MENU
医療情報を、分かりやすく。健康寿命を、もっと長く。医療メディアのパイオニア・マキノ出版が運営
足の甲の盛り上がったむくみが解消!靴のサイズがダウンした「足づかみ体操」

足の甲の盛り上がったむくみが解消!靴のサイズがダウンした「足づかみ体操」

元々、足のむくみがひどかったので、足づかみ体操を実践してみたところ、私の足は大きく変わりました。それまでの私の足は、パンプスをはくと足の甲の皮膚がムチッと盛り上がっていたのですが、あらためて足を見ると、確かに細くきれいに見え、足の甲の盛り上がりもありません。【体験談】酒井恵美(仮名・柔道整復師・26歳)

足の甲から足首にかけてのむくみがすっかり消えた

 私は柔道整復師として働いています。専門学校では基本的な技術を学びましたが、幹整体院の倉幹男先生が考案した足づかみ体操は、柔道整復師として働き始めてから知りました。

 元々、足のむくみがひどかったので、足づかみ体操を実践してみたところ、私の足は大きく変わりました。変化に気づいたのは勤め始めて半年後、実家に帰省したときでした。母と靴を買いに行ったさい、母から足がきれいだとほめられたのです。

 それまでの私の足は、パンプスをはくと足の甲の皮膚がムチッと盛り上がっていたのですが、あらためて足を見ると、確かに細くきれいに見え、足の甲の盛り上がりもありません。
靴のサイズもゆるくなっていました。もしかしたらむくみが消えたのかもしれないと感じた私は、さらに熱心に自宅で足づかみ体操を続けたのです。

 足づかみ体操は、入浴時に湯船につかりながら行いました。休日はテレビを見ながら行います。時間は10分程度です。

 5年たった今では、足の甲から足首にかけてのむくみがすっかり消えています。足の甲の骨や筋が、はっきりと浮かんで見えるのです。靴のサイズは25㎝から24㎝にダウン。パンプスは2LからLサイズになりました。

旅行で一日中歩いても筋肉痛にならない

 また、立ち仕事のせいか、以前は夕方になると足が疲れて痛んでいたのですが、最近はそれもあまりありません。

 ほかにも、私は10年ほど前に両ひざの半月板と左ひざの靭帯(関節の骨と骨をつなぐ線維状の組織)を傷めています。それ以来、両ひざの痛みと腰の重だるさにいつも悩まされていました。その痛みと不快感が、今は軽くなっています。

 先日、友人と旅行へ行き、坂道の多い京都の清水寺の辺りを一日中歩き回りました。このとき、日中は足の指を意識して歩き、夜寝る前には足づかみ体操を念入りに行いました。すると翌日、友人は足の筋肉痛で嘆いていたのに、私はまったく痛まなかったのです。
「足の指ってスゴイ!」とあらためて感じた体験でした。

1日中歩き回った翌日も足の痛みがない

毛細血管が太くなり筋肉が動くようになる(幹整体院院長 倉幹男)

 酒井さんの足のむくみが取れたのは、足づかみ体操を行ったことで、毛細血管が太くなり、血行がよくなったためです。

 また、足が疲れにくくなったのは、足に正しいアーチができ、筋肉でしっかり支えられる足になったからだと思われます。

 毛細血管が太く、筋肉がしっかりと動けば、血行がよくなり、足の筋肉に栄養が豊富にいくようになります。そうすれば一日中歩いても疲れにくい足になるのです。

この記事のエディター

※これらの記事は、マキノ出版が発行する『壮快』『安心』『ゆほびか』および関連書籍・ムックをもとに、ウェブ用に再構成したものです。記事内の年月日および年齢は、原則として掲載当時のものです。

※これらの記事は、健康関連情報の提供を目的とするものであり、診療・治療行為およびそれに準ずる行為を提供するものではありません。また、特定の健康法のみを推奨したり、効能を保証したりするものでもありません。適切な診断・治療を受けるために、必ずかかりつけの医療機関を受診してください。これらを十分認識したうえで、あくまで参考情報としてご利用ください。

