骨盤矯正と便秘解消ツボ刺激を同時にできる!【股関節回し】のやり方

最近、骨盤や背骨がゆがんでいる人が多く見受けられます。
それは、姿勢が悪かったり、運動不足だったりするのが原因です。

それを放置していると、知らず知らずのうちにゆがみが生じてくるのです。
骨盤や背骨のゆがみは、体にさまざまな悪影響をもたらします。

例えば、骨盤がゆがむと、内臓の位置が下がり、働きが悪くなるのです。
胃腸の調子も悪くなり、便秘や下痢などを起こしやすくなります。

また、腰痛、肩や首のコリなども生じてくるのです。
骨盤や背骨のゆがみの解消に効果的なのが、仙腸関節をほぐすことです。

仙腸関節は、骨盤を形成する仙骨と腸骨をつなぐ関節で、ここがかたくなると、ゆがみが起こりやすくなるのです。
そこで、仙腸関節をほぐし、骨盤を矯正するのが、「股関節回し」です。

これを行うと、骨盤のゆがみが矯正され、骨盤が本来あるべき正しい位置に戻ります。
それによって、内臓の下垂が解消されると、機能も向上するため、胃や腸が活発に働くようになるのです。

その結果、便秘の改善にも、絶大な効果をもたらします。

股関節回しをすると、便秘に効くツボも刺激できます。

仙腸関節の近くには、小腸兪というツボがあります。
このツボは、便秘の特効ツボとして知られています。

股関節回しをすることで、小腸兪を刺激できます。
そのため、長年便秘で苦しんできた人が、股関節回しを行うと、便がドッと出て、便秘が治ったというケースがとても多いのです。

例えば、60歳の女性は股関節回しを始めて２～３ヵ月が過ぎたころ、１日７回も宿便が出たそうです。
それまで、３～４日に１度くらいしか出なかった便が、それを機に毎日出るようになり、大変喜ばれました。

小腸兪を刺激すると、全身の新陳代謝もよくなるので、便秘のほかにも、腰痛、肩や背中のコリの解消、また、ダイエットにも効果が期待できます。
股関節回しを行うと、骨盤や背骨のゆがみが取れるので、身長が数cm伸びる人が多いのも特長です。

実際、身長を伸ばしたいと、私のところに受講に来られた男性は、２～３cm背が伸びました。
それと同時に便通もよくなり、10Kg以上やせて、ズボンがユルユルになったのです。

それでは、股関節回しのやり方をご説明します。

【注意】
●腰に強い痛みがあるときには、行わないでください。
●やっている最中に痛みや違和感を覚えたら、直ちに中断してください。
●うまく回せないときは、足を上下させるだけでもＯＫ。

ところで、便通改善に、もう一つお勧めのエクササイズがあります。
それが「直立式股関節回し」です。

これは、寝て行う股関節回しとは違い、立ったまま行うため、どこでもできるのでとても便利です。
では、そのやり方をご説明します。

この直立式股関節回しも、仙腸関節を効果的に刺激するため、便秘の改善に役立ちます。
股関節回しと直立式股関節回しを両方行うと、さらに、効果が出やすくなります。

ただ、時間がないときには、どちらか片方をやるだけでもいいでしょう。
皆さんも、股関節回しを行って、便秘解消はもとより、体の不調の改善にお役立てください。

田村章二（たむら・しょうじ）
バリ・ハンズ院長。島田市生涯学習講師。
●バリ・ハンズ
静岡県島田市扇町4番の8
0547-37-8616
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