「正しい足の洗い方」で足トラブルを予防 歯ブラシを使う方法で巻き爪が改善

足を清潔に保つことは、あらゆる足病変を予防する第一歩です。

軽い炎症程度なら、足をきれいに洗っているうちに治ります。
また、毎日足を洗うことで、足のちょっとした変化にも気がつき、トラブルを早い段階で見つけることができます。

毎日入浴していても、意外に足は洗えていないものです。
おざなりに洗って終わり、という人も少なくないのではないでしょうか。

足を洗うときは、少量の石けんをよく泡立て、スポンジやタオルで足全体を包むように、ていねいに洗います。

指と指の間は、白癬菌などに感染しやすいところですから、手の指を差し込んで１本ずつきれいに洗いましょう。

石けんを直接足につけるのは、おすすめできません。
石けんをつけすぎてしまい、皮膚の弱い人はトラブルを起こす原因になります。

汚れは、きめ細かい泡に包まれることによって浮き出てきます。
洗顔と同じように、石けんをよく泡立てて、泡で汚れを取るようにします。

洗いにくいところは、歯ブラシで洗うといいでしょう。

軟らかい歯ブラシを用意し、よく石けんを泡立てて、爪やその周り、足裏の指のつけ根などを洗います。

特に、爪と指の間、爪の側面、生え際は、古い角質がたまりやすいところなので、ていねいに洗ってください。
爪の側面や生え際は爪と皮膚の間に溝があり、そこに角質がたまります。

また、巻き爪があると、爪が皮膚を押して溝が深くなり、角質がたまるので歯ブラシできれいにこすります。
この歯ブラシを使った洗浄だけで、巻き爪がよくなった人もいます

歯ブラシが硬いと皮膚を傷つけることがありますから、気をつけてください。

歯ブラシは一家に１本用意して、みんなで使うといいでしょう。
ただし、爪白癬や足水虫のある人は、自分用の歯ブラシを用意してください。

歯ブラシを使う足の洗浄は、週に２〜３回で十分です。
また、足を洗いすぎるのもよくありません。
爪や指を傷めたり、皮脂を取りすぎて皮膚や爪が乾燥したりする原因になります。

何事も適度を心がけて清潔を保ちましょう。

次の記事では、セルフケアのポイント（２）と（３）正しい足の拭き方と保湿方法について詳しく紹介しましょう。

高山かおる（たかやま・かおる）
済生会川口総合病院皮膚科主任部長、東京医科歯科大学附属病院臨床准教授。
1995年、山形大学医学部卒。日本の大学病院では稀有な皮膚科のフットケア外来を開局する。
難治性の巻き爪、陥入爪、肥厚爪、タコ、ウオノメなどの疾患を抱える患者に対して、トラブルの根治を目指した、原因の追及、診察、専門治療のほか、セルフケアの指導を行う。
フットケア師によるフットケア、オーダーメイドのインソール作製などによる免荷療法など、それぞれの専門家と連携を取りながらの保存的治療も積極的に導入している。
専門は、接触性皮膚炎、フットケア、美容。日本皮膚科学会認定皮膚科専門医。