安眠効果！見るだけで眠りに誘う「動物たちのぐっすり写真」

萩原　優
広島大学医学部卒業。聖マリアンナ医科大学第一外科にて消化器外科医として30年以上にわたり3000件以上の手術にかかわり、内視鏡の診断や治療、緩和医療に従事。同大学附属病院外科部長、森の診療所院長などを経て、2007年より現職。聖マリアンナ医大客員教授。米国催眠士協会インストラクター。日本医療催眠学会理事長。日本メンタルヘルス協会カウンセラー。
『医師が行う「ガンの催眠療法」CDブック』（マキノ出版）など著書多数。

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私たちが眠くなるときには、自律神経のうちの副交感神経が優位になります。一方、日中活動しているときには、交感神経が優位になっています。しかし、日中に忙しかったり、緊張やイライラが続くと、夜になっても交感神経の高ぶりが収まらず、そのため副交感神経の働きが弱く、興奮して眠れなくなります。

不眠治療にはさまざまな方法がありますが、誰でもできて、比較的効果の高いものとして「ミラーニューロン」という脳細胞の活用法を紹介します。ミラーニューロンには、目の前の人や動物が行動するのを見たときに、自分も同じ行動をしていたり、同じ気持ちになっていたりするかのように錯覚させる働きがあります。

このミラーニューロンにより、眠そうな写真を眺めていると、自分も眠くなることがあるのです。

自分がその動物になったつもりで、またはその動物が傍らにいると思って、セリフを低い声でゆっくり、ささやくように読んでみましょう。そして再び写真を見ます。

セリフを声に出し、それが耳に入ると、写真のイメージとの共同作業でミラーニューロンが活性化します。そして「おやすみ」とか「ねんね」という言葉に反応し、自然に眠くなります。簡単な手法ですので、試してみてはいかがでしょうか。