【意外？な私の新習慣】水野美紀さんの美腸の秘密はコレ

　以前、舞台のアクションの練習に、「逆立ち」が取り入れられていました。それ以来、1日に2〜3回、逆立ちをしています。頭がスッキリしたり、体が軽くなったりする効果を、逆立ちをやった瞬間に感じられるので、好んでやっています。

スッキリ効果は絶大で、やる気のスイッチが入る感じです。

　逆立ちをすると一気に血液が上半身に流れるので、すぐに足が軽くなるのを感じます。ただ長い時間行うと、頭に血が上って目が充血したり顔がむくむ感じがしたりするので、1回5〜10秒程度にしています。

　逆立ちを日課にするようになってから、便秘に悩まされることはなくなりました。それに、おなかにガスがたまるというのも感じたことはないですね。逆立ちが、腸に良い効果を与えているのかもしれません。

　私は、舞台が控えているときなどは、心身をいい状態に保つための努力は惜しまないようにしています。

　読者の皆さんの中には、「逆立ちは難しい」というかたもいるでしょうが、壁を使えば簡単にできると思います。

　自分のやりやすい形から始めて、「肩を入れる」「おしりを締める」「おなかを締める」など、全身の筋肉を使うことに気をつけると、だんだん簡単に、楽に、まっすぐな逆立ちができるようになります。

　いきなり壁に向かって足を蹴り上げるのに抵抗がある場合、まず壁を背に立ち、そこから上体を曲げて床に手をつきます。無理なく手をつけられる位置がいいと思います。このとき、ひざを曲げてもかまいません。

　そこから、足で少しずつ壁を登るように逆立ちの状態にしていきましょう。
「逆さまに立つ」という感覚に慣れてたら、壁に向かって足を蹴り上げる逆立ちも怖くないと思います。

水野美紀（みずの・みき）
1974年、三重県出身。
87年のデビュー以来、数多くのドラマや映画、舞台、CMに出演。
執筆活動にも力を入れるなど、幅広い分野で活躍している。