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福澤アナがハマった「酢納豆」は糖質制限メニューに最適

福澤アナがハマった「酢納豆」は糖質制限メニューに最適

我が家は、全員納豆好きの「納豆家族」です。冷蔵庫には常に納豆が10パックは入っていて、食事にはたいてい納豆が登場します。利き酒師の資格を持っている妻が「納豆を酢で食べるとおいしいよ」というのですから、躊躇することなく食べました。これがほんとうにおいしい!以来、我が家の定番です。【体験談】福澤朗(アナウンサー) 


福澤 朗
1963年生まれ。東京都出身。「ジャストミート!」「ファイヤー!」など、プロレス実況の決めぜりふで一世を風靡する。2005年、フリーに転向。日本酒の魅力や銘柄の選び方、料理との合わせ方を紹介した著書『日英対訳 ときめきの日本酒 手軽に愉しむためのビギナーズガイド』(文芸社)が好評発売中。

味覚確かな利き酒師の妻が考案

 我が家は、全員納豆好きの「納豆家族」です。冷蔵庫には常に納豆が10パックは入っていて、食事にはたいてい納豆が登場します。

 息子は、生まれたときから納豆を食べる両親を見て育ったので、当然のように納豆が好きになりました。
 しかし妻は、最初から納豆を好んで食べていたわけではありません。香川県出身の妻は、納豆になじみがなく、あの独特の粘りやにおいがあまり得意ではなかったのです。

 一方の私は、東京で生まれ育ち、物心ついたころから納豆を食べています。そこで、まずは初心者でも食べやすい「ひきわり納豆」を妻に勧めました。

 それに慣れたら、次は「小粒納豆」、そして「中粒納豆」と続き、最後は豆本来の味を楽しむ本格派「大粒納豆」に到達するという「成長プログラム」を、数年かけて指導しました。

 成果はバッチリ! 妻は今、あたりまえのように納豆を食べています。
 さらに我が家では、納豆をいろいろな調味料とコラボさせ、味の変化を楽しんでいます。
 納豆は、どんな物と合わせても、その風味を損なうことなく、非常にうまく合体します。

 塩を入れるとさっぱり風味で、乙な感じ。ソースを加えてご飯にかけると、ソースカツ丼のような味わいです。ヨーグルトを混ぜると、おしゃれな前菜になりますし、砂糖をかけたら、もはやスイーツです。

 そんな「コラボ納豆」のなかで、私が最もお勧めするのが「酢納豆」です。
 納豆に酢をかけて混ぜると、メレンゲのような泡立ちが生まれます。このフワフワの泡が、実においしいのです。
 酢納豆は、もともと妻のアイデアでした。

 我が家の食卓には、ギョウザがよく登場しますが、その際のつけだれは酢オンリー。しょうゆやラー油は使いません。酢だけで食べると、ギョウザそのものの味を楽しめます。

 これを納豆に応用したのです。つまり、「酢で食べたら、納豆本来の味を堪能できるのでは」と考えたわけです。
 妻は利き酒師の資格を持っているくらいですから、味覚は確かです。その妻が「納豆を酢で食べるとおいしいよ」というのですから、躊躇することなく食べました。そして、これがほんとうにおいしい! 以来、我が家の定番となっています。

白飯がなくても大満足! 間食にも最適!

 酢納豆は、おいしいだけではありません。私の健康管理にも役立っています。

 40代に入ってから、白飯を控える糖質制限を始めました。それまでは、20代のころの体重と体形を維持していたのですが、やはり年齢には勝てません。太りやすくなり、衣装がきついと感じることがありました。

 せっかく用意していただいた衣装を、「きつくて着られません」というのは申し訳ないので、ダイエットのために糖質制限を始めたというわけです。

 まず、テレビ局で出されるお弁当の白飯を、半分残すようにしました。問題は、自宅での食事です。我が家の食事には納豆がつきもの。納豆を食べるなら山盛りの白飯が欲しい。でも、そうすると体重が……。
 そこで、酢納豆の出番です。

 酢納豆は、ご飯にかけるより単独で食べるのに向いています。酢の物のようなので、白飯が欲しくなりません。そして、意外とおなかがふくれるので、白飯がなくても大満足です。

 酢納豆は、間食としても最適です。妻も私も、小腹がすいたときに酢納豆をよく食べます。早朝に出かける日など、時間がないときの食事として、酢納豆だけを食べることもあります。

 私は現在、身長181㎝、体重75㎏です。日本テレビ入社時は71㎏でしたから微増ですが、54歳という年齢を考えると、許される範囲ではないでしょうか。これも酢納豆のおかげです。

 酢納豆は、酒の肴としても活躍しています。ちりめんジャコ、青ノリ、刻みネギ、ヤマイモのとろろ、オクラなどを入れた酢納豆をつまみにすると、いくらでもお酒が進みます。

 私は日本酒の本を出すほどの日本酒好きですが、この酢納豆、日本酒と非常によく合います。日本酒党のかたは、ぜひ一度お試しください。

酢納豆の作り方はコチラ

低カロリーで代謝アップ 満腹感も長時間持続する(済生会松阪総合病院医師・河埜玲子)

 納豆は、良質のたんぱく質が豊富で栄養価が高く、その割に低カロリー(低エネルギー)であるのが特長です。さらに、代謝を上げるビタミンB群や、満腹感が長時間持続する食物繊維も豊富なので、健康的なダイエットには最適な食品といえるでしょう。

 納豆にしょうゆやたれなどを加えると、どうしてもご飯を食べたくなりますが、酢を入れるるとさっぱりした味になり、ご飯なしでも満足できます。

 また、酒のつまみは濃い味つけになりがちですが、酢納豆なら塩分を抑えることができるので健康的だと思います。

※これらの記事は、マキノ出版が発行する『壮快』『安心』『ゆほびか』および関連書籍・ムックをもとに、ウェブ用に再構成したものです。記事内の年月日および年齢は、原則として掲載当時のものです。

※これらの記事は、健康関連情報の提供を目的とするものであり、診療・治療行為およびそれに準ずる行為を提供するものではありません。また、特定の健康法のみを推奨したり、効能を保証したりするものでもありません。適切な診断・治療を受けるために、必ずかかりつけの医療機関を受診してください。これらを十分認識したうえで、あくまで参考情報としてご利用ください。

この健康情報のエディター

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