大量の宿便が出た！断食で腸の大掃除「梅流し」のやり方

三浦直樹（みうら・なおき）
●みうらクリニック
大阪市北区東天満1-7-17東天満ビル9F
TEL 06-6135-5200
https://www.miura-cl.jp/

みうらクリニック院長。
肉親のがんをきっかけに、西洋医学の限界と矛盾を強く認識。
以来、約20年間、治療法の選択肢を広げるべく、自然療法の研究・実践を開始。
病気にならない生活習慣のアドバイスを行う一方で、「難病と言われてもあきらめない」をモットーに、他の病院では行っていない治療法なども効果や安全性を考えながらとり入れている。
著書『週１断食で万病が治る』『顔を見れば隠れた病気がわかる』（ともにマキノ出版）が好評発売中。

私のクリニックでは、食事指導も行っていますが、梅干しはよく利用する食材の一つです。

例えば、胃腸や肝臓が弱っている人には、「梅醤番茶（うめしょうばんちゃ※番茶に梅干しとショウガとしょうゆを入れたもの）」をお勧めしています。
梅干しの酸味は肝臓によく、東洋医学において、肝臓と目は関係が深いため、目の養生にもとても有効です。

梅醤番茶を飲んだ30代の男性は、緑内障の眼圧が下がり、失明の危険がなくなったと喜んでおられました。
また、ひどい下痢には、梅干しを黒くなるまで焼いたものを、花粉症などで粘膜がむくんでいるときには梅干しを食べると効果的だとお伝えしています。

また、私は断食の指導も行っているのですが、その断食の最後には、梅干しを使った「梅流し」を行います。
これは、臨済宗の僧・野口法蔵氏の下で学んだインド式の断食法です。

最低48時間以上、食事を抜いた後、大根の煮汁に梅干しを入れてつぶした「梅湯」を飲みながら、煮た大根や生野菜を、みそとともに食べるというものです。

梅干しのクエン酸が洗剤、大根や生野菜の食物繊維がブラシの働きをして、腸をきれいに掃除するといわれています。

梅流しを行う目的は、宿便を出すことです。

西洋医学では、内視鏡で大腸内を見ても、宿便は存在しないといわれています。

しかし、断食をして梅流しをすると、驚くほど大量の便が出ます。
それは、普段の便とは形状が異なります。
ドス黒い便、砂のような便、ワカメのような便など、いろいろなパターンがあるようです。

私の師匠は、これを「小腸の粘膜や絨毛にこびりついている、古い組織や汚れが剥がれ落ちたもの」と説明しています。
通常の便も、半分以上は腸内細菌の死骸と腸壁が剥がれたものだといわれているので、便は食べ物のカスだけとは限らないのです。

宿便がたまると腸の消化吸収機能が衰え、体にさまざまな悪影響が及びます。
宿便を出すことは、腸の機能を回復させることにつながるのです。

私は座禅断食を学んだとき初めて梅流しを体験し、その効果を実感しました。
これまで私の断食会に参加した人も、宿便が出なかった人はいません。

梅湯を何杯飲めば宿便が出るかは、人によります。
私は早いほうで、いつも２〜３杯飲めば出ていました。
中には、４〜５杯以上飲まないと出ない人もいます。
また、散歩をして刺激を加えると、出やすくなります。

宿便が出た後は、このうえない爽快感が得られます。
体験した人はみな「すっきりした」「肌がきれいになった」「頭がクリアになった」と言います。

断食と梅流しで宿便を出し、腸の機能が回復すると、体調もよくなります。
何度かくり返し行った人の中には、血圧や血糖値が下がった人、ぜんそくの発作が出なくなった人、10㎏以上やせた人もいました。

ただし、強制的に宿便を出す梅流しは、一時的に腸壁を荒らすので、実践するさいは、いくつか注意点があります。

まず、投薬や治療中の病気のある人は、決して自己判断で行わないこと。
特に消化器系の病気の人、消化器の手術をして１年以内の人は禁忌です。

また、梅流しは48時間以上の断食をして、胃腸をからっぽにしなければ意味がないとされています。
長時間の断食は危険を伴うことがあるので、最初は専門家のもとで行いましょう。

腸が荒れているときは、食べたものを吸収しやすいので、体によくないものを食べるとかえってアレルギーを招きやすくなります。梅流しの後、１週間は、動物性食品、アルコール、添加物、炭酸、ヤマイモや香辛料など刺激の強い食品は控えてください。

本格的な断食や梅流しはハードルが高いという人は、梅流しで使う梅湯を健康食として取り入れるだけでも、メリットはじゅうぶん期待できます。

東洋医学では、酸味は肝臓の機能を高めて血液をきれいにする働きがあるといわれています。
梅に含まれるクエン酸は疲労回復に、また良質な塩分は殺菌作用に優れています。

お酒を飲みすぎたときや、これからの季節は夏バテや食あたり予防にも役立つでしょう。
ぜひご活用ください。