190ミリの血圧が基準値に下がって安定！足の指回しで外反母趾も改善

　私は、以前から血圧は基準値（最大血圧140㎜Hg未満、最小血圧90㎜Hg未満）の範囲内でした。ところが、昨年の11月、上（最大血圧）が190㎜Hg、下（最小血圧）が105㎜Hgという数値になってしまったのです。

　血圧が上がった原因は、ストレスだと思います。昨年、夫と母の病気が発覚し、不安になりました。また、緊迫化する世界情勢も、私の気分を暗くさせました。そんなことから、血圧が上がったのかもしれません。

　医師からは、すぐ降圧剤を処方され、その際、「一生飲むことになるかもしれません」といわれたこともストレスでした。

　ところが、降圧剤を飲んだところ、気分が悪くなったため、たった２回服用しただけで、やめてしまったのです。かわりに、お酢を飲んだり、減塩を心がけたりしました。

　そんな折、外反母趾の相談をするために、整体に行きました。そこで、「足の親指（母趾）を回すと、外反母趾が改善する」と教えてもらいました。さらに、私が血圧の話をしたところ、「それなら、足首も回すといいですよ」といわれたのです。

　そのとき私は、以前『壮快』に載っていた「足の指回し」の記事を思い出しました。当時は健康上の不安がなかったので、１回行っただけでした。

「確か、足の指や足首の回し方が詳しく載っていたはず」と思い、その『壮快』をあらためて読み直しました。そして、昨年の暮れから、足の指回しを真剣に始めたのです。

　足の指回しを行うのは、朝起きてすぐです。『壮快』のやり方を少しアレンジしました。
　まず、左足の指と右手の指を深く組み、深呼吸をしながら、足首を外側と内側に大きく５回ずつ回します。反対の足も同様に行います。

　次に、ふくらはぎを両手で持ち、上に向かって、こすり上げるように５回ほどマッサージします。そけい部も５回ほど、下から上へこすり上げます。

　そのあと、両足の指を１本１本、右回りと左回りに５回ずつ、手で回します。最後に、小指（第５趾）と薬指（第４趾）のまたをもんで、終わりです。

　この一連のエクササイズを行ったあとに、家庭用の血圧計で、毎日血圧を測りました。すると、徐々に血圧が下がっていくのがわかったのです。

　今年の３月には、上が150㎜Hg、下が90㎜Hgまで降下し、５月に入ったころには上が138㎜Hg、下が87㎜Hgまで改善しました。以来、この前後の数値で安定しています。

　血圧が高かったときには、よく頭痛を起こしていました。でも、今では頭が痛くなることはありません。

　また、足の指回しをしていたら、外反母趾も改善しました。
　私の場合、だいぶ前から両足とも外反母趾で、特に右足が重症でした。親指のつけ根の骨が大きく外に突き出て、ハイヒールをはくと、痛くてたまりませんでした。ハイヒールで出かけて、途中で痛みを我慢できなくなり、サンダルを買ってはき換えたこともあります。

　近年は、ハイヒールをできるだけ避けていました。冠婚葬祭では、ハイヒールを持っていき、その場ではき換えました。

　そんな悩みの種だった骨の出っ張りが、しだいに凹んできたのです。以前は、ハイヒールをはくと、骨の出っ張り部分が赤く腫れましたが、今はそんなこともなくなりました。

　高血圧の心配も、外反母趾の痛みも消え、こんなにいいことはありません。今後も、足の指回しを続けていくつもりです。

　足の指は心臓から遠く、血流が悪くなりやすい部位です。足の指が動かず、血流が悪くなると、そこに血液を送り込むために、心臓はポンプ力を強くします。その結果、血圧が上がるのです。

　足の指回しで指先から下肢の血流がよくなると、心臓はがんばる必要がなくなり、血圧が下がります。全身の血流も円滑になるので、さまざまな健康効果が期待できるでしょう。