自律神経の乱れがよくなる「へそさすり」 白ゴマ油で効果アップ！

私は、インドの伝統医学であるアーユルヴェーダの専門医です。
アーユルヴェーダでは、すべての人は、「ヴァータ（活動）」「ピッタ（燃焼）」「カパ（滋養）」と呼ばれる、三つのエネルギーが備わっていると考えられています。
そして、この三つのエネルギーのバランスが、その人の健康に影響を及ぼすのです。

今回ご紹介する「へそさすり」は、３種のエネルギーのうち、特にヴァータを整える効果が期待できます。

ヴァータは、風のような性質を持ったエネルギーで、体内での運搬や排出、吸収などの機能をコントロールしています。
一言にヴァータといっても、頭から下へ向かうもの、全身をくまなく循環するものなど、さまざまです。
動き方によって、名称や役割が異なります。

例えば、胸から上へと向かうエネルギーは、「ウダーナヴァータ」と呼ばれます。
呼吸や活気など、心身が活発に働くときに優勢になるエネルギーです。

一方、胸から下へと向かうエネルギーは、「アパーナヴァータ」と呼ばれます。
休息時に優勢になり、大腸や泌尿器、女性器系に関係しています。

この二つのエネルギーの働きは、西洋医学でいう自律神経（意志とは関係なく血管や内臓を働かせる神経）に似ています。
ウダーナヴァータは、体が活発になるときに働く交感神経に、アパーナヴァータは、体がリラックスしたときに働く副交感神経に対応します。

ウダーナヴァータとアパーナヴァータは、１対１のエネルギーバランスが理想です。

しかし、現代人は、日々のストレスや寝不足などが原因で、このバランスが乱れています。
心身をリラックスさせる時間が少ないため、交感神経に対応するウダーナヴァータが優勢になっている人が、圧倒的に多いのです。

ウダーナヴァータが強過ぎると、便秘や下痢、頻尿、下半身の冷え、肩や首のコリ、動悸、血行不良といった症状が起こりやすくなります。
特に女性の場合は、月経不順などの婦人科系の症状にもつながるので要注意です。

そこで、へそさすりです。おなかをさすることで、弱まったアパーナヴァータの力が増し、理想的なエネルギーバランスに整いやすくなるのです。

では、アーユルヴェータの観点から、へそさすりを行うときの注意点をご説明しましょう。

へそさすりは、リラックスした状態で行ってください。
40度未満のぬるま湯で、ゆっくりと半身浴をしながら行うのがお勧めです。
もちろん、部屋であおむけになった状態で行ってもかまいません。

盲腸（右下腹部）の辺りを起点にして、時計回りに腹部全体を、大きくゆっくりとさすります。
手のひら全体を使って、優しくなでていきましょう。
強く押したり、もんだりするのは厳禁です。

へそさすりの効果をさらに高めたい人は、マッサージオイルとして白ゴマ油を利用するといいでしょう。
生のまましぼった白ゴマ油は、アーユルヴェーダでは、ヴァータの乱れを整える力があるとされています。

白ゴマ油は、「太白ゴマ油」という名前で、スーパーなどで手軽に入手できます。
購入したままの状態でも使えますが、鍋に入れて100度まで加熱し、それを冷ましてから使用してください。
人肌程度の物を塗るとおなかが温まり、より効果的です。

このひと手間を加えるだけで、ヴァータを整える作用がパワーアップし、白ゴマ油が最強のマッサージオイルに変わります。

みずおちをさする際は、おなかよりも優しくさするよう、くれぐれも注意してください。
アーユルヴェーダでは、みずおちは、意識と肉体の接合点であり、心の安定をもたらす場所です。
そのため、みずおちを強く触れると、精神が乱れると考えられています。

へそさすりは、ヴァータが乱れやすい午後２時から６時の間に行うといいでしょう。
１回５分が目安です。
もちろん、時間があれば何回行ってもかまいません。

忙しい人は、時間が空いたときに、服の上からへそさすりをするだけでも効果的です。
腸の蠕動運動（便を送り出す運動）を促す刺激になるので、便秘の人には特にお勧めです。

へそさすりでヴァータのバランスが整えば、前述した症状の改善はもちろん、自律神経の乱れもよくなり、さまざまな好影響が現れます。
ぜひ皆さんもお試しください。

蓮村誠（はすむら・まこと）
●マハリシ南青山プライムクリニック
東京都港区南青山1-15-2
TEL 03-5414-7555
http://www.hoyurishikai.com/

マハリシ南青山プライムクリニック院長。医学博士。
マハリシ・アーユルヴェーダ認定医。東京慈恵会医科大学卒業。
診療のかたわら、インドの伝統医学「アーユルヴェーダ」医療の普及に努めるべく、全国での講演活動や執筆活動に当たっている。
近著に『かんたん毒出し健康法』（洋泉社）がある。