関連記事
夫は脳梗塞を患って以来、家にこもりがちでしたが、43円療法を試したところ、その場でぼんやりとしていた目が輝き始めました。最初は渋っていた夫でしたが、体の軽さを自覚したようで、先日は、通院の帰りに、夫と二人でスーパーへ寄り道もしてきました。きっと体と気持ちにゆとりができたのでしょう。【体験談】坂本環(仮名・主婦・76歳)
更新: 2019-03-09 18:00:00
私は、へそさすりをする時間を特に決めていません。思いついたときに1日2~3回、それぞれ5分ほどやっています。それまでは、足を着くと「痛い!」と感じていましたが、その痛みが弱くなってきたのです。また、両ひざのあちこちに移っていた痛みも、発症する頻度が減ってきました。【体験談】朝倉米子(主婦・79歳)
更新: 2019-02-25 18:00:00
15秒ですらきつかった姿勢の維持も、1分以上維持できるようになりました。徐々に、しかし確実に、体は変わっていきました。腰痛はすっかり消え、右ひざの痛みもいつの間にか消えていたのです。おなかの冷えからくる腰痛もなくなりました。【体験談】朝倉啓貴(派遣インストラクター・49歳)
更新: 2018-12-11 18:00:00
足の指回しを始めてからは、ヒアルロン酸注射を1回も打つことなく、4ヵ月後には、すっかり痛みが消えたのです。痛みを気にせず、フラダンスに打ち込めるようになり、こんなにうれしいことはありません。階段の下りや正座、しゃがむ姿勢も、今では全く問題なくできるようになりました。【体験談】藤野智子(仮名・フラダンス講師・60歳)
更新: 2018-10-28 07:00:00
私は長年、ひざ痛に悩んできました。正座したり、しゃがんだりするたびに、両ひざが激しく痛むのです。足の指を回し、ひざのマッサージをしていたところ、ひざの痛みがだんだん和らいできました。そして、1年ほどで、ひざの痛みを全く感じなくなったのです。【体験談】緒方靖子(仮名・主婦・71歳)
更新: 2018-10-13 18:00:00
最新記事
始めて1カ月ぐらいたったころから「やせた?」と聞かれたり「キレイになったね」と言われたりするようになりました。私は嫌な感情が出てくると1日に何度もピンク呼吸をするようにしました。何事も「まぁ、だいじょうぶか!」と気楽に考えられるようになり、仕事や人間関係で悩む回数が減りました。【体験談】夏陽りんこ(声優・32歳)
更新: 2019-03-26 18:00:00
腱鞘炎やバネ指は、手を使うことが多いかたなら、だれもが起こす可能性のある指の障害です。バネ指というのは、わかりやすくいえば、腱鞘炎がひどくなったものです。腱鞘炎も、バネ指も、主な原因は指の使いすぎです。痛みやしびれを改善する一つの方法として、「手首押し」をご紹介します。【解説】田村周(山口嘉川クリニック院長)
更新: 2019-03-26 10:54:05
おならが止まらない、お腹にガスがたまるガス腹、苦しいですね。たまりすぎると、おなかがパンパンに張ってしまうし、出るガス(おなら)も臭くなります。また、臭いガスにはニトロソアミンなどの発ガン物質が含まれており、大腸ガンの原因になります。【解説】後藤利夫(新宿大腸クリニック院長)
更新: 2019-03-26 10:53:47
私たちは患者さんに高負荷の運動をしてもらい成果を上げてきました。しかし脊柱管狭窄症の患者さんの場合、痛みを伴うほど過度に行うと、逆に症状を悪化させてしまうことがあるのです。そこで、私がお勧めしたい体操が、「水平のポーズ」と「でんでん体操」です。【解説】田島文博(和歌山県立医科大学医学部リハビリテーション医学講座教授)
更新: 2019-03-25 18:00:00
その翌朝です。目が覚めた瞬間、「これまでと違う」とはっきりわかりました。まぶたが軽く、目がぱっちり開いているのです。鏡で見ると、目元もフェイスラインもスッキリしています。起き抜けにむくんでいない自分の顔を見るのは久しぶりでした。うれしくてテンションが上がりました。【体験談】香山智美(仮名・自由業・38歳)
更新: 2019-03-24 18:00:00

ランキング

総合ランキングarrow_right_alt