頭をほぐすセルフケアで血圧が下がった！疲労感が取れて熟睡できる

　腰痛のリハビリで何年も通っている田園調布長田整形外科で、「頭皮セラピー」も受けるようになって１年くらいになります。

　私はもともと肩こりがひどく、買い物で重い荷物を持った後など、痛みが出るほどこってしまいます。また、首筋がパンパンに張ることもよくありました。

　頭皮セラピーは首こり、肩こりにもよいらしく、リラックスできると聞いて、受けるようになりました。
　確かに頭皮セラピーを受けると、こっていた肩や首の緊張が取れて楽になります。

　普段大きなストレスがあるわけではありませんが、体を動かす意味も含めて、自分の身の回りのことだけでなく、娘の家族の食事の支度などもしているので、「疲れたな」と感じることはあります。

　そのようなときに頭皮セラピーを受けると、体にたまっていたものが頭からスーッと抜けていく感じがして、気分がとてもスッキリします。そんな日は寝つきもよく、熟睡できるのです。

　しかし、頭皮セラピーを受けるのは月に１回程度なので、受けてしばらくするとまた疲れがたまり、寝つきが悪くなることがありました。そこで、自分でもケアできる「頭のもみほぐし」を教えてもらい、毎日寝る前にするようにしました（頭のもみほぐしのやり方）。

　頭のもみほぐしのやり方はいろいろあるそうですが、私の場合、耳の後ろを押したり、額の上から頭頂部に向かって静かに押したりしています。これだけでも首筋の張りや肩こりがだいぶ楽になりますし、疲れがたまりにくくなります。

　また、これは頭のもみほぐしの効果かわかりませんが、高かった血圧もやや下がってきました。
　先日、ちょっとしたイベントに参加したこともあり、一時最大血圧が170㎜Hgくらいまで上がったのですが、150㎜Hgに下がりました（最大血圧の基準値は130㎜Hg以下）。最近も140〜150㎜Hgくらいで安定しています。

　頭をもみほぐすと、体がゆるみ、潜在意識の中で抑えこんでいた不満や怒りに気づきます。そして自己認識・肯定感が高まり、自律神経も整ってきます。その結果、高かった血圧が下がってきたり、不眠が解消してよく眠れるようになったり、体調がよくなったりすると考えられます。