医療情報を、分かりやすく。健康寿命を、もっと長く。医療メディアのパイオニア・マキノ出版が運営

O脚が改善!足の親指刺激でスポーツのパフォーマンスが上がった

O脚が改善!足の親指刺激でスポーツのパフォーマンスが上がった

足の親指刺激が習慣になり、毎日続けているうちに、O脚ぎみだったのも、両ひざがついて隙間がなくなり、姿勢がよくなりました。拳法でもおかげか、いつもより足が高く上がってびっくりしました。足先を動かしやすくなり、技のスピードやキレがよくなったように思います。【体験談】伊牟田和貴(会社員・28歳)


足の親指刺激をするとカイロをはっているかのようにポカポカ

 私は、原田秀康先生の道場で拳法を習っています。
稽古前にいつも柔軟運動を行うのですが、1ヵ月ほど前、原田先生から「もっと簡単な方法があるよ。足の親指の先を刺激すると、体が早く温まるよ」と教わりました。

「指先を刺激して体を温める」という概念がなかったので、驚きましたが、すぐに足全体が温まり、まるで靴用のカイロをはっているかのようにポカポカしてきました。道場の畳も、いつもの冷たさを感じません。
そればかりか、拳法でもハムストリング(太ももの裏の筋肉)が伸びやすくなり、いつもより足が高く上がってびっくりしました。

 それからは毎回、ウオーミングアップに、足の親指刺激を取り入れています。左右50回ずつ行いますが、私は親指だけでなく、他の4本の指先にも体重をかけるように意識しています。
 そのおかげか、足先を動かしやすくなり、技のスピードやキレがよくなったように思います。指先で畳をしっかりつかめるようになり、体がぶれず、体勢もくずれません。疲れにくく、疲労も回復しやすくなったと感じます。道場以外でも、職場や自宅で疲れを感じたときに、足の指を20回ほど刺激すると、スーッとらくになります。

足の親指刺激のやり方

O脚が改善して姿勢が良くなった

 いつの間にか、足の親指刺激が習慣になり、毎日続けているうちに、さまざまなうれしい効果が出てきました。

 以前は左ひざに違和感があり、立ち上がるときに力が入らず、カクンとすることがありましたが、最近はなりません。足の小指側に力を入れて立つ癖があり、O脚ぎみだったのも、両ひざがついて隙間がなくなり、姿勢がよくなりました。

 また、花粉症で目のかゆみや鼻水、くしゃみなどの症状に毎年悩まされ、ひどいときには顔が腫れるほどでしたが、今年はほとんど症状が出ず、薬を飲まずに済みました。

 胃腸も弱く、季節の変わり目に体調をくずしていたのが、胃もたれや消化不良もなく、快適に過ごせるようになりました。もともと便秘はなく、お通じは普通でしたが、毎日すっきり出るようになったので、胃腸の調子が整ったのかもしれません。

 あんまりいいことずくめなので、道場以外で一緒に拳法の練習をしている仲間にも勧めたいと思っています。

姿勢もよくなった伊牟田さん

足の指に意識が向き姿勢もよくなる(国際足健法協会会長 原田秀康)

 足の親指刺激はスポーツをする人にもお勧めで、体が動かしやすくなり、パフォーマンスが上がります。
 また、足の指に意識が向くようになるので、普段から足の指を使って立ったり歩いたりできるようになります。その結果、姿勢もよくなります。

※これらの記事は、マキノ出版が発行する『壮快』『安心』『ゆほびか』および関連書籍・ムックをもとに、ウェブ用に再構成したものです。記事内の年月日および年齢は、原則として掲載当時のものです。

※これらの記事は、健康関連情報の提供を目的とするものであり、診療・治療行為およびそれに準ずる行為を提供するものではありません。また、特定の健康法のみを推奨したり、効能を保証したりするものでもありません。適切な診断・治療を受けるために、必ずかかりつけの医療機関を受診してください。これらを十分認識したうえで、あくまで参考情報としてご利用ください。

この健康情報のエディター

関連するキーワード


O脚

関連する投稿


足の指を大きく回すエクササイズで両ひざの激痛が解消! 歪みがとれて水泳も上達

足の指を大きく回すエクササイズで両ひざの激痛が解消! 歪みがとれて水泳も上達

私は長年、ひざ痛に悩んできました。正座したり、しゃがんだりするたびに、両ひざが激しく痛むのです。足の指を回し、ひざのマッサージをしていたところ、ひざの痛みがだんだん和らいできました。そして、1年ほどで、ひざの痛みを全く感じなくなったのです。【体験談】緒方靖子(仮名・主婦・71歳)


くり返すぎっくり腰が「きくち体操」で激減!O脚も改善し海外旅行を満喫

くり返すぎっくり腰が「きくち体操」で激減!O脚も改善し海外旅行を満喫

家での体操は毎晩やると決めて続けました。以前は、体を曲げると痛くてつらかったのが、徐々に楽に曲がるようになりました。すると、ギックリ腰が起こりにくくなり、なったとしても軽くすむようになりました。すべり症の痛みは再発していません。【体験談】山本陽子(仮名・主婦・70歳)


