【医師解説】禁煙するなら「笑いヨガ」

【医師解説】禁煙するなら「笑いヨガ」

健康のためには、禁煙することはもちろん、食事や運動などの生活習慣が重要です。体に悪影響を与えるような習慣をお持ちなら、その行動を変えること、いわゆる「行動変容」が必要になります。【解説】中瀬勝則(中瀬医院院長)


新鮮な酸素を効率よく体内に取り込める

 私は、内科の開業医として、さらには地域の保健センター指導医として、よりよい健康長寿を実現するため、さまざまな予防医学的な健康講座を企画・立案してきました。また、徳島県医師会の禁煙推進・禁煙支援の担当者でもあり、クリニックに禁煙外来を設けるなど、30年にわたって患者さんや地域住民のかたがたと向き合ってきました。

 健康のためには、禁煙することはもちろん、食事や運動などの生活習慣が重要です。体に悪影響を与えるような習慣をお持ちなら、その行動を変えること、いわゆる「行動変容」が必要になります。

 さて、禁煙外来の患者さんたち、また、健康講座に参加されるかたがたと長年接していくうちに、とても興味深いことに気づきました。
 それは、行動変容がうまくいく人と、うまくいかない人がいるということです。その違いは、いったいなんなのでしょうか?

 大ざっぱに、人間は2種類に分けることができます。ポジティブ思考の楽観主義者と、ネガティブ思考の悲観主義者です。
 生活習慣を改善したい、運動する習慣を身につけたい、禁煙したいと思いながらも、なかなか実行に移せないかたは、心に余裕がないネガティブ思考であることがほとんど。それなりに危機管理ができる反面、「失敗したらどうしよう」というプレッシャーを感じやすく、身動きが取れなくなってしまうのです。

 一方、ポジティブ思考のかたは、多少困難なことでも、とにかく取り組んでくれます。途中で問題が起こったとしても、「まあ、いいか」と気に病むこともありません。心に余裕があることで行動的になり、自然と健康的な意識が身につくのです。
 たとえば、禁煙に成功した人は、私が指導した健康知識をよく覚えている傾向があります。内容もきちんと理解しているので、それが土台となって、食事に気をつけたり、運動を心がけたりするようになります。禁煙の成功だけでなく、非喫煙者よりも健康な体を手にされたかたもいるのです。

 さて、問題はネガティブ思考の持ち主です。これまで、たくさんの健康講座を開催しましたが、最初から関心を示さない人、途中で脱落していく人をおおぜい目の当たりにしてきました。そうしたかたがたに、どうアプローチすればよいのか。私は、予防医学に携わる人間として、大きな課題を感じていました。
 そんなときに出会ったのが、「笑いヨガ」だったのです。同じ四国出身の精神科医・枝廣篤昌先生から教わったのがきっかけでした。

 正直、笑いヨガを初めて知ったときは、「怪しすぎる!」と思いました。しかし、私は、怪しいものが大好き(笑)。枝廣先生に、どこで勉強できるか聞いてみると、「日本笑いヨガ協会」というところで、リーダー養成講座なるものが存在するというではありませんか。私は、なんの予備知識も持たずに、とにかく受講することにしました。

 実際に勉強してみると、第一印象とはうらはらに、実に理論のしっかりした、すばらしい体操だということがわかりました。
 また、自然と腹式呼吸になるため、有酸素運動としても優れています。新鮮な酸素を効率よく体内に取り込めるため、健康と活力が実感できました。

→【やり方】今すぐ一人でできる「笑いヨガ」写真図解はこちら

笑って幸せな人は寿命が10年延びる

 受講後、私はすぐに健康講座で笑いヨガを取り入れました。最初は、ぎこちなく笑っていた人も、しだいに本物の笑いに変わっていき、参加者の表情はみるみるうちに晴れてきたのです。
 何より驚いたのは、講座終了後、私を含めた保健師や運動指導士などのスタッフと、参加者の距離が一気に縮んだことです。笑いが、すべてを変えた瞬間でした。

 禁煙はもちろん、糖尿病などで生活習慣を変えたいという思いを持ちながら、なかなか実行に移せないかたは、笑いヨガがお勧めです。無理に生活習慣を変えようとストレスをためるより、まずは笑ってください。あなたが笑えば、気分が変わります。気分が変われば行動が変わり、行動が変われば思考がポジティブになっていくのです。

 笑いヨガは、だれでも理由なく笑える、今までにない新しい健康法です。ユーモアやコメディといった、笑うための材料も必要ありません。一人で行っても、何人かで集まって行っても効果は変わりません。年齢や性別も関係なく、座ったままでも行うことができるので、運動療法の観点からも非常に優れているといえます。

 そして、笑うと、幸福感に包まれます。幸福感が高まれば、長寿にもつながるのです。実際、人生を楽しんでいる人は、心筋梗塞などの虚血性心疾患になるリスクが少ないという研究データもあります。また、幸せな人は、そうでない人に比べて、寿命が約10年長くなるという報告もあるのです。
「笑う門には福来る」という言葉もあります。ぜひ、多くのかたに笑いヨガを実践してもらい、健康長寿はもちろん、よりよい人生を過ごすために役立てていただきたいと思います。

