MENU
医療情報を、分かりやすく。健康寿命を、もっと長く。医療メディアのパイオニア・マキノ出版が運営
コーヒーは女子にピッタリの飲み物! ダイエットやむくみ解消効果を女医が解説

コーヒーは女子にピッタリの飲み物! ダイエットやむくみ解消効果を女医が解説

「コーヒーには体に悪いカフェインが含まれているからあまり飲まないほうがいいのでは」という印象をお持ちのかたがいらっしゃるかもしれません。最近の研究では、カフェインには自律神経の働きを促進する効果があると判明しています。ですから脂肪の燃焼を高める効果が得られダイエットにつながるのです。【解説】里見英子(白山病院副院長)

解説者のプロフィール

里見英子(さとみ・えいこ)
●里見英子クリニック
大阪市東淀川区豊新5-15-4
06-6328-3103
http://www.satomi-eiko.com/

里見英子クリニック院長。
兵庫医科大学卒業後、白山病院副院長を経て、2014年8月に里見英子クリニック開業。内科、美容内科、アンチエイジングを担当。テレビや雑誌などにも出演し、美容法、健康法をわかりやすく伝えている。

コーヒーの香りでα波がふえる!

寒さが厳しさを増すこの時期。
ぜひ、温かいコーヒーを毎日飲むようにしましょう。

特に、美しくやせたいと願う女性にはもってこいの飲み物です。
なぜかというと、コーヒーにはダイエット効果があるうえ、むくみや便秘の解消などにも役立つからなのです。

ただし、中には「コーヒーには、体に悪いカフェインが含まれているからあまり飲まないほうがいいのでは」という印象をお持ちのかたがいらっしゃるかもしれません。
確かに、10数年前まではコーヒーが健康によくないという研究や論文が多く見られました。

ですが今では、その流れは大きく変わっているのです。
カフェインはコーヒーの主要な成分の一つで、覚醒作用があることがよく知られていて眠け覚ましのために活用されています。

その一方で、カフェインは脳をリラックスさせる効果を発揮することがわかっているのです。
このことはラット(実験用の大型ネズミ)を用いた実験でも明らかになっています。

私は、コーヒーのリラックス効果をうまく活用すれば、ダイエットに役立てることができると思います。
例えば、短い期間で太ってしまった人の場合、ストレスが引き金になっているケースが多いものです。

仕事の重圧や失恋のショック、やせなければいけないプレッシャーなど、そういったものが引き金となり、精神的なバランスがくずれた結果、極端な間食や大食いをくり返してしまうのです。
そこで、コーヒーを飲んで精神的な安定が得られれば、ごく自然なカロリー摂取ができるようになるでしょう。

さらに、コーヒーの香りをかぐと、脳がリラックスしたときに出るα波が非常に多く現れることもわかっています。
おやつの時間にゆったりとした気分でコーヒーを味わうことは、精神的な安定をもたらし過食を防ぐので、ダイエット効果につながると考えられるのです。

コーヒーを飲めば脳がリラックスする

腎臓の血流量をふやし尿の出をよくする

私が、ダイエットのためにコーヒーをお勧めする理由は、それだけではありません。
体の諸機能の働きをつかさどる自律神経のバランスがくずれると、食欲の抑制や脂肪の消費をうまくコントロールすることができなくなってしまい肥満を招きます。

最近の研究では、カフェインには自律神経の働きを促進する効果があると判明しています。
ですから、コーヒーを飲めば脂肪の燃焼を高める効果が得られ、ダイエットにつながるのです。

また、カフェインには強い利尿作用もあります。
血管拡張作用によって腎臓を通過する血流量をふやし、尿の量を多くするのです。

この点で、女性が気になるむくみの解消にも役立つでしょう。
さて、女性の悩みといえばとても多いのが便秘です。

便秘を引き起こす原因はさまざまですが、ふだんの水分摂取量が少ないことも一因です。
コーヒーなどでじゅうぶんに水分をとることは、便秘解消のカギとなります。

最近では、便秘の解消に役立つオリゴ糖が入ったコーヒーなども市販されていますので、こうしたものを利用するのもいいでしょう。
これほどまでにさまざまな効能を持ったコーヒーですが、大量に飲めばいいというものではありません。

1日に3杯程度が、ちょうどいいのではないでしょうか。
コーヒーを味わいながら、ホッとするひとときを日常の中に持つこと。

それが、心身に安静をもたらしてくれ、健康につながるのだと思います。

この記事のエディター

※これらの記事は、マキノ出版が発行する『壮快』『安心』『ゆほびか』および関連書籍・ムックをもとに、ウェブ用に再構成したものです。記事内の年月日および年齢は、原則として掲載当時のものです。