乳がん術後のむくみ改善!クリニックも導入するウォーキング法 「かかと体重」

乳がん術後のむくみ改善!クリニックも導入するウォーキング法 「かかと体重」

プライマリーウォーキングを行うと、骨格・血管・リンパ管が正しい状態に戻り、腰痛やひざ痛、ネコ背、O脚を改善することができます。さらに、ぽっこりおなかの改善、バストアップ、ヒップアップ、ダイエットや美脚にも効果を感じていただけます。【解説】岡本啓司(プライマリーウォーキング指導者協会会長)


頑張らなくても体が変わる!腰痛が改善する「かかと体重」の立ち方・歩き方のコツ

頑張らなくても体が変わる!腰痛が改善する「かかと体重」の立ち方・歩き方のコツ

プライマリーウォーキングの特徴は、かかと体重で脚を後ろに残して歩くということです。行進歩行のように脚を前に上げることを意識すると、腸腰筋を緊張させて使うため、筋肉が疲れて腰が丸まってしまいます。ひざや股関節に負担がかかりゆがみや痛みを引き起こすのです。【解説】岡本啓司(プライマリーウォーキング指導者協会会長)


出産が原因で起こる尿もれは 「骨盤ネジ締め」が有効と医師が太鼓判

出産が原因で起こる尿もれは 「骨盤ネジ締め」が有効と医師が太鼓判

近年、40代以降女性の間では、尿モレに悩む人が増えているといいます。尿モレが起こるのは、骨盤底筋群が衰えるのが主な原因といわれています。体が変わると自信につながり、人生が楽しくなってきます。ぜひ骨盤ネジ締めを試してみてください。【解説】吉田瑞(みなみ湘南医院院長)


最新の投稿


【スタンフォード式】疲労回復にいい食べ物・疲れない食事術を大公開!

【スタンフォード式】疲労回復にいい食べ物・疲れない食事術を大公開!

久々に帰国して驚いたのは、日本で普通に食事をすると、アスリートのための食事とは真逆で、疲労をためてしまう食事が多いということでした。特に気になったのは、砂糖があふれかえっていることです。糖質(炭水化物)の摂取も多いですね。【解説】山田知生(スタンフォード大学スポーツ医局アソシエイトディレクター・アスレチックトレーナー)


布施博が脊柱管狭窄症を克服!足の激痛と歩行困難から救った方法とは?

布施博が脊柱管狭窄症を克服!足の激痛と歩行困難から救った方法とは?

腰の辺りから肩甲骨の下辺りまで指圧しても、せいぜい3分程度しかかかりません。実際にやってみると、これがすごく気持ちいいんです!こわばっていた筋肉がほぐれていくのを実感できます。なにしろ、脊柱管狭窄症の症状が目に見えてよくなりましたね。右足に感じていた激痛が、すっかり治まったんです。【体験談】布施博(俳優)


金属音のような耳鳴りが「酢タマネギ」で大改善した!納豆を入れるのがお勧め

金属音のような耳鳴りが「酢タマネギ」で大改善した!納豆を入れるのがお勧め

作った酢タマネギを、毎朝食べている納豆に混ぜて食べています。酢タマネギを混ぜる量は、私はカレースプーンに2杯、妻は1杯です。こうして毎日の朝食で酢タマネギを食べ続けていたら、耳鳴りの音が徐々に小さくなってきたのです。3ヵ月後には、日中はほとんど気にならなくなりました。【体験談】鈴木興起(無職・80歳)


老廃物を排出してむくみ改善!心身がスッキリする「塩カイロ」の作り方 ・やり方

老廃物を排出してむくみ改善!心身がスッキリする「塩カイロ」の作り方 ・やり方

今回、むくみの予防と改善のためにお勧めするのが「塩カイロ」です。塩カイロは、塩灸をアレンジした、手軽なセルフケアです。塩カイロは、お尻にある尾骨を温めます。尾骨周辺を塩カイロで温めることにより、こりやゆがみが解消し、自律神経のバランスが整って、血液やリンパの流れが改善するのです。【解説】宮本啓稔(新宿西口治療院院長)


【炭酸水パックの美肌効果】ペットボトルでもOK?濃度(ppm)の目安はある?

【炭酸水パックの美肌効果】ペットボトルでもOK?濃度(ppm)の目安はある?

炭酸水につかると、その部位の毛穴から炭酸が浸透。体内で毛細血管に入り、血管内の酸素を細胞に送り出します。これを体が察知すると「酸素が足りていない」と勘違い。炭酸水につかっている部位に酸素を供給しようと、血液がドッと流れてきます。こうして血管が拡張され血流が改善するのです。【解説】齋藤真理子(山本メディカルセンター院長)