中瀬勝則
1986年、金沢医科大学卒業。同大学消化器内科助手を経て、1993年から徳島市にて中瀬医院を開院。現在、徳島市医師会常任理事、徳島市保健センター指導医、「日本笑い学会」四国支部講師、Jリーグ『徳島ヴォルティス』チームドクターなどを務め、地域住民や企業内で、笑いによる健康教育、禁煙支援などに従事。マイブームは、人里離れた場所でアイロン掛けを行う「エクストリーム・アイロニング」、中央に人がいない記念写真を撮影する「見切れ写真愛好家」など。

これらの記事は、マキノ出版が発行する『壮快』『安心』『ゆほびか』および関連書籍・ムックをもとに掲載しています。記事内の年月日および年齢は、原則として掲載当時のものです。

これらの記事にある情報は、効能や効果を保証するものではありません。専門家による監修のもと、安全性には十分に配慮していますが、万が一体調に合わないと感じた場合は、すぐに中止してください。

この健康情報のエディター

関連するキーワード


笑いヨガ 禁煙 生活習慣

関連する投稿


【笑うことの効果】免疫力が高まり健康増進!ガンとの共生・克服も可能

【笑うことの効果】免疫力が高まり健康増進!ガンとの共生・克服も可能

私は、医師として40年以上、病気に悩む人々を診てきました。また、現役の産婦人科医師として、年間100名以上の出産に立ち合っています。そこで学んだのは、「逝き方とは生き方であり、笑進笑明こそが、自分を進化させる21世紀のライフスタイル」だということです。【解説】昇 幹夫(日本笑い学会副会長・産婦人科医・麻酔科医)


【ハハハ!】負の感情を吹き飛ばす!心も体も超健康になる「笑いヨガ」

【ハハハ!】負の感情を吹き飛ばす!心も体も超健康になる「笑いヨガ」

好きなことをしているときは、だれでも楽しい気分になります。笑顔になるし、笑う回数もふえます。笑うことが健康によいということは、すでに科学的に実証され、一般向けの書籍でも多数紹介されています。【解説】高田佳子(日本笑いヨガ協会代表)


【やり方】今すぐ一人でできる「笑いヨガ」写真図解

【やり方】今すぐ一人でできる「笑いヨガ」写真図解

笑いヨガするときは、準備体操から始めて、笑いの体操(エクササイズA)を行いましょう。最後には、できるだけリラクゼーションを行ってください。一部ですが、動作のポイントや注意点を簡単にご説明します。【解説】高田佳子(日本笑いヨガ協会代表)【出演】中村経子(臨床心理士)


最新の投稿


【精神治療の現場より】ウォーキングは心の健康に効果有り ― うつ・不安障害・統合失調症の改善例

【精神治療の現場より】ウォーキングは心の健康に効果有り ― うつ・不安障害・統合失調症の改善例

ウォーキングには、特別な器具や場所が必要ありません。患者さんにも安心して勧められます。いつからでも簡単に始められますし、家にこもりがちな人には屋外に出るよい機会になります。【解説】大西 守(精神科医)


【足の爪の切り方】正しく切れば、冷えやむくみが解消 巻き爪も改善する

【足の爪の切り方】正しく切れば、冷えやむくみが解消 巻き爪も改善する

足の爪を切るとき、ほとんどの人は「短くすればいい」「形よく整えればいい」と考え、自己流で爪切りをしていると思います。しかし、爪切りは正しく行うと、巻き爪や角質など指先のトラブルが緩和されるだけでなく、全身の血の巡りが劇的に改善し、全身の健康にさまざまな効果をもたらします。【解説】室谷良子(日本フットケア協会師範)


【医師解説】野菜スープは強力な「解毒スープ」 放射能の健康被害も防ぐことができる

【医師解説】野菜スープは強力な「解毒スープ」 放射能の健康被害も防ぐことができる

私たちが日々食べる食品に、残留農薬、食品添加物、合成保存料、化学物質などが入っていないかどうかはとても気になるところです。理由は、それらが発がん物質になるからです。【解説】髙橋 弘(麻布医院院長・医学博士 ハーバード大学医学部元准教授)


【野菜スープ】食事制限なし!メタボや糖尿病をストレスなく解消できると医師が解説

【野菜スープ】食事制限なし!メタボや糖尿病をストレスなく解消できると医師が解説

私は、患者さんには厳しく制限をするよりも、ファイトケミカルたっぷりの野菜スープ(ファイトケミカルスープ)を生活の中に取り入れることによって、自然な形で食事の改善ができるように指導しています。【解説】髙橋 弘(麻布医院院長・医学博士 ハーバード大学医学部元准教授)


指圧名人が極意を伝授!脊柱管狭窄症の症状を改善する「腰のツボ」刺激

指圧名人が極意を伝授!脊柱管狭窄症の症状を改善する「腰のツボ」刺激

私の治療院にも、脊柱管狭窄症で悩んでいるかたがたくさんいらっしゃいます。そうした皆さんに試して、効果を上げているツボがあります。ここでは、その特効ツボを紹介します。【解説】佐藤一美(日本経絡指圧会会長)


ランキング


>>総合人気ランキング