1分「おでこ」を冷やすだけ! 寝つきが良くなり、疲労感を持ち越さなくなった

　１年くらい前に小林敬和先生の本を読み、「おでこを冷やすだけで体調がよくなるなんておもしろそう」と試しに寝る前にやってみたところ、とてもよく眠れて、翌朝もスッキリ起きられたので、それ以来ずっと続けています。

　私はおでこを冷やすのにソフトタイプの冷却枕を使っているのですが、初めておでこに乗せたときには、「凍傷になりそう」と思うくらい冷たくてびっくりしました。とても冷たいのですが、「１分だけ」と思えば、なんとか我慢できました。

　それに、冷却枕をはずした後がとてもスッキリするので、それが気持ちよくて「またやろう」という気になります。

　私は「不眠症で悩んでいた」というほどではありませんが、以前から寝つきが悪いときがありました。翌日のことを考えると６〜７時間は寝ておきたいのに、なかなか寝つけずに４〜５時間しか眠れなかったというときもありました。

　そんな日の朝はすぐに起き上がれず、しばらく布団の中でグズグズしていました。そういう日は決まって頭が重いし、体もだるいので気分的にもよくありません。

　でも、寝る前におでこを冷やすようになってからは、眠りにつくのが早くなり、目覚ましが鳴る前にパッと目が開いて、そのままガバッと起き上がれます。

　寝ている間に疲れが一気に取れるので、疲労感を持ち越すこともなくなりました。朝から「体調がいい」と感じるのもうれしいところです。

　私は、週末はほとんどゴルフに行っているので、朝４時や５時起きです。こんな早朝に起きる場合でも、おでこ冷やしをしておけばパッと目が覚めるし、起きて「まだ寝たい」と思うこともありません。朝から楽しくゴルフをプレイできます。

　一日じゅうパソコンに向かっている仕事なので、以前は眼精疲労がひどかったのですが、おでこ冷やしを始めてからは目にも疲れがたまらなくなりました。首や肩のこりもあまり感じなくなりました。

　最初は半信半疑で始めたおでこ冷やしでしたが、今は体調がすぐれないときは「おでこを冷やそう」と思うくらい、私の体調管理になくてはならないものになっています。　

　夜、寝るときは、自律神経のうち、リラックス時に優位になる副交感神経が働きます。しかし、ストレスなどで自律神経のバランスが崩れていると、なかなか寝つけなくなります。

「おでこ冷やし」を行うと、交感神経と副交感神経の切り替えがスムーズになるので、気持ちよく寝つくことができるのです。