200ミリを超える血圧が下がった！タオルを握るだけで110ミリに降下

　私は40歳の頃、なんとなく頭に血が上ったような不快感があり、家にあった血圧計で血圧を測ってみました。すると、最大血圧が１４０㎜Hg でした。これは、すでに高い数値ですが、そのときの私は、さほど驚きませんでした（自宅で測定する「家庭血圧」は１３５／85㎜Hg以上が高血圧とされる）。

　それでも一応、病院に行ったところ、「少し高いですね」と医師に言われ、降圧剤を処方されました。しかし、高血圧という自覚が乏しかったのに加え、「まだ40歳だから、薬は飲みたくない」という気持ちから、その薬は飲みませんでした。「降圧剤は、いったん飲み出したらずっと飲まないといけない」とも聞いていたので、年齢的にまだ早いと思ったのです。

　その後、５年くらいは薬を飲まないまま、病院にも行きませんでした。
　45歳の頃、インターネット関係の仕事をしており、一日中パソコンにはりついて仕事をしていたところ、自分でも「血圧が上がっているかも……」と思うことがよくありました。　

　夜間に頭がクラクラして、血圧を測ると１８０㎜Hg近くあって、病院に駆け込んだことも２度ほどあります。

　その後、昼間に改めて病院に行き、検査を受けたところ、私の高血圧は、精神安定剤が有効だろうと診断されて飲み始めました。実際、血圧が高くなってもこの薬で落ち着いたので、精神的な影響が大きかったのかもしれません。

　それからは、血圧が上がったときだけ薬をもらって飲みながら、たまに近くの医院で診てもらうことを数年続けました。
　50歳の頃、その医院で、「血管を傷めないためには、コンスタントに薬を飲んで血圧を安定させたほうがいい」と言われ、降圧剤を処方されて飲み始めたのです。

　ところが、その降圧剤は思うように効かず、量を倍にしても同じでした。特に、秋・冬は高くなり、最大血圧が朝から１６０㎜Hg近くあり、夜は２００㎜Hg越えも珍しくありませんでした。

　私は、減塩をはじめ、食事に気をつけ、歩く機会も増やしました。しかし、血圧はなかなか下がりません。
　そこで、インターネットで調べ、久代登志男先生のことを知り、昨年の10月に診察を受けたのです。

　その日に、24時間の血圧を測る検査を受けたところ、ほぼ一日中高いことがわかりました。
　降圧剤を飲みながらでも、最大血圧が朝から１４０〜１５０㎜Hg台、夜は１８０㎜Hgを超える状況でした。そこで、２種類の降圧剤を合わせた配合薬を飲むことになりました。

　この薬が効いたようで、２週間くらいで最大血圧が１１０㎜Hg前後に落ち着き、薬を半分に減らしたのですが、その後は、また仕事で精神的な負担が続いたこともあって、１２０〜１３０㎜Hg台に上がってしまったのです。その対処法として、久代先生から指導していただいたのが「タオル握り」です。

　診察室では、最初に握力計を握って「このくらいの力で」と教えていただきました。思っていた印象より、ずっと軽い力で握ることがわかりました。

　助かったのは、パソコンの画面を見ながらの仕事中でも行えることです。私は、右手で２回やってから、左手で２回行うようにしています。パソコンの前に座ると、「忘れないうちにやっておこう」という感じで毎日続けました。

　すると、開始して1ヵ月ほどたった12月20日くらいまでは、まだ、血圧が高い日もありましたが、年明けには、最大血圧が１００㎜Hg前後で安定してきたのです。

　１月に受診したときは、久代先生に下がりすぎと言われました。そこで、２月から薬も一つになりました。その後も順調に下がり続け、４月にはその薬もさらに半量になったのです。

　生活や食事面での変化はありません。ですから、タオル握りで血圧が下がったのは間違いないと思い、その効果に驚かされました。

　最近は、最大血圧が１００〜１１０㎜Hgくらいで安定し、最小血圧も70㎜Hg前後です。
　次の診察では、降圧剤が不要と言われるような気がして、ちょっと楽しみにしているところです。

　牧田さんには当初は2種類の降圧剤を服用してもらいました。すると、診察室血圧は１１０／70㎜Hgに下がったので、2種類とも減薬し、タオル握りをお勧めしました。

　すると、朝の家庭血圧、診察室血圧ともに下がり、降圧剤を単剤に変更。その後も家庭血圧は１２０／80㎜Hg、診察室血圧は１１０／74㎜Hg前後に安定し、現在は最低量（以前の４分の１の量）の単剤を服用していただいています。良好な血圧が続けば、休薬する予定です。

　牧田さんは、血圧管理の大切さをよく理解し、降圧剤とタオル握りを組み合わせることで、血圧変動も改善。良好な血圧管理ができるようになり、よかったと思っています。