※これらの記事は、健康関連情報の提供を目的とするものであり、診療・治療行為およびそれに準ずる行為を提供するものではありません。また、特定の健康法のみを推奨したり、効能を保証したりするものでもありません。適切な診断・治療を受けるために、必ずかかりつけの医療機関を受診してください。これらを十分認識したうえで、あくまで参考情報としてご利用ください。

関連記事
病気になると、私たちは病院に行きますが、病気になる前に未然に防ぐために行うのが養生です。体にとって気持ちのよいことをして遊ぶのが養生の基本です。イライラしたりしていた気持ちが落ち着いてくれば、ダイエットにもよい影響を及ぼすことは間違いありません。【解説】能見登志惠(山本記念会都筑ふれあいの丘クリニック院長)
更新: 2019-03-20 18:00:00
以前の私は便秘症で、10日から2週間お通じがないということも珍しくありませんでした。それが2日に1回ちゃんとお通じがつくようになったのです。体重も毎日少しずつ減り続け、1ヵ月でなんと10kgもやせました。このときは体が軽く、背すじを伸ばして歩ける自分に感激しました。【体験談】宇佐美愛美(アルバイト・27歳)
更新: 2019-03-08 18:00:00
おなかとみぞおちを、手のひらで時計回りに軽くさするだけの簡単な方法ですが、久しくおなかをさすったことがなかったため、あまりの気持ちよさに病みつきになり、毎日欠かさず行うようになりました。体重が減り、おなか周りもスッキリしてくると、体が軽く感じられます。【体験談】新井功(仮名・無職・84歳)
更新: 2019-01-21 18:00:00
子どもの頃から肥満だった私は、もう体形のことは諦めていました。キュウリ食べるだけダイエットを始めて、数字だけでなく体感としても体の軽さを感じ始めました。今まで体を動かすことが、「つらくて面倒くさいこと」だったのに「こんなに気持ちがいいことだったんだ」と思えるようになったのです。【体験談】山田順子(仮名・主婦・44歳)
更新: 2019-01-12 18:00:00
美肌に関しては、キュウリの皮に含まれるビタミンEとβ-カロテンの働きも見逃せません。体内では有害な活性酸素ができ、老化を進めます。ビタミンEの中でも、最も抗酸化力が高いのがα-トコフェロールという種類ですが、キュウリに含まれるのは、すべてこの種類なのです。【解説】佐藤美(シロノクリニック横浜院院長)
更新: 2018-12-17 18:00:00
最新記事
始めて1カ月ぐらいたったころから「やせた?」と聞かれたり「キレイになったね」と言われたりするようになりました。私は嫌な感情が出てくると1日に何度もピンク呼吸をするようにしました。何事も「まぁ、だいじょうぶか!」と気楽に考えられるようになり、仕事や人間関係で悩む回数が減りました。【体験談】夏陽りんこ(声優・32歳)
更新: 2019-03-26 18:00:00
腱鞘炎やバネ指は、手を使うことが多いかたなら、だれもが起こす可能性のある指の障害です。バネ指というのは、わかりやすくいえば、腱鞘炎がひどくなったものです。腱鞘炎も、バネ指も、主な原因は指の使いすぎです。痛みやしびれを改善する一つの方法として、「手首押し」をご紹介します。【解説】田村周(山口嘉川クリニック院長)
更新: 2019-03-26 10:54:05
おならが止まらない、お腹にガスがたまるガス腹、苦しいですね。たまりすぎると、おなかがパンパンに張ってしまうし、出るガス(おなら)も臭くなります。また、臭いガスにはニトロソアミンなどの発ガン物質が含まれており、大腸ガンの原因になります。【解説】後藤利夫(新宿大腸クリニック院長)
更新: 2019-03-26 10:53:47
私たちは患者さんに高負荷の運動をしてもらい成果を上げてきました。しかし脊柱管狭窄症の患者さんの場合、痛みを伴うほど過度に行うと、逆に症状を悪化させてしまうことがあるのです。そこで、私がお勧めしたい体操が、「水平のポーズ」と「でんでん体操」です。【解説】田島文博(和歌山県立医科大学医学部リハビリテーション医学講座教授)
更新: 2019-03-25 18:00:00
その翌朝です。目が覚めた瞬間、「これまでと違う」とはっきりわかりました。まぶたが軽く、目がぱっちり開いているのです。鏡で見ると、目元もフェイスラインもスッキリしています。起き抜けにむくんでいない自分の顔を見るのは久しぶりでした。うれしくてテンションが上がりました。【体験談】香山智美(仮名・自由業・38歳)
更新: 2019-03-24 18:00:00

ランキング

総合ランキングarrow_right_alt