れるのがお勧め

金属音のような耳鳴りが「酢タマネギ」で大改善した!納豆を入れるのがお勧め

作った酢タマネギを、毎朝食べている納豆に混ぜて食べています。酢タマネギを混ぜる量は、私はカレースプーンに2杯、妻は1杯です。こうして毎日の朝食で酢タマネギを食べ続けていたら、耳鳴りの音が徐々に小さくなってきたのです。3ヵ月後には、日中はほとんど気にならなくなりました。【体験談】鈴木興起(無職・80歳)


老廃物を排出してむくみ改善!心身がスッキリする「塩カイロ」の作り方 ・やり方

老廃物を排出してむくみ改善!心身がスッキリする「塩カイロ」の作り方 ・やり方

今回、むくみの予防と改善のためにお勧めするのが「塩カイロ」です。塩カイロは、塩灸をアレンジした、手軽なセルフケアです。塩カイロは、お尻にある尾骨を温めます。尾骨周辺を塩カイロで温めることにより、こりやゆがみが解消し、自律神経のバランスが整って、血液やリンパの流れが改善するのです。【解説】宮本啓稔(新宿西口治療院院長)


【炭酸水パックの美肌効果】ペットボトルでもOK?濃度(ppm)の目安はある?

【炭酸水パックの美肌効果】ペットボトルでもOK?濃度(ppm)の目安はある?

炭酸水につかると、その部位の毛穴から炭酸が浸透。体内で毛細血管に入り、血管内の酸素を細胞に送り出します。これを体が察知すると「酸素が足りていない」と勘違い。炭酸水につかっている部位に酸素を供給しようと、血液がドッと流れてきます。こうして血管が拡張され血流が改善するのです。【解説】齋藤真理子(山本メディカルセンター院長)


貧血を改善する食べ物は海苔がおすすめ!しつこい疲れや憂うつな気分も解消する

貧血を改善する食べ物は海苔がおすすめ!しつこい疲れや憂うつな気分も解消する

実は日本は、貧血大国です。50歳未満の健康な日本人女性1万 3000人以上を対象にした調査で、22.3%の人が貧血に相当し、そのうち25.2%は重度の貧血という結果が出ているほどです。女性に最も多いのは、貧血の約2/3を占めると言われる「鉄欠乏性貧血」です。【解説】山本佳奈(ときわ会常磐病院・ナビタスクリニック内科医)