高血圧患者1700人の 調査で判明! 長生きしたければ寝る前の血圧を下げよ!

高血圧患者1700人の 調査で判明! 長生きしたければ寝る前の血圧を下げよ!

血圧というと、病院などで測定したその瞬間の数値で、よしあしが判断されることがほとんどではないでしょうか。しかし、わずかな感情の変化や動作で、血圧は刻々と変化します。【解説】浅輪喜行(アサワ医院院長)


血圧は感情曲線! 緊張で上がるのは当然

 血圧というと、病院などで測定したその瞬間の数値で、よしあしが判断されることがほとんどではないでしょうか。しかし、わずかな感情の変化や動作で、血圧は刻々と変化します。血圧計を装着しただけで、30㎜Hgほど上昇することもあります。
 そのような状態で測定した血圧で、「高い」「低い」などと判断することが、ほんとうに正しいのでしょうか。
 私は1989年から、「24時間血圧測定」を実施し、研究を続けてきました。患者さんに特殊な血圧計を装着してもらい、睡眠時は15〜60分ごと、それ以外は10〜15分ごとに、血圧を測定し記録するというものです。
 血圧計は24時間つけたままなので、装着する動作で血圧が上がることも少なくなります。
 恐らく、外来でこのようなことを始めたのは、私が日本で最初ではないかと思います。集めたデータ数は、現在までで延べ1700人以上。そこから見えてきた「血圧の真実」を、皆さんにお伝えしましょう。
 まず明らかになったのは、「血圧は感情曲線である」ということです。
 健康な子供でも、自転車をこいでいるときや、人前で発表しているときなど、活動時・緊張時には最大血圧が200㎜Hgを超えることが普通にあります。
 一般的な検査では、血圧に問題のない大人でも、楽しいことがあったり、嫌なことがあったりすると、血圧は変動します。
 要するに、日中の血圧は刻々と変化するもの。活動したり緊張したりしたときに、血圧が高くなるのは、だれにでも起こる正常な反応なのです。

睡眠時の血圧が低ければ 昼間は高くても長命

 では、どんな場合が問題かというと、血圧が下がるべきとき、つまり睡眠時に、血圧が下がっていない場合が、危険だということです。
 私は、これまで調査してきた経験から、睡眠時の最大血圧が100㎜Hg前後、最小血圧が60㎜Hg台(70㎜Hg未満)を正常血圧と設定しています。
 この基準に基づき、24時間血圧測定を開始してから10年後の1999年に調査を行いました。すると、睡眠時は完全に正常血圧内であった137名と、睡眠時の血圧が正常血圧より高かった60名を比べたところ、後者の死亡率が、前者に比べ、約9倍も高かったのです。
 グラフをご覧ください。
 ❶ の女性は62歳当時、活動時は最大血圧が200㎜Hgを超える超高血圧ですが、睡眠時は正常血圧でした。この女性は25年後、睡眠時の血圧はやや高くなったものの、元気で長生きされています。
 一方、❷ の男性は68歳当時、活動時に加えて睡眠時も高血圧状態が続いていました。この男性は3年弱で死亡しています。
 ❶の女性のように、日中の血圧が高くても、睡眠時にきちんと血圧が下がっていれば、長生きできるのです。
 なかでも私は、睡眠時の最小血圧を重要視しています。睡眠時の最小血圧が75㎜Hg以上ある人は、首の動脈の状態を調べる頸動脈エコー検査を行うと、ほぼ90%の確率で血管内にプラーク(コブ)ができています。つまり、動脈硬化です。
 血管内にプラークができるのは、コレステロールや中性脂肪、尿酸などの数値が高いことが原因です。早急に対処しなければ、危険が高まります。
 ただし、血圧が高くなるのは、動脈硬化だけが原因ではありません。例えば、薬を飲んでも睡眠時血圧が下がらず、よほど動脈硬化が進行していると思われた人が、旅行から帰ってきたとたん、別人のように血圧が下がった例もありました。ストレスが血圧を上げていたのです。
 日本高血圧学会は、高血圧患者の60%を占める、原因がよくわからない高血圧(本態性高血圧)は「遺伝」の影響といっています。しかし、私は動脈硬化以外の60%は、主に「ストレス」が原因と考えています。
 また、血圧だけでなく脈を見ることも重要です。脈数が多いということは、血液が足りないから、心臓に「もっと働け」と指令を出しているということです。最小血圧より1分間の脈の数が多いときは、脱水状態で血液が濃くなり、流れが悪くなっていると考えるべきです。
 まとめると、「長生きするには、睡眠時の最大血圧が100㎜Hg前後、最小血圧が60㎜Hg台、脈数は最小血圧の少し下」が理想ということです。
 睡眠時の血圧や脈は特殊な機械がないと測れません。けれども、代用として目安にできる簡単な方法があります。それは寝る前に血圧を4回測って調べる方法です。その詳しいやり方は、次回ご紹介します。

これらの記事は、マキノ出版が発行する『壮快』『安心』『ゆほびか』および関連ムックをもとに掲載しています。記事内の年月日および年齢は、原則として掲載当時のものです。

これらの記事にある情報は、効能や効果を保証するものではありません。専門家による監修のもと、安全性には十分に配慮していますが、万が一体調に合わないと感じた場合は、すぐに中止してください